Что означает знак жилая зона пдд: Знак 5.21 «Жилая зона» — что означает и правила движения

необходимая информация, которую должен знать каждый водитель

Опубликовано:

25.05.2016

В своде правил дорожного движения есть абзац, который чётко регламентирует нормы поведения водителя в жилой зоне. За несоблюдение этих требований можно заплатить ощутимый штраф или даже лишиться прав на год.

Поэтому нелишним будет разобраться, какое пространство можно считать жилой зоной и как нужно себя в нём вести.

Для начала отметим, что каждая жилая зона должна быть обозначена специальным знаком.

Знак «Жилая зона»

Итак, поговорим о том, как выглядит знак «Жилая зона», что означает эта метка и когда заканчивается её действие.

Номер

Как мы знаем, у каждого дорожного знака есть свой номер, прописанный в ПДД. Дорожный знак «Жилая зона» имеет номер 5.21.

Вид

Это прямоугольная дорожная метка, у которой вертикальное ребро длиннее горизонтального.

На ней белым цветом изображён угол жилого многоэтажного дома, машина и дети, играющие в мяч.

Отмена действия

Зона действия знака «Жилая зона» определяется знаком, имеющим номер 5.22. Он выглядит так же, как и метка с номером 5.21, но на нём присутствует диагональная красная полоса, перечёркивающая основное изображение.

Где ставится

Несложно догадаться, что подобные метки ставятся в основном в спальных районах. Если конкретней — во дворах многоэтажных домов. Несоблюдение водителями правил поведения в таких местах может доставить немало дискомфорта жильцам многоэтажек и даже угрожать их жизни и здоровью.

Правила

Теперь настало время поговорить о том, как же должен вести себя автолюбитель, оказавшийся во дворе, и какие ограничения его касаются.

Параграф

Сведения о том, как нужно вести себя во дворе многоэтажного дома, описаны в параграфе под номером 17 свода ПДД. Стоит отметить, что в этом разделе вы не найдёте подробного описания того, что можно считать жилой зоной, а что нет. Поэтому будем опираться на существование специальных знаков и под этим термином станем понимать пространство, этими метками обозначенное.

Запрещается

Правила поведения во дворе сводятся к нескольким запретам. Они касаются скоростного режима автомобиля, способов остановки и стоянки, способов проложения маршрута и других водительских манипуляций.

Теперь рассмотрим подробнее, что запрещает знак «Жилая зона».

• Прежде всего, стоит отметить, что после проезда в зону, обозначенную соответствующим знаком, водителю придётся смириться с тем, что преимуществом на дороге обладает пешеход.

Торопить человека, прогуливающегося по проезжей части, нельзя. И, разумеется, во дворе нельзя подавать звуковой сигнал (тем более что в городе его подача вовсе запрещена, за исключением случаев предупреждения дорожно-транспортных происшествий).

• Даже если поблизости нет людей, ехать по двору можно не быстрее чем со скоростью 20 километров в час.
• Строго запрещено осуществлять сквозной проезд через двор. То есть те «находчивые» водители, которые привыкли объезжать пробки дворами, регулярно нарушают правила дорожного движения.

Но у этого пункта есть небольшая «лазейка». Дело в том, что если вы осуществите остановку во дворе, через который проезжаете, минуты на три, то ваше движение уже не будет считаться сквозным проездом.

• Крайне нежелательно в таких зонах совершать маневрирование. Например, разворачиваться или проезжать дорогу задним ходом.
• Во дворе нельзя двигаться учебным автомобилям.
• Там нельзя осуществлять стоянку с работающим двигателем. Поэтому, остановив машину на срок более пяти минут в жилой зоне, поспешите заглушить мотор.
• Чаще всего во дворы запрещается проезжать грузовикам, чья масса превышает 3,5 тонны. Это машины категории C. Правда, иногда на въезде во двор устанавливаются специальные знаки, которые говорят о том, что таким автомобилям можно проехать.

Оговоримся, что такое ограничение никак не распространяется на транспортные средства, предназначенные для работы и передвижения коммунальных служб.

• В этом разделе правил ничего не говорится о стоянках на газоне. Однако это требование описано в ином разделе. Напоминаем, что правилами запрещается стоянка на газоне и заезд на бордюр.

В жилой зоне можно ездить со скоростью не более 20 км/ч

Выезд

Дорога, по которой вы выезжаете с описанного пространства, всегда считается второстепенной. Поэтому, выворачивая оттуда, вам необходимо отдать приоритет остальным участникам движения.

Если есть сплошная линия разметки, пересекать её запрещается. Даже если вам необходимо повернуть налево, придётся для начала вырулить вправо, а затем дождаться зоны, где сплошная прерывается, и только тогда развернуться на нужную полосу.

Наказание

Теперь поговорим о том, чем можно поплатиться за несоблюдение описанных выше требований.

• Денежные штрафы. «Отделаться» денежным штрафом можно при следующих нарушениях: сквозном проезде, стоянке на газоне или детской площадке, несоблюдении правил заезда на территорию или выезда с неё, стоянке с заведённым двигателем, превышении скорости на 20–60 километров в час. Сумма штрафа за такие нарушения зависит от региона, в котором было зарегистрировано несоблюдение правил.
• Лишение водительских прав. Лишиться водительского удостоверения можно в том случае, если вы превысили скорость более чем на 60 километров в час. Однако в редком дворе можно разогнаться до 80 километров в час и выше.

Кто осуществляет контроль?

Отметим, что многие пренебрегают не только выполнением, но и изучением этих требований. Такие люди знают, что сотрудники дорожно-постовых служб и представители инспекции безопасности дорожного движения весьма нечасто заглядывают в жилые пространства. Этот факт снабжает некоторых шофёров ложным ощущением безнаказанности.

Однако отметим, что уличить в нарушении водителя могут не только правоохранители, но и простые граждане, ставшие свидетелями инцидента. Для этого им будет достаточно запечатлеть ваш автомобиль в момент нарушения (а благодаря камерам мобильных телефонов и видеорегистраторам это стало совсем несложно сделать) и отправить медиафайл вместе с комментарием в ГИБДД.

Это всё, что нужно знать водителю о жилых зонах.

Напоследок напомним, что каждый раз, покидая салон своего авто, вы становитесь обычным пешеходом, который наверняка живёт в простом многоэтажном доме. Поэтому будьте терпимы и вежливы с другими людьми и не ведите себя в их дворах так, как не повели бы себя в своём.

знак, скорость проезда, движение, парковка или стоянка, если пешеход, выезд, проезд по дворовой

Особенного внимания от водителя требует проезд в жилой зоне. Ведь именно там чаще всего происходят ДТП. Как правильно проезжать на территории действия знака «Жилая зона», ПДД, которые действуют здесь, узнайте из нашей статьи.

📌 Содержание статьи

Обозначение жилой зоны знаком

Территория, на которой располагаются предназначенные для жилья строения, здания бытового назначения, школы, больницы, иные непромышленные объекты, называется жилой зоной. От других участков населенного пункта она отделяется символом 5. 21. О том, что эта территория закончилась, свидетельствует табличка 5.22.

Знак «Жилая зона» в ПДД есть потому, что здесь работают особые правила движения. Они записаны в пункте 17 правового документа и не только в этом разделе.

Особенности проезда

Территорию, ограниченную символами 5.21 и 5.22, нельзя использовать как обычную дорогу. В правилах сказано, что сквозное движение через нее запрещено. Это отнюдь не означает, что попавший туда автомобилист не сможет выбраться обратно на трассу. Просто проезд жилой зоны по ПДД имеет свои особенности:

• при необходимости пересечь ее следует на короткое время остановиться, а затем следовать дальше, тогда повода наказать водителя не возникнет;
• скорость ТС должна быть безопасной не только для автомобилиста, но и других участников движения, которые могут оказаться на этой территории;
• приоритет машины, пересекающей жилую зону, полностью утрачивается на выезде с нее.

В больших городах водители нередко используют путь через дворы во избежание попадания в затор на дороге.

Это противоречит правилам, ведь в таком случае осуществляется сквозной проезд. Но если выполнить его с соблюдением перечисленных условий, возможно, удастся избежать наказания.

В движении по жилой зоне нельзя участвовать тем, кто занимается в автошколе, стремясь получить водительские права. Учебная езда по этой территории запрещена.

Рекомендуем прочитать о правильной парковке задним ходом. Из статьи вы узнаете о параллельной и перпендикулярной парковке, парковке в гараж задним ходом, технике их выполнения.

А здесь подробнее о том, что следует знать о местах стоянки автомобилей.

Скорость движения

Движение в жилых зонах ПДД делают скорее исключением, чем обычным действием. Все же эта территория предназначена в основном не для автомобилей и иных видов транспорта. Правила здесь устанавливаются такие, чтобы удобство для людей сохранялось на максимально возможном уровне. Поэтому скорость в жилой зоне ПДД требуют снижать до безопасного значения. Условие содержится в пункте 10. 2 Правил:

В населенных пунктах разрешается движение транспортных средств со скоростью не более 60 км/ч, а в жилых зонах и на дворовых территориях не более 20 км/ч.

При таком режиме автомобиль сможет быстро затормозить, если появится такая необходимость.

Парковка, стоянка

Особые условия в жилой и дворовой зонах существуют при необходимости оставить там машину на продолжительное время. Знак 5.21 охраняет прежде всего права и удобства обитателей находящихся рядом домов или посетителей учреждений. Но правила не лишают их и автомобилистов. Парковка в жилой зоне ПДД разрешается с соблюдением следующих принципов:

• машина не должна блокировать подъезд к входным дверям, в том числе аварийному выходу, для людей и автомобилей экстренных служб, принадлежащего учреждениям транспорта;
• ее нельзя ставить на тротуаре и газоне;
• расстояние от припаркованного авто до мусорного бака должно быть не меньше 5 м;
• машина не может препятствовать въезду и выезду с территории других авто, а также мешать покинуть ее пешеходам;
• нельзя парковаться близко к окнам здания.

Стоянка в жилой зоне ПДД разрешается, только если речь о легковых автомобилях или грузовиках массой до 3,5 т. Более тяжелые машины оставлять здесь нельзя, если нет соответствующей разметки или специально отведенных для них мест на парковке, разграниченных знаком.

Еще один существенный запрет касается включения во время стоянки двигателя. Сам термин означает, что машина прекратила движение более чем на 5 минут, при этом действие выполняется не ради высадки или посадки людей, погрузки (разгрузки) имущества. Так что если водитель прогревает двигатель во дворе или под знаком 5.21 дольше указанного времени, он нарушает ПДД.

Пешеход в дворовой зоне

Территория, ограниченная знаками 5.21 и 5.22, организована прежде всего для жителей домов или посетителей учреждений, находящихся на ней. Пешеход в жилой зоне ПДД наделяется преимуществом. Оно записано в пункте 17.1 и состоит в том, что люди могут ходить здесь не только по тротуарам, но и по проезжей части. А водители всех видов транспорта обязаны пропускать их, уступая дорогу.

Правда, и для пешеходов есть некоторые ограничения. ПДД в жилых зонах и дворах требуют от них не становиться необоснованным препятствием для автомобилей, мотоциклов, велосипедов. Если люди решили постоять на узком проезде, чтобы побеседовать, они нарушают правила, будучи помехой транспорту.

Выезд и проезд по жилой зоне

Свои особенности имеет такое действие, как оставление автомобилем территории, выделяемой знаками 5.21, 5.22. В ПДД выезд из жилой зоны регламентируется подразделом 17.3. В соответствии с ним автомобиль, покидающий ее, должен пропустить все другие ТС. При этом неважно, едут ли они по обычной дороге (не подпадающей под влияние символа 5.21) мимо или направляются на территорию, с которой машина выезжает.

Вид транспорта, имеющего в данном случае приоритет, тоже не имеет значения. Это может быть велосипед или гужевая повозка, все равно у них есть преимущество. Пешеходы, входящие в жилую зону или пересекающие выезд из нее, тоже могут пройти первыми. Покидающий территорию автомобиль обязан им уступить.

Разница между жилой и дворовой зонами

В правилах термин «дворовая территория» не разъясняется. Но он упоминается в подразделе 17.4 правового документа. Там сказано, что все требования к действиям участников движения в области влияния знаков 5.21. и 5.22 распространяются и на дворы. Хотя там эти символы обычно не устанавливают.

Вообще знаки 5.21 и 5.22 можно увидеть достаточно редко. А необходимость соблюдать правила пункта 17 возникает на каждом шагу. Потому что для ПДД жилая зона, дворовая не имеют существенных различий.

Штрафы

У нарушившего правила во дворе есть шанс быть наказанным по нескольким статьям КоАП:

• За превышение скорости по 12.9. Размер штрафа – от 500 р. до 5000 р. в зависимости от того, на сколько она была больше. Можно также лишиться прав на год.
• За парковку на газоне по части 1 статьи 12.19. Здесь придется отдать 500 р.
• За парковку на тротуаре по пункту 3 того же закона. Штраф уже 1000 р.
• За неправильную стоянку на проезжей части, создающую помехи другим ТС, по части 4 статьи 12.19. Придется отдать 2000 р.
• За то, что не уступил проезд при выезде с территории, по части 3 статьи 12.14. Штраф составит 500 р.
• За игнорирование приоритета велосипедиста или пешехода по статье 12.18. Нарушитель лишится 1500-2500 р.

Сотрудники ГИБДД во дворах обычно не дежурят. Но нарушение могут зафиксировать жильцы дома и пожаловаться в инспекцию на автомобилиста.

Рекомендуем прочитать о дорожном знаке «Ограничение скорости». Из статьи вы узнаете о действии знака «Ограничение скорости», временных знаках по ограничению скорости, правилах установки знака.

А здесь подробнее о штрафе за то, что проехал на знак «Проезд запрещен».

Жилая зона в ПДД выделяется таким образом, чтобы обеспечить комфорт и безопасность ее постоянным обитателям или посетителям. И эти правила нередко становятся причиной конфликтов, так как не все водители выполняют их. Штрафы за большинство нарушений невелики. Но если игнорирование ПДД станет причиной аварии, водителя назовут виновным в ней с вероятностью в 99,9%.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о правилах проезда по жилой зоне:

Дорожный знак «жилая зона» | Avto Life

Правила дорожного движения при нахождении в жилой зоне

Жилая зона— это территориальный участок в населенном пункте, в котором находятся жилые строения и объекты социального и коммунально-бытового назначения. Также там могут быть расположены объекты здравоохранения, образовательные заведения и стоянки для транспорта.

Пешеходам разрешается передвигаться в жилой зоне по тротуарам. Если жилая зона является пешеходной, то пешеход может двигаться также по дороге. В данном случае пешеходы имеют преимущество перед транспортными средствами, однако не должны препятствовать их движения.

Дорожный знак «жилая зона»

Данный знак информирует водителей о том, что он совершает въезд в жилую зону, где в силу вступают правила дорожного движения, предусмотренные ПДД. Зона действия знака — вся жилая территория. Отдельные дворовые территории не обозначаются данный знаком. Однако, согласно правилам, во время пребывания на данных территориях, водитель должен руководствоваться разделом 26 правил дорожного движения.

Водитель не имеет права в жилой зоне:

• транзитное движение транспортных средств;
• оставлять транспортные средства вне стоянки или парковки. Запрещается оставлять автомобиль, если он может затруднить движение пешеходов и проезд оперативных или специальных транспортных средств.
• оставлять автомобиль с работающим двигателем
• проводить обучающие занятия по вождению
• совершаться движение на грузовых автомобилях, тракторе, самоходных машинах и механизмах. Исключением являются те, что обслуживают объекты и граждан, выполняют технологические работы или принадлежат гражданам, которые проживают в этой зоне.

        Въезжать в пешеходную зону водитель имеет право лишь в случае, если он проживает или работает в данной зоне, обслуживает предприятия или жильцов. Заезжать в жилую зону имеют право владельцы автомобиля или мотоколяски, имеющими инвалидность. транспортное средство должно быть обозначено специальной наклейкой «инвалид». Водитель, выезжающий из жилой зоны, не имеет преимущества перед другими водителями. Он должен уступить дорогу.

 

Североамериканский дивизион адвентистов седьмого дня

Символ церкви и значение

Логотип отражает основные ценности Церкви адвентистов седьмого дня®. Его основа — Библия, Слово Божье, открытое, потому что его послание нужно читать и применять на практике. Центральным элементом этого библейского послания является крест, который также является центральным элементом логотипа. Над крестом и открытой Библией горящее пламя представляет Святого Духа, Посланника истины.

Загрузить Church Symbol

Zip-файл содержит файлы следующих форматов: PNG, SVG, EPS, JPEG, AI (RGB, CMYK, PMS).

---

Логотип: Элементы

Логотип Североамериканского дивизиона состоит из:

Товарный знак
Церковный символ и логотип должны сопровождаться символом ®.

Логотип: белый на синем

Загрузить логотип: белый на синем и синий на белом

Zip-файлы содержат ВСЕ логотипы (обычные и по центру, белый на синем и синий на белом) в следующих форматах файлов: PNG, SVG, EPS, JPEG, (RGB, CMYK, PMS).

---

Логотип: синий на белом

Логотип

: свободное пространство и минимальный размер

Сохраняйте свободное пространство вокруг логотипа, чтобы его было видно и эффектно. Чтобы его было легко прочитать, не делайте логотип меньше, чем:

• Базовый широкий минимальный размер логотипа: 2,25 ″ в ширину
• Базовый центрированный логотип минимальный размер: 1,625 ″ в ширину

Используйте как минимум в два раза больше высоты строчных букв со всех четырех сторон логотипа.

Что можно и чего нельзя делать

[Обратите внимание, что зеленая галочка (✓) отмечает приемлемые и предпочтительные приложения.

Оранжевым восклицательным знаком (!) Отмечены приемлемые, но нежелательные приложения. Пожалуйста, будьте очень внимательны, обращая внимание на то, как другие визуальные элементы взаимодействуют с конкретным элементом.

Красный (X) указывает на недопустимые применения системы. Эти приложения, отмеченные знаком X, могут либо вызвать фрагментацию идентификатора, либо просто плохо спроектированы, и их настоятельно не рекомендуется использовать.]

Искажения

Что можно и чего нельзя делать: поворот

Что можно и нельзя: цвета фона

Что можно и нельзя: спецэффекты

Что можно и нельзя: разделение элементов логотипа

Что можно и чего нельзя делать: добавление элементов к базовому логотипу

Логотип местной церкви

Вы можете изменить идентификатор объекта на логотипе на название местной церкви.

Загрузить логотип поместной церкви

Загрузите графические шаблоны логотипа местной церкви с редактируемым идентификатором (название вашей церкви), чтобы создать свой собственный логотип.

Zip-файлы содержат следующие шаблоны: Обычный логотип по центру (белый на синем и синий на белом) в формате Adobe Illustrator (AI).

---

Логотип конференции

Вы можете изменить идентификатор объекта на логотипе на название вашей конференции.

Скачать логотип конференции

Загрузите графические шаблоны логотипов конференции с редактируемым идентификатором (название вашей конференции), чтобы создать свой собственный логотип.

Zip-файлы содержат следующие шаблоны: Обычный логотип по центру (белый на синем и синий на белом) в формате Adobe Illustrator (AI).

---

Логотип отделов конференций

Обязательно до 1 мая 2020 г.

Чтобы повысить осведомленность и сплотить отделы, используйте любой из следующих логотипов.

Логотип профсоюзов

Вы можете изменить идентификатор организации на логотипе на название вашего союза.

Скачать логотип отделов конференций

Загрузите графические шаблоны логотипа отдела с редактируемым идентификатором (название вашей конференции) и названием отдела, чтобы создать свой собственный логотип. В зависимости от продолжительности вашей конференции и названия отдела вы найдете несколько версий широкого и составного шаблона логотипа на выбор, которые соответствуют вашим требованиям.

Zip-файлы содержат следующие шаблоны: белый на синем и синий на белом в формате Adobe Illustrator (AI).

---

Логотип отделов профсоюзов

Обязательно до 1 мая 2020 г.

Чтобы повысить осведомленность и сплотить отделы, используйте любой из следующих логотипов:

Загрузить логотип отделений профсоюзов

Загрузите графические шаблоны логотипа профсоюзных отделов с редактируемым идентификатором (название вашего профсоюзного отдела), чтобы создать свой собственный логотип.

Zip-файлы содержат следующие шаблоны: Обычный логотип по центру (белый на синем и синий на белом) в формате Adobe Illustrator (AI).

---

Подразделение Логотип отделов

Обязательно до 1 мая 2020 г.

Чтобы повысить осведомленность и сплотить отделы, используйте любой из следующих логотипов:

Скачать логотип отделов отдела

Загрузите графические шаблоны логотипа отдела с редактируемым названием отдела, чтобы создать свой собственный логотип. В зависимости от длины названия вашего отдела вы найдете несколько версий широкого и составного шаблона логотипа на выбор, которые соответствуют вашим требованиям.

Zip-файлы содержат следующие шаблоны: белый на синем и синий на белом в формате Adobe Illustrator (AI).

---

Логотип департаментов переходного отдела

Действительно до 30 апреля 2020 г.

Для отделов и организаций подразделений NAD, которые не готовы обновить свои логотипы до нового формата, который потребуется до 1 мая 2020 года, доступны следующие переходные форматы логотипов:

Загрузить логотип отделов переходного отдела

---

Сетка создания

«Сетка творения» — это структура из семи столбцов, созданная Генеральной конференцией. Первые шесть столбцов могут быть заполнены текстом, изображениями, иллюстрациями, узорами, логотипами или чем-то еще. Но седьмая колонка, Суббота, должна быть выделена как напоминание и визуальное празднование последнего дня.
Хотя NAD признает и ценит Решетку Творения, разработанную и рекомендованную Генеральной конференцией через свою Адвентистскую Систему Образцов Жизни (ALPS), он понимает, что эта сетка может оказаться непрактичной для многих проектов.

Сетка создания: пример

Что город «Голубой зоны» Лома Линда, Калифорния может научить нас жить дольше

Когда исследователь, писатель и исследователь Дэн Бюттнер впервые разработал концепцию Голубых зон (пяти регионов мира, где люди живут дольше всего), он понял, что упускает одну вещь: город в США.С., который сделал разрез.

Стремясь найти американский регион, отвечающий критериям голубых зон, Бюттнер и группа демографов глубоко проанализировали данные о Лома Линда, городе в округе Сан-Бернардино, Калифорния, с населением примерно 24 000 человек.

Рекламируя слоган «Город, ориентированный на здоровье и процветание», Лома Линда является домом для одного из самых больших скоплений адвентистов седьмого дня в мире.

Именно это религиозное население привлекло Бюттнера к дальнейшему исследованию города в качестве претендента на Голубую зону.

«Я обнаружил, что адвентисты седьмого дня жили на 7-11 лет дольше, чем люди в его североамериканских коллегах», — сказал Бюттнер NBC News BETTER. «Наибольшая их концентрация находится в Южной Калифорнии или вокруг нее, особенно в Лома Линда. Я [квалифицировал] ее как «голубую зону» именно потому, что, судя по имеющимся данным на 2005 год, это были самые долгоживущие американцы ».

Как и другие Голубые зоны, открытые Бюттнером, Лома Линда преуспела в нескольких аспектах, которые, по оценке Бюттнера, способствуют долголетию.

«Во всех пяти из этих зон они живут долго не из-за какой-то особой диеты или чего-то еще; они живут дольше из-за группы взаимно поддерживающих факторов, чем позволяют [жителям] делать правильные вещи достаточно долго и избегать неправильных поступков достаточно долго, чтобы [снизить риск] развития хронических заболеваний ».

Связанные

Диета «Эдемский сад»

Адвентисты седьмого дня в большинстве своем являются вегетарианцами, говорят Бюттнер и Джон Вестердал, доктор философии, зарегистрированный диетолог, диетолог, окончивший школу общественного здравоохранения Университета Лома Линда и являющийся дипломированным специалистом. член Церкви адвентистов седьмого дня.

Вестердал, выросший в другой религиозной среде, был привлечен к Церкви адвентистов седьмого дня, протестантской христианской конфессии, отчасти из-за того, что она уделяла большое внимание питанию и здоровью.

Религия продвигает то, что он называет диетой «Эдемского сада».

«В Бытии 129 [читается]:« И сказал Бог: вот, Я дал вам все семена, приносящие семена, которые на лице всей земли, и все деревья, в которых плод дерева. урожай семян; тебе это будет в пищу.’»

«Адвентисты седьмого дня придерживаются позиции, что эта [растительная диета] является первоначальной диетой человека, для которой мы были созданы», — говорит Вестердал. «Это также связано с концепцией небес — что в новом царстве Бога мы вернемся к диете в Эдемском саду. Будет только мир и не будет убийств и убоя животных. Сострадание и доброта к животным — это сильная ассоциация ».

Лакто-ово-вегетарианство и безраздельно господствуют библейские «чистые» продукты

«Около 30 процентов адвентистов седьмого дня — вегетарианцы, и в этой группе в основном лакто-ово-вегетарианцы, то есть они не едят мяса, но едят молочные продукты. и яйца », — говорит Вестердал.Те, кто не является вегетарианцем, обычно следуют Моисееву закону, который определяет свинину и моллюсков как «нечистые», и их нельзя есть.

«Библия очень конкретна и говорит, что не ешьте такую ​​пищу», — говорит Вестердал. «Чистые» животные — это те, которые едят листья, траву и так далее ».

Вестердал веган, как и его 21-летняя дочь, которая живет и изучает здоровье в Лома Линда. Он заметил, что среди адвентистов седьмого дня наблюдается всплеск этой более строгой диеты из-за того, что с домашним скотом обычно плохо обращаются.

«Для нас, приверженцев веганства, существует точка зрения на здоровье, а также аспект веры в хорошее обращение с животными», — говорит он.

Никакого питья, никакого кофеина — и никакого внешнего давления с целью «обмануть»

Преимущества растительной диеты, несомненно, имеют большое значение, чтобы помочь адвентистам седьмого дня жить дольше, но помните, что эта религиозная группа обычно воздерживается от кофе и алкоголь.

«Приверженец адвентистов седьмого дня не употребляет алкоголь или кофеин, в том числе газированные напитки с кофеином», — говорит Вестердал.«У нас будет томатный сок или газированная вода на вечеринке [организованной другими адвентистами седьмого дня]. Алкоголь — не выход. Вместо кофе обычно предлагают заменитель кофе, такой как Kaffree Roma, который выглядит и имеет вкус кофе, но не содержит кофеина ».

Поскольку адвентисты седьмого дня из Лома Линда имеют «очень сильную социальную сеть, связанную с церковью», как подчеркивают Вестердал и Бюттнер, у них мало давления или даже возможности отклониться от своей диетической практики.

«Окружающая среда — это та среда, в которой здоровый выбор зачастую является единственным выбором в их социальных условиях», — говорит Бюттнер.

Еженедельный день без работы, без Wi-Fi и без забот

В американской культуре перегруженной работой мы склонны ценить наши выходные, но адвентисты седьмого дня Лома Линды предполагают, что мы, возможно, захотим активнее расслабиться.

«Адвентисты седьмого дня [соблюдают] свою субботу с заката пятницы до всей субботы», — говорит Бюттнер. «Независимо от того, насколько они заняты и что диктует их график воспитания, они все прекращают, проводят день с семьей и обычно отправляются в поход на природу.Нет ни телевизора, ни интернета, ни работы ».

Вестердал говорит, что он лучше всех спит за неделю в пятницу вечером, отчасти потому, что он знает, что в субботу он полностью отключится от мира и сосредоточится исключительно на «умственном, физическом и духовном отдыхе».

Часто в этот промежуток времени даже не готовят (конечно, они не ходят по магазинам), а готовят еду накануне. В эти дни семьи обычно устраивают обеды после церковных служб, а также отправляются в походы на природу — легкое занятие, которое обычно манит мягкая погода Южной Калифорнии.

«Мы также можем поститься в этот день, потому что это день отдыха», — говорит Вестердал. «Это просто день полной очистки вашего разума».

Связанные

Важность общения с друзьями и обществом

Адвентисты седьмого дня из Лома Линда — настойчивые волонтеры, и это обязательство, по словам Бюттнера, напрямую связано с их долголетием.

«Волонтеры живут дольше, чем не волонтеры», — говорит Бюттнер. «Мы также знаем, что одиночество убивает. В Америке это сокращает продолжительность жизни на 8 лет.У адвентиста из Лома Линда такая сильная социальная сеть лицом к лицу. Вы ходите с ними в церковь, вы путешествуете с ними, они рядом с вами, а вы с ними. Это невероятно мощные тонкости, но они не получают должного внимания, потому что в них нет никакой выгоды. Если бы социальные связи и волонтерство были фармацевтическими препаратами, они были бы наркотиками-блокбастерами ».

Нам не нужно быть адвентистами седьмого дня, чтобы привнести в нашу жизнь эти аспекты растительной пищи, дней полного отдыха, общественных праздников и поддержки.И нам тоже не нужно жить в Лома Линда; действительно важно превратить эти здоровые привычки в образ жизни.

«Сейчас я живу в Таузенд-Оукс [, Калифорния], и хотя я часто бываю в Лома-Линде, бывают моменты во« внешнем мире », где могут возникнуть проблемы», — говорит Вестердал, отмечая случаи, когда он единственный веган или единственный непьющий в комнате. «Но мне сейчас 64 года, а я занимаюсь этим с 1970-х годов. К настоящему времени это просто мой образ жизни ».

БОЛЬШЕ ТЕНДЕНЦИЙ В ОБЛАСТИ ЗДОРОВЬЯ СО ВСЕГО МИРА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Адвентистский обзор в Интернете | Коронавирус: знак конца?

26 марта 2020

Извлечение положительных уроков из нынешнего кризиса

Клод Ричли

Несколько дней назад я стоял за кафедрой в Азии и просил поднять руки.«Коронавирус — это знак конца?»

Все, кроме одного, подняли руку. Я похвалил этого человека за то, что она смелость быть необычной. Я успокоил ее, сказав, что и «да», и «нет» правильны. Да, верно, но, возможно, не так, как думает большинство людей, рассматривая библейские знамения времени. Это тоже делает правыми отрицания.

В Своей проповеди о знамениях конца Иисус сказал, что в разных местах будут «войны и слухи о войнах», «голод и землетрясения».Все это начало родовых болей »(Мф. 24: 6-8). ¹ Иисус не упоминал язвы как знамение времени. Но в параллельном рассказе Луки Он упомянул «великие землетрясения, голод и язвы в разных местах» (Луки 21:11). Иисус продолжал: «Но прежде всего они схватят вас и будут гнать вас» (стих 12).

Моровые язвы будут знамениями времени, но только когда начнутся преследования. Книга Откровения полна «язв». В нем упоминается «великое и чудесное знамение: семь Ангелов с семью последними язвами» (Откр.15: 1). Первая казнь описывается такими словами: «Уродливые гнойные язвы вспыхнули на людях, имевших начертание зверя и поклонявшихся его образу» (Откр. 16: 2). Таким образом, эпидемии (и, вероятно, пандемии), очевидно, в самом конце будут угрожать миру за его пределами до такой степени, что «будет великое бедствие, не имеющее себе равных от начала мира» (Мф. 24:21). Коронавирус пока не может считаться признаком конца.

Язв в истории

Исторические записи полны эпидемических событий.Пандемия гриппа 1918 года, произошедшая более 100 лет назад, унесла жизни 50 миллионов человек вслед за Первой мировой войной, которая уже унесла более 17 миллионов жизней. Бубонная чума четырнадцатого века опустошила Европу до такой степени, что от 50 до 80 процентов населения было уничтожено за несколько месяцев.

Итак, хотя мы не можем сказать, что коронавирус считается признаком конца, это не означает, что обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся, и их долгосрочное влияние не будут иметь апокалиптического качества и повлияют на ход истории, возможно, ускорив его к исполнению пророчества.

Фактически история учит, что эпидемии казни оказали значительное влияние на рост христианства в третьем веке. Одна из самых опасных эпидемий, вероятно, оспа, поразила Римскую империю примерно с н.э. 249–262. Он стал известен как «Чума Киприана» в память о св. Киприане, епископе Карфагенского, который, как свидетель и писатель, описал чуму. ² Это вызвало повсеместную нехватку кадров для производства продуктов питания и римской армии, серьезно ослабив империю.

Говорят, что в разгар эпидемии в Риме ежедневно умирали 5000 человек. По словам историка Кайла Харпера, в этот период едва не пришел конец Римской империи. Но в то драматическое время «угроза неминуемой смерти от чумы и непоколебимая убежденность многих христианских священнослужителей перед ее лицом привлекли больше обращенных в веру.

«Киприан, в пылу преследования и чумы, умолял свою паству проявить любовь к врагу. Сострадание было заметным и последовательным.Базовый уход за больным может иметь огромное влияние на уровень смертности; в случае лихорадки Эбола, например, обеспечение водой и продуктами питания может резко снизить уровень смертности. Христианская этика была громкой рекламой веры. Церковь была безопасной гаванью во время шторма ». ³

Это привело к тому, что христианство так разрослось, что древние религии пошатнулись. Второй век был веком великого храмового строительства. Но к середине третьего века они пришли в упадок.. . . К концу века храмы, которые недавно были инкубаторами древнейших религиозных учений человечества, были превращены в военные амбары. Обряды немыслимой древности просто исчезли. . . . В любом случае кризис третьего века стал безудержной катастрофой для традиционных гражданских культов ». ⁴

Благодаря христианскому ответу на эпидемии, христианство выросло в численности, так что к концу века императоры попытались остановить его рост, начав жестокие и продолжительные гонения.На рубеже IV века император Константин решил, что лучше присоединиться к церкви, чем бороться с ней. Окончательное возвышение христианства к господству явилось долгосрочным результатом проявления необычайного сострадания и стойкости во времена великих страданий и невзгод.

Возможности для роста нашей веры

Какие возможности открываются перед нами? Возможно, еще рано говорить. Мир все еще пытается осознать масштабы катастрофы, обрушившейся на нас.Несомненно, в конечном итоге вакцины и медицинские протоколы будут разработаны до такой степени, что и эта чума, как и те, что были в прошлом, будет побеждена.

Но одно можно сказать наверняка: экономическая боль, которую это приносит нам, заставит многих людей подвергнуть сомнению предположения материализма способами, которые, возможно, мир никогда прежде не задумывался. Когда в течение нескольких коротких недель все так сильно колеблется, что все, что мы считали само собой разумеющимся, висит на волоске — здоровье, свобода передвижения, предсказуемые законы экономики и торговли, занятость — Святой Дух, несомненно, найдет больше место, чтобы поговорить с сердцами и совестью наших современников.Что мы ответим?

Ну, с одной стороны, нам нужно быть трезвыми и обдумать последствия того, что мы наблюдаем: «Итак, имея бдительный и полностью трезвый разум, возлагайте надежду на благодать, которая будет принесена вам, когда Иисус Христос придет. явился при его пришествии »(1 Петра 1:13). Кризис коронавируса и его последствия могут стать репетицией, которая поможет нам подготовиться к событиям, предшествующим пришествию Господа.

С другой стороны, давайте обратимся к обещаниям, которые Бог дал Своим детям через Свое Слово:

Всякий, кто обитает в убежище Всевышнего

, покоится в тени Всемогущего.

Я скажу о Господе: «Он мое убежище и моя крепость,

мой Бог, на которого я верю».

Конечно, он спасет вас

от ловушек

и от смертельной язвы.

Он накроет тебя перьями,

и под его крыльями ты найдешь убежище;

его верность будет вашим щитом и оплотом.

Не убоишься ужаса ночи,

, ни стрелы, летящей днем,

, ни язвы, преследующей во тьме

, ни чумы, разрушающей в полдень »(Пс.91: 1-6).

Обладая этой уверенностью, давайте служить миру вокруг нас таким образом, чтобы изменить ход истории, как это сделали христиане прошлого.

Клод Ричли — помощник секретаря Генеральной конференции адвентистов седьмого дня.

---

Мы оставляем за собой право одобрять и отклонять комментарии соответственно и не сможем отвечать на запросы по этому поводу. Пожалуйста, сохраняйте все комментарии уважительно и вежливо по отношению к авторам и другим читателям.

Почему жители Лома Линда живут дольше, чем все мы: они относятся к своему телу как к храму

Даниэль, Вики Фонтура и их соседи ищут тело не в купальном костюме, поскольку они проводят свои дни в, возможно, самом здоровом сообществе В Соединенных Штатах. Это нечто гораздо более важное, часть самого их существа.

Фонтурас, их трое детей и родители Даниила входят в число 22 000 жителей Лома Линда, где до трети населения являются адвентистами седьмого дня.Их вера наставляет их относиться к своим телам как к храмам: мало или совсем не мяса или рыбы, не курить или алкоголь, много упражнений и целеустремленность.

Проведите немного времени в Лома Линда, и то, что отличает его, скажем, от соседнего города Сан-Бернардино, станет очевидным.

На рынке Лома Линда возле университета Лома Линда есть корзина за корзиной с бобами и зерном; нет мясной секции. В торговом центре есть Макдональдс, но въехали только после драки; арки скромные, а плакат на столешнице рекламирует вегетарианские бургеры.

На жилой улице столы, заваленные грейпфрутами и апельсинами для продажи — по системе чести — стоят возле домов. Шестнадцатилетняя Клэр Фонтура говорит, что в ее адвентистской средней школе мало учеников с избыточным весом. Кафетерий в университете Лома Линда вегетарианский. Студенты посещают часовню каждую среду, чтобы, как однажды утром сказал капеллан, «перестать беспокоиться о тестах, перестать писать текстовые сообщения … убрать наши списки дел». Фитнес-центр кампуса и его программы по диете и упражнениям открыты для общественности.

Исследования показали, что адвентисты седьмого дня, которые имеют широкий диапазон этнических групп, живут на десять лет дольше, чем остальные из нас, в результате чего Лома Линда была определена как одно из пяти мест долголетия, называемых Голубыми зонами. , на планете и единственный в США.

«Я не думаю, что мы настолько смелы, чтобы сказать, что единственный способ получить это преимущество от восьми до десяти лет — это быть адвентистом», — сказал Фонтура, вице-президент / главный специалист по целостности в Университете Лома Линда. Здоровье.«Мы действительно рассматриваем это как ядро. Но как люди туда попадут, зависит от них ».

Активный дольше

В свои 100 лет Бенита Велебир болтлива и наблюдательна. Что удивительно в ее долголетии, так это то, что это не так. В Лома Линде она просто еще один активный старик.

Одному из ее соседей по вилле Линда Вэлли 101 год, другому 100, и нескольким из них принадлежит клуб «95 с лишним». После урока утренней гимнастики несколько жителей вышли на прогулку; остальные собираются в общей зоне многоэтажного дома.(По данным переписи, всего 55 000 американцев достигают 100, это 0,02% из нас.)

«Я очень энергичен, но я также верю в полноценный отдых. Если вы полностью отдохнете, вы можете ехать как маленький спидстер », — говорит Велебир.

Мать пятерых детей говорит, что ее ноги немного изнашиваются. Это может быть так, но она ходит по коридорам виллы Линда Вэлли, состоящей из 100 квартир, по полмили за раз. Она сама делает прическу.

«Я всегда был счастлив, и если мне будет грустно, я знаю, что снова буду счастлив».

Мясные диеты

Однажды в 6:30 утра на семейной кухне Фонтуры есть много еды: двухъярусный сервер, полный манго, бананов и апельсинов; горячая рисовая каша, цельнозерновой хлеб, приготовленный и принесенный тем утром матерью Фонтуры.Когда 10-летний Калеб добавляет варенье, это не глина, а шпон. Каждый произносит благодать перед едой.

Вики, которая преподает медсестру, и 8-летний Карстен — пескатарии; Калеб, 10 лет, и Клэр — вегетарианцы; Калеб довольно непреклонен, «действительно преследует меня» из-за того, что иногда в Chipotle заказывают курицу, — говорит Фонтура.

Фонтурас живут в просторном особняке на восточной стороне Лома Линда, и везде есть семейные фотографии. Родители принадлежат к беговому клубу «Лоперс»; дети занимаются спортом.

Суббота — это суббота, свободное от работы и домашних заданий. Семья ходит в церковь и может собираться с другими семьями за обедом, сходить на пляж или отправиться в поход. Они расслабляют и омолаживают.

«Адвентисты всего на 20% или 30% здоровее, чем средний американец», — говорит Дэн Бюттнер, основатель организации «Голубые зоны» и автор книг об этом явлении. «Если вы спросите большинство адвентистов, кто их друзья, 80 или 90% — другие адвентисты. … Вы менее склонны к рискованному поведению из-за вашей религии, и с большей вероятностью о вас позаботятся, когда вы станете старше.»

« Министерство здравоохранения »

Работа

Фонтуры состоит в том, чтобы стратегически и осознанно думать о том, как программы больниц и колледжей могут поделиться тем, что они узнали о здоровье.

«Я думаю, что мы считаем нашу церковь наделенной особым служением здоровья», — говорит он. «Как мы положительно влияем на мир?» Институт целостности, входящий в систему здравоохранения Университета Лома Линда, был создан для более осознанного ответа на этот вопрос с учетом других религиозных традиций.Одна из задач состоит в том, чтобы определить факторы, которые могут дать больше всего — возможно, работая над сокращением повторной госпитализации, снижением стресса, повышением приверженности религиозным убеждениям.

«Мы окружены тем, что можно назвать серыми зонами» бедности, продуктов питания и искусственной среды, которая препятствует физической активности, — говорит он. В районе Сан-Бернардино-Онтарио-Риверсайд один из самых высоких уровней бедности в штате.

«Какие факторы, если бы их выкинули, были бы действительно эффективными?» — спрашивает Фонтура.«Что мы делаем, что является устойчивым и масштабируемым?»

Например, новый кампус стоимостью 68 миллионов долларов в Сан-Бернардино направлен на обеспечение здравоохранения и обучение медицинским профессиям — способ для Лома Линда, как выражается Фонтура, перейти к интегрированной жизни «от личной к семье, сообществу и миру. Мы здесь не случайно.

::

Множество медицинских данных в Университете Лома Линда

Университет Лома Линда, принадлежащий и управляемый Церковью адвентистов седьмого дня, за десятилетия в рамках адвентистских исследований здоровья собрал огромное количество данных от тысяч людей. .Поскольку вера не одобряет курение, участники исследования составили контрольную группу, например, для изучения воздействия табака. Они показали, что 30-летний адвентист, вероятно, проживет более чем на семь лет дольше, чем средний белый калифорнийский мужчина. Для женщин разница составила 4,4 года. Для адвентистов-вегетарианцев разница была больше.

Исследования помогли продемонстрировать благотворное влияние орехов на сердечные заболевания, что стало неожиданностью в разгар повального увлечения низким содержанием жиров.Исследование членов церкви, опубликованное ранее в этом году, показало, что у вегетарианцев на 22% меньше, чем у мясоедов, диагностируется рак толстой или прямой кишки.

Около 96000 человек были вовлечены в текущее исследование, и 26% из них — афроамериканцы, обычно малоизученная популяция, — говорит доктор Майкл Орлич, специализирующийся на профилактической медицине и изучающий влияние образа жизни на смертность. Медицинский центр Университета Лома Линда, часть системы здравоохранения Университета Лома Линда, существующей 110 лет и включающий восемь профессиональных школ и шесть больниц

Лома Линда также начал изучать, как активная вера влияет на общую устойчивость.

«Реформа здравоохранения была заложена в ДНК адвентистов седьмого дня», — говорит Орлич.

Но даже в Лома Линда можно контролировать очень многое. Орлич говорит, что изучается также влияние смога. Лома Линда сидит у подножия гор, слишком часто скрытых дымкой. По его словам, ранняя информация «выглядит довольно пугающей, если честно».

[email protected]

Как стать адвентистом седьмого дня?

Принять Иисуса как Господа и Спасителя

Быть христианином-адвентистом седьмого дня означает принять Иисуса Христа как Господа и Спасителя.Это означает признать, что только Иисус может спасти вас от греха и смерти (Спаситель), и дать Ему полную власть над вашей жизнью (Господь и Учитель). Возможно, это не первый шаг в христианском хождении человека, но он самый важный. Спасение через Иисуса — единственный способ спастись. Поскольку жертвы Иисуса было достаточно, мы ничего не можем сделать, чтобы заслужить спасение; это подарок. Позволить любви Христа повлиять на вас — это изменит вашу жизнь. Это придаст вам сил вынести неизбежную боль и страдания в этой жизни.

Ежедневное общение со Христом

Каждый день посвящайте время, чтобы быть с Богом. Говорите с Ним, ищите Его каждый день и следуйте Его воле для своей жизни. Для Него нет вопросов, которые «слишком малы». Он особенно заботится о мелких деталях и не боится ваших «сложных» вопросов. Молитва — наш спасательный круг для Него.

Присоединяйтесь к семье

Поскольку поддерживающее сообщество помогает на христианском пути, вы можете регулярно посещать церковь адвентистов седьмого дня в вашем районе.Помните, что Христос принимает всех, независимо от их происхождения. Церковь представляет Тело Христово и должна проявлять такое же отношение. Посещайте субботние службы и другие мероприятия, которые предлагает церковь. Познакомьтесь с участниками, когда вы станете частью всемирной семьи. Посещение церкви и участие дает вам возможность узнать об опыте других и укрепляет вашу веру.

Изучайте Его Слово и следуйте ему

Вы захотите попросить изучение Библии у церковного пастора или старейшины.Существует множество хорошо разработанных программ изучения Библии. Учеба может занять несколько месяцев. Следите за исследованиями и задавайте вопросы по мере их возникновения. Ваш пастор, старейшина или церковный библейский работник может помочь вам найти ответы.

Крещение

После посещения церкви и изучения Библии пора готовиться к крещению. Когда человек принимает Христа как своего Спасителя и решает вступить с Ним в заветные отношения в адвентистской церкви, это публично демонстрируется крещением.

Сам Христос крестился, чтобы возвещать свое служение Богу. Крещение погружением в воду — это символ вашего решения принять Христа. Публично вы признаете крестную смерть Христа за наши грехи. Крестившись, вы станете членом церкви адвентистов седьмого дня. Бог обрадуется вашему решению стать частью Его движения пришествия последних дней. Это движение соответствует характеристикам Его церкви остатка, описанным в Откровении 12:17.

Служение

Бог спасает нас, чтобы мы могли служить Ему, служа другим.Когда вы присоединяетесь к церковной семье, просите Святого Духа вести вас к исполнению Божьего замысла для вас. Ищите способы обратиться к другим, удовлетворить их потребности и указать им на любовь Христа. Поделитесь своим свидетельством с семьей и друзьями и сделайте себя доступным для повседневного использования Богом. Многие адвентисты участвуют в евангелизации, отправляясь в миссионерские поездки, будучи цифровыми учениками, делясь брошюрами GLOW, агитируя и участвуя в различных служениях, которые стремятся поделиться любовью Христа и Его истины.

Быть адвентистом

Быть адвентистом означает жить жизнью ежедневного роста в благодати и зависимости от Иисуса Христа. Это также означает отвечать на Его любовь, повинуясь Его Слову. Как адвентисты, вы обязуетесь жить так, как жил Христос, и любить Бога и своих ближних.

Автор: Дженнифер Беруби-Беркс

Лома Линда, Калифорния — Голубые зоны

Церковь адвентистов седьмого дня в этом солнечном уголке Южной Калифорнии была основана в 1840-х годах.Церковь процветала в ХХ веке, как и ее члены, считавшие здоровье центральным элементом своей веры.

Сегодня община, насчитывающая около 9000 адвентистов в районе Лома Линда, является ядром региона голубой зоны Америки. Они живут на десять лет дольше, чем все мы, и большая часть их долголетия объясняется вегетарианством и регулярными физическими упражнениями. Кроме того, адвентисты не курят и не употребляют алкоголь.

Подробнее об уроках долголетия, которые Лома Линда, Калифорния, может преподать вам.

Как можно жить, как американские звезды долголетия? Попробуйте эту тактику, практикуемую в Лома-Линде, чтобы прожить значительно дольше.

Найдите убежище вовремя.

Еженедельный перерыв от суров повседневной жизни, 24-часовая суббота дает время сосредоточиться на семье, Боге, товариществе и природе. Адвентисты утверждают, что это снимает их стресс, укрепляет социальные сети и обеспечивает постоянную физическую нагрузку.

Поддерживайте здоровый индекс массы тела (ИМТ).

адвентистов со здоровым ИМТ (что означает, что они имеют соответствующий вес для своего роста), которые ведут активный образ жизни и едят мясо экономно, если вообще едят, имеют более низкое кровяное давление, более низкий уровень холестерина в крови и меньше сердечно-сосудистых заболеваний, чем более тяжелые американцы с более высоким ИМТ.

Регулярно выполняйте умеренные упражнения.

Исследование здоровья адвентистов (AHS) показывает, что вам не нужно быть марафонцем, чтобы максимально увеличить продолжительность жизни. Регулярные упражнения низкой интенсивности, такие как ежедневные прогулки, помогают снизить вероятность сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

Проведите время с единомышленниками.

Адвентисты обычно проводят время со многими другими адвентистами. Они обретают благополучие, разделяя ценности друг друга и поддерживая привычки друг друга.

Закуска на орехах.

адвентистов, которые употребляют орехи по крайней мере пять раз в неделю, имеют примерно половину риска сердечных заболеваний и живут примерно на два года дольше, чем те, кто не ест. По крайней мере, четыре крупных исследования подтвердили, что употребление орехов влияет на здоровье и продолжительность жизни.

Отдай что-нибудь взамен.

Как и многие другие конфессии, Церковь адвентистов седьмого дня поощряет и предоставляет возможность своим членам стать волонтерами. Такие люди, как столетняя Мардж Джеттон, остаются активными, находят целеустремленность и предотвращают депрессию, сосредотачиваясь на помощи другим.

Ешьте мясо в умеренных количествах.

Многие адвентисты придерживаются вегетарианской диеты. AHS показывает, что употребление фруктов, овощей и цельного зерна, по-видимому, защищает от самых разных видов рака.Тем, кто предпочитает мясо, адвентисты рекомендуют подавать небольшие порции в качестве гарнира, а не в качестве основного блюда.

Съешьте ранний легкий ужин.

«Ешьте завтрак, как король, обедайте, как принц, а обедайте, как нищий», — рекомендовала американский диетолог Адель Дэвис — такое отношение отражается и в практике адвентистов. Легкий ужин ранним вечером поможет избежать перегрузки тела калориями в неактивные периоды дня. Кажется, это способствует лучшему сну и снижению ИМТ.

Включите в свой рацион больше растений.

В поддержку библейской диеты, состоящей из злаков, фруктов, орехов и овощей, адвентисты цитируют Бытие 1:29: «И сказал Бог: вот, Я дал вам все семена растений, которые есть на лице всей земли, и всякое дерево, на котором плод дерева дает семя; тебе будет в пищу ». Адвентисты поощряют «хорошо сбалансированную диету», включая орехи, фрукты и бобовые с низким содержанием сахара, соли и очищенных зерен. Исследования показали, что у некурящих адвентистов, которые ели 2 или более порций фруктов в день, было примерно на 70 процентов меньше случаев рака легких, чем у некурящих, которые ели фрукты один или два раза в неделю.Адвентисты, которые ели бобовые, такие как горох и фасоль, 3 раза в неделю, снизили заболеваемость раком толстой кишки на 30-40 процентов.

Адвентистские женщины, которые ели помидоры по крайней мере 3 или 4 раза в неделю, снизили свои шансы заболеть раком яичников на 70 процентов по сравнению с теми, кто ел помидоры реже. Похоже, что употребление большого количества помидоров также снижает риск рака простаты у мужчин. Новое исследование показало, что у приверженцев этого образа жизни самые низкие в стране показатели сердечных заболеваний и диабета и очень низкие показатели ожирения.

Пейте много воды.

AHS предполагает, что мужчины, которые выпивали 5 или 6 стаканов воды в день, имели значительное снижение риска смертельного сердечного приступа — от 60 до 70 процентов — по сравнению с теми, кто пил значительно меньше.

Это отрывок из книги « Голубые зоны: уроки для долгой жизни» от людей, которые прожили дольше всех » Дэна Бюттнера, авторское право 2008, все права защищены.

Чему учит нас этот солнечный религиозный город в Калифорнии о том, как жить дольше

Эксперты говорят, что это потому, что в Лома-Линде самая высокая концентрация адвентистов седьмого дня в мире.Религия требует здорового образа жизни и жизни служения церкви и обществу, что способствует их долголетию.

Вэрхэму тогда было 100 лет, и он все еще косил свой двор.

«У меня никогда не было стресса», — сказал Уэрхэм, пожизненный адвентист седьмого дня. «У меня есть философия: ты делаешь все, что можешь. А о вещах, с которыми ты ничего не можешь поделать, не думай о них».

Кардиохирург по профессии, Уэрхэм помогал в операциях, пока ему не исполнилось 95 лет, и сказал Гупте, что он все еще сможет работать в возрасте 100 лет.

«Я мог бы сделать операцию на открытом сердце прямо сейчас. Мои руки устойчивы, мои глаза хороши», — сказал Уэрхэм. «У меня артериальное давление 117. Я не заметил ухудшения своих умственных способностей с возрастом. Если бы вы дали мне что-то запомнить, я бы запомнил это сейчас так же быстро, как когда мне было 20».

Роль вегетарианства

Уэрхэм скончался в прошлом году в возрасте 104 лет. Как и 10% адвентистского сообщества, Уэрхэм был веганом. Еще 30% — лакто-ово-вегетарианцы, которые едят молочные продукты и яйца, а еще 8% едят рыбу, но не другое мясо.Вегетарианство настолько распространено, что мясо нельзя купить в кафетериях при университете и медицинском центре. «Даже наши невегетарианцы относительно мало потребляют мясо», — сказал д-р Майкл Орлич, главный исследователь Адвентистского исследования здоровья-2. посвящена изучению связи между факторами здорового образа жизни и болезнями у 96 000 адвентистов седьмого дня в Соединенных Штатах и ​​Канаде.

«В среднем для невегетарианцев всего около двух унций мяса в день, что довольно мало», — сказал Орлич.

Low — это мягко сказано. Согласно статистике Министерства сельского хозяйства США о проданном мясе, в прошлом году ожидалось, что американцы потребят 222 фунта красного мяса и птицы на человека. Для сравнения, мясоеды адвентистов седьмого дня в исследовании потребляют менее 46 фунтов в год.

Что дает этот вегетарианский образ жизни? Меньший вес, например. По словам Орлича, у веганов, участвовавших в исследовании, средний индекс массы тела (ИМТ) составлял 23, что значительно ниже порогового значения для здоровых людей, равного 25. Мясоеды, участвовавшие в исследовании, независимо от того, как мало они ели, имели средний индекс массы тела 29, что не позволяло им считаться страдающими ожирением.

Факторы здорового образа жизни

Другие ключевые факторы долголетия: Только 1% адвентистов седьмого дня в исследовании курит . Алкоголь практически не употребляется. Ежедневные тренировки на свежем воздухе — это норма. Церковь пропагандирует жизнь служения, поэтому преданность волонтерству, гуманитарной и миссионерской работе является типичным, что способствует чувству общности.

Религия — ключ к их жизни. У адвентистов есть «еженедельное свидание с Богом», на котором они должны посещать церковь, не работать и посвящать день отдыху и омоложению.

«Если твоя жизнь направлена ​​Богом, не мешай ему, он довольно крупный человек», — сказал Уэрхэм Гупте, посмеиваясь. «Это избавит вас от стресса».

Подгруппа исследований сообщества, названная «Биопсихосоциальная религия и исследование здоровья», охватила 20 000 адвентистов и обнаружила, что именно их связь с церковью дала толчок как их здоровым привычкам, так и их эмоциональному благополучию.

«Те, кто придерживался религиозных принципов, придерживались более здоровой диеты, делали больше упражнений, имели больше эмоционального благополучия и меньше депрессии», — сказала соавтор исследования Келли Мортон, профессор медицины и психологии в Университете Лома Линда.«И они действительно жили дольше».

Мортон глубоко погружается в новое исследование, в котором анализируются характеристики устойчивости самых старых членов общины, старше 100 лет. Они снова обнаруживают, что религиозная приверженность является важным фактором их долголетия.

«Кажется, тесная связь с церковными отношениями, с этой религиозной деятельностью дает вам сообщество благополучия, которое поможет вам в более поздние годы», — сказал Мортон.

Сложите все эти факторы вместе, и что вы получите? Более здоровое тело с меньшей вероятностью подвержено заболеваниям, связанным с ожирением, таким как диабет, высокое кровяное давление, рак и болезни сердца.Исследования адвентистов седьмого дня, начатые в 1950-х годах, неизменно демонстрируют эту связь.

«В нашем адвентистском исследовании здоровья-2 вегетарианцы, как правило, имели более низкое кровяное давление, более низкий уровень холестерина ЛПНП, меньшую распространенность метаболического синдрома и меньший диабет», — сказал Орлич. «Вегетарианцы в широком смысле, включая песко- и полу-вегетарианцев, имеют более низкий риск развития колоректального рака примерно на 22%. У веганов более низкий риск рака простаты».

Первое адвентистское исследование здоровья, начатое в 90-х годах, было подробным анализом долголетия и факторов религиозного образа жизни, которые этому способствовали.Исследование связывает увеличение продолжительности жизни с пятью простыми привычками: отказ от курения, поддержание идеального веса ниже 25 ИМТ, растительная диета, регулярное употребление орехов и регулярная физическая активность.

«Если бы у вас были все эти факторы в правильном направлении, так сказать, они предсказали 10-летнюю разницу в смертности среди адвентистов седьмого дня, — сказал Орлич».

Неужели уже слишком поздно?

Мало кто из нас практикует эти привычки здорового образа жизни, не говоря уже о том, чтобы делать их все сразу.Хорошая новость, говорит Орлич, в том, что начать никогда не поздно.

«Большая часть данных свидетельствует о том, что изменение нескольких простых факторов образа жизни может существенно повлиять на риск серьезных заболеваний и вероятность прожить долгую жизнь», — сказал Орлич. «Тело обладает удивительной способностью, ну, вы знаете, до некоторой степени исцелять себя.

Возьмем, к примеру, курение. Многие бэби-бумеры стали курильщиками, изменившимися в то время, когда курение было нормой в обществе.

» Если вы бросили курить больше, чем, скажем, на 20 или 30 лет, вас трудно отличить от человека, который никогда не курил », — сказал Орлич.