Тонировка kia rio цены, фото, особенности тонирования
| Затемняющие пленки | Suntek Carbon | Llumar ATR |
|---|---|---|
| Задняя полусфера (по ГОСТу) | 3000 | 4500 |
| Боковое стекло | 800 | 1000 |
| Кузовные стекла (форточки) | 300 | 400 |
| Заднее стекло | 1700 | 2200 |
| Лобовое стекло | 2500 | 3000 |
| Полоса на лобовое стекло | 800 | 1000 |
Тонирование (затемнение) стекол авто американскими пленками. Вариации светопропускаемости 5%, 15%, 20% и выше.
| Атермальные пленки по ГОСТу на передние стекла | Ultra Vision | |
|---|---|---|
| Лобовое | 3000 | 3500 |
| 2 боковых стекла | 2000 | 2500 |
Атермальная тонировка – разрешенная тонировка на передние стекла, которая защищает автомобиль от солнца, ультрафиолета и ослепления фарами встречных авто в ночное время.
| Тонировка хамелеон по ГОСТу на передние стекла | Mystique Clima Comfort | Mystique Deep Light, Mystique Light |
|---|---|---|
| Лобовое | 6000 | 10000 |
| 2 боковых стекла | 4000 | 5000 |
Тонировка хамелеон – премиум пленка с фиолетовым оттенком, способная изменять цвет в зависимости от угла обзора и интенсивности ультрафиолетовых лучей.
| Съемная тонировка нового поколения | Sparks |
|---|---|
| 2 боковых стекла | 3500 |
Съемная тонировка – мобильное решение при необходимости снять и повторно использовать тонировочную пленку.
| Стоимость растонировки авто | Цены от: |
|---|---|
| Задняя полусфера (по ГОСТу) | 2000 |
| Весь автомобиль | 3000 |
| Боковое стекло | 400 |
| Кузовные стекла (форточки) | 200 |
| Заднее стекло | 1500 |
| Лобовое стекло | 1500 |
| Полоса на лобовое стекло | 400 |
Мы делаем работу очень аккуратно без царапин стекол и следов от клея
При заказе пакета тонировки получите скидку на растонировку 10%.Фото, особенности тонировки автомобиля
Тонировка kia rio занимает около полутора часов. Это среднее время тонировки легкового автомобиля.
В Госдуме предложили снизить требования к ГОСТу по тонировке машин — РБК
Председатель комитета Госдумы по труду Ярослав Нилов предложил пересмотреть ГОСТ на тонировку автомобилей.
Нилов предложил снизить требования к уровню светопропускающей способности пленки с 70 до 50%. Он пояснил это тем, что к нему поступают обращения россиян, которых штрафуют, ссылаясь на ГОСТ 5727-88. Этот норматив устанавливает, что светопропускание ветровых стекол должно быть не менее 75%, прочих стекол — не менее 70%.
Минтранс подготовил новые правила тонировки машин и езды на самокатах
Также Нилов отмечает, что на новых автомобилях уровень тонировки может составить 70–72%. «Таким образом, избежать штрафов и создать оптимальную тонировку на новом автомобиле практически невозможно», — указывает депутат.
Тонировка автомобилей Мытищи, тонировка Королёв, фото, цены
Многие владельцы авто, набирая в поисковике запрос «тонировка машины», ищут хороший сервис в Московской области, где качественно и недорого можно сделать тонирование стекол на своем транспортном средстве. Этот вид тюнинга имеет массу преимуществ на фоне единственного недостатка – повышенного внимания сотрудников ГИБДД. Наш Центр тюнинга TONERGLASS сделает все возможное, чтобы вы получили желаемый результат с соблюдением всех требований действующих правил дорожного движения, при этом не имели неприятностей с блюстителями закона на дорогах нашей страны. Затонировать машину в Мытищах можно в любое время, при этом мы используем качественный материал и строго соблюдаем технологию процесса, а профессиональные мастера выполнят все работы с надлежащим качеством.
Тонировка авто в Мытищах – особый вид тюнинга, имеющий массу преимуществ
Вы знаете, почему большинство владельцев машин, желающие затемнить стекла своего авто, прибегают к этой процедуре? Прелесть такой модернизации автомобиля заключается в следующем:
- Чувство комфорта. В салоне автомобиля с тонированными стеклами находиться гораздо приятнее, поскольку тонировка, благодаря своим качествам, не позволяет проникать внутрь прямым солнечным лучам и ультрафиолетовому излучению. Это особенно чувствительно в летний период, когда на улице достаточно жарко, в то время как в салоне авто с качественной тонировкой будет комфортная температура.
- Препятствование выцветанию обивки салона. Наверняка вы знаете, что прямые солнечные лучи могут оказывать пагубное воздействие на различные материалы, и обивка салона, в данном случае, не исключение. Чтобы предотвратить выцветание материала обивки, нужно всего лишь приехать к нам. Благодаря этой процедуре вы сохраните салон вашего авто в первозданном виде, а при продаже у покупателя не будет повода «сбивать» цену из-за внешнего облика обивки.
- Безопасность. Ни для кого не секрет, а особенно для владельцев авто, что оставлять в машине ценные вещи достаточно рискованно, даже если ваш автомобиль оборудован системой безопасности нового поколения. Однако с помощью тонировки вы можете скрыть содержимое салона от посторонних глаз, уменьшив при этом риск хищения ценностей, находящихся в салоне закрытого автомобиля в ваше отсутствие. Также тонировочная пленка существенно снижает возможность травматизма в аварийной ситуации, поскольку стекла с пленкой не разлетятся на мелкие кусочки.
- Особая привлекательность автомобиля. Согласитесь, что авто с тонированными стеклами выглядят достаточно солидно и эффектно. Но это не только дань моде – другие участники движения, как правило, ведут себя гораздо осторожнее, если рядом движется автомобиль с тонировкой.
Интернет давно стал мощным инструментом для поиска оптимального сервиса, который бы полностью удовлетворил заказчика по всем параметрам. Поэтому если вы ищете, где затонироваться, то наш Центр тюнинга автомобилей TONERGLASS– как раз то, что вам нужно.
Мы предлагаем своим клиентам квалифицированное обслуживание, основываясь на передовых технологиях и используя материалы наивысшего качества.
Тонировка машин Королев
Мы организовали свою работу таким образом, чтобы процесс тонирования стекол автомобиля заказчика занимал минимальное время. Это очень удобно также для тех клиентов, кому нужна тонировка авто в Королеве, ведь наш Центр тюнинга находится всего в 10 минутах езды от этого города. Поездка к нам займет гораздо меньше времени, чем до некоторых районов Москвы, поэтому клиенты, делая заказ в нашем Центре, экономят и деньги, и время – в данном случае оперативность выполнения заказа имеет большое значение.
Тонировка в Королеве, а также в других городах Московской области – оптимальное соотношение качества, цены и оперативности.
Тонировка машин в Медведково
Расстояние от Медведково до нашего Центра тюнинга автомобилей составляет чуть больше 10 километров, что равно 10-15 минутам езды, поэтому добраться к нам из этого района Москвы не составит труда.
Ценовая политика нашей компании очень лояльна, и стоимость услуг дешевле, чем в столице, при этом качество соответствует наивысшему уровню. Если вам необходима тонировка в Медведково, приезжайте к нам – это не займет много времени, при этом вы получите качественный результат за небольшие деньги.
Центр тюнинга автомобилей TONERGLASS предлагает:
- Процесс тонировки не превышает 1,5 часа;
- Светопропускающая способность обработанных стекол соответствует стандартам нашего государства;
- Контроль над качеством;
- Каждый клиент может рассчитывать на получение компетентных консультаций по вопросам эксплуатации стекол с тонировкой.
В нашем Центре тюнинга автомобилей предусмотрена гибкая система скидок, благодаря чему обслуживание у нас становится еще более выгодным.
Цены на тонировку авто
Желающих затемнить стекла на своем автомобиле интересует вопрос, сколько стоит тонировка. Здесь все зависит от используемого материала – его качества и производителя, а также площади обрабатываемой поверхности.
Наша компания TONERGLASS предлагает услуги тонировки по самым приемлемым ценам, с которыми вы можете ознакомиться на этой странице. Эта информация также будет полезна тем, кого интересуют цены на тонировку в Медведково и цены на тонировку в городе Королёв.
Со стоимостью всего перечня услуг вы можете ознакомиться на странице цены.
| Класс автомобиля | Без лобового и передних стекол | С передними стеклами (без лобового стекла) | ||||
| Пленка Llumar | Пленка SunTec | Пленка ACV | Пленка Llumar | Пленка SunTec | Пленка ACV | |
| Малый класс | 3 700 | 2 700 | 2 000 | 5 200 | 3 800 | 2 850 |
| Средний класс | 4 000 | 3 000 | 2 300 | 5 500 | 4 100 | 3 150 |
| Бизнес класс | 4 500 | 3 400 | 2 700 | 6 000 | 4 500 | 3 550 |
| Универсал | 4 800 | 3 600 | 2 800 | 6 300 | 4 700 | 3 650 |
| Лёгкие внедорожники | 4 600 | 3 400 | 2 800 | 6 100 | 4 500 | 3 650 |
| Внедорожник | 4 800 | 3 800 | 3 000 | 6 300 | 4 900 | 3 850 |
| Минивэн | 5 100 | 3 800 | 3 000 | 6 600 | 4 900 | 3 850 |
| Представительский класс | 5 300 | 4 500 | 3 300 | 6 800 | 5 600 | 4 150 |
| Частичная тонировка авто | |
| Лобовое стекло | от 3000 |
| Боковое стекло | от 500 |
| Форточка | от 200 |
| Заднее стекло | от 2000 |
| Полоска на лобовое стекло | от 500 |
*Сумма тонирования может быть увеличена по причине объема и сложности работ.
Чтобы выбрать процент пленки для тонирови, рекомендуем почитать:
Общие сведения о тонерах | Freestyle Photo & Imaging
Тонирование существует почти так же давно, как и сама фотография. В 1840 году француз Ипполит Физо создал тонирующую ванну с хлоридом золота, чтобы повысить стабильность дагеротипических изображений. С тех пор было разработано множество тонеров. Наиболее распространены сепия, селен, медь и синий цвет.
Краситель против тонера
Тонеры связываются с серебром отпечатка. В большинстве случаев это придает фотографии дополнительную стабильность, которая увеличивает постоянство изображения. С тонером вы обычно будете видеть наиболее заметные изменения цвета в затененных областях изображения. (Если вы видите цвет в выделенных областях, возможно, отпечаток не закреплен полностью.)
Красители также часто называют «тонерами», но разница существенная. Красители не связываются с серебряным зерном так же, как тонеры, и поэтому не стабилизируют ваш отпечаток.
Окрашивает светлые участки отпечатка. Любой из наборов цветных тонизаторов Berg и любые «тонеры» Edwal считаются красителями.В красителях доступно больше цветов, чем в тонерах. (Попробуйте разбавить кофе для недорогого красителя!)
Зачем нужен тонер
Некоторые тонеры сделают ваш отпечаток очень устойчивым к загрязнениям окружающей среды и ультрафиолетовому излучению. Но вы также можете использовать тонеры, чтобы добавить глубины, создать настроение и создать поразительный контраст вашим фотографиям.
Выбор бумаги
Вы можете использовать RC или бумагу на основе волокон, но бумага на основе волокон работает лучше всего, потому что эмульсия более мягкая и у них нет смоляного покрытия, с которым можно было бы бороться.Планируя тонировать отпечаток, не используйте закрепитель для твердения. Вы можете использовать бумагу теплых или холодных тонов, но мы рекомендуем попробовать оба! Вы получите совершенно разные результаты от каждого из них.
Описание тонера
| Тонер | Добавлена устойчивость | заметный | Тон / цвет | Попробуй на | Банкноты |
|---|---|---|---|---|---|
| Сепия | Хорошо | Очень | Желто-коричневый | Портреты или здания | Выведите на 10% темнее «Уф!» |
| Селен | Отлично | Легкая по CT Очень на WT | Фиолетовый на CT Рыжий на WT | Что-нибудь! | Отлично подходит для сохранения отпечатков |
| Медь | Низкий | Очень | От холодного коричневого до почти красного | Старомодный образ | Изменение тона с погружением во время |
| (Утюг) Синий | Нет | Очень | Голубой синий | Зимние пейзажи | — |
| Золото, Защитное | Отлично | Легкая | Полуночно-синий | Ночные сцены или сцены с сильным затемнением | Разве не производит золотой тон? |
| Коричневый | Хорошо | Очень | Коричневый | Старомодный образ | Медленно работает |
| Золото, Нельсона | Отлично | Очень | Желто-коричневый к сред. Коричневый | Что-нибудь! | Запрещается использовать щипцы для металлических подносов! |
| Желтое золото | Нет | Очень | Желтый | Что-нибудь | |
| Красный | Нет | Очень | Красный | Что-нибудь | Доступен только как краситель |
| Зеленый | Нет | Очень | Зеленый | Леса и т. Д. |
Часто задаваемые вопросы
- Тонер сепии опасен для дыхания?
- Нет. Просто плохо пахнет. Если запах неприятный, Freestyle использует тоник сепии без запаха.
- Можно ли одновременно смешивать разные тонеры в одном лотке?
- Не совсем. Но двойное тонирование (использование двух тонеров на одном отпечатке) или тройное тонирование дает отличный эффект. Это можно сделать с помощью масок или даже нанести кистью вручную.
Это можно сделать с помощью масок или даже нанести кистью вручную.- Какую бумагу лучше всего тонировать?
- Обычно лучше всего подходит бумага на волокнистой основе. Попробуйте разные виды. Бумага теплых, нейтральных и холодных тонов дает разные результаты.
- Для чего используется Frisket?
- Frisket используется для маскировки участков, которые не нужно тонировать. Например, если вы хотите, чтобы в синий тон была только вода, поставьте на горы фрискет.
«Тонизирование» мышц — миф о фитнесе — правда о спортивном облике
- «Тонизировать» свое тело невозможно — мышцы могут расти или сокращаться, но не становиться более упругими или мягкими.
- Понятие «тонирование» было создано как маркетинговый термин, обращенный к женщинам.
- Наращивание мышц с большим весом и потеря жира с дефицитом калорий создают «подтянутый» вид.
Четыре года назад я начал поднимать тяжести, наращивать мышцы и силу, которых у меня никогда не было, и я влюбился.
Два года спустя я решил немного похудеть, избавившись от слоя жира, который покрывал мои растущие мышцы.
И когда появилась более стройная версия моего тела, было одно слово, которое люди говорили обо мне и обо мне: «в тонусе».
Как я «подтянул» свое тело, спрашивали люди. Говорят, что я сделал, чтобы «подтянуть» руки и ноги.
Но вот в чем дело: понятие «тонировка» — полный миф.
Вы не можете «тонизировать» мышцу.
Мышцы растут и сокращаются, они не «тонизируют»
Многие люди считают, что вы можете «тонизировать» свое тело, или сделать его более упругим и менее шатким, тренируясь определенным образом.
Это неправда.
Мышцы плотные, жир мягкий. Мышцы могут расти и сокращаться, но они не могут становиться тверже или мягче.
«Тонированный» вид на самом деле означает наличие мускулов на теле и достаточное количество жира в организме, чтобы это увидеть.Однако помните, что быть супер худым — это не здорово; нам нужно немного жира на теле, чтобы быть здоровыми, и женщинам больше, чем мужчинам.
Сообщение, опубликованное Рэйчел Хози (@rachel_hosie)
«Когда мы говорим о тонусе, мы говорим о том, что наше тело выглядит крепким (что является результатом увеличения мышечной ткани), а также определенным (что является результат достаточно низкого процентного содержания жира в организме), где мы можем видеть форму мышц и отсутствие «покачивания», — сказал ранее Insider Пит Герасимо, тренер, который работал с Адель среди других звезд.
Вы не можете уменьшить жир точечно, что означает, что вы не можете выбрать, откуда ваше тело теряет жир (часто разочаровывающая реализация для женщин, которые хотят иметь плоский живот без потери ягодиц и груди).
Выполнение бесконечных выпадов не «тонизирует» ваши ноги, так же как выполнение бесконечных импульсов не избавит от шатких предплечий.
«Тонированный» — это маркетинговый термин, предназначенный для женщин.
Существует так много тренировок и упражнений, которые называются «тонизирующими», особенно те, которые предназначены для женщин.И от этого у меня закипает кровь, потому что это дезинформация, которая питает женскую незащищенность.
Желание выглядеть «подтянутым» — это цель многих женщин, нам просто нужно больше понимания того, как на самом деле достичь этого телосложения, потому что то, что обычно считают неправильным.
По словам личного тренера Сала Ди Стефано из Mind Pump, концепция «тонизирования» тела была придумана как маркетинговый термин, призванный щадящим образом заманить женщин в спортивные залы, в которых традиционно преобладают мужчины.
Многие женщины боятся стать «громоздкими» (еще один миф, как объяснила Габби Ландсверк из Insider), но «подтянуться» звучит более привлекательно.
Эти «тонизирующие» тренировки обычно включают в себя небольшой вес и большое количество повторений, но на самом деле это не лучший способ создать образ, который нужен большинству людей.
Сосредоточьтесь на наращивании мышц и потере жира
Когда люди внезапно начали говорить, что я выгляжу «в тонусе», они предположили, что я тренировался с отягощением 1-2 кг. Но это далеко от истины.
Мне нравится поднимать тяжелых — я могу тянуть в два раза больше веса своего тела — и мои тренировки в основном направлены на достижение целей, основанных на производительности, и на развитие силы.Это означает, что я поднимаю тяжелые веса с меньшим количеством повторений.
Пост, которым поделилась Рэйчел Хози (@rachel_hosie)
Тренируясь таким образом, я смогла удержать мышцы, теряя жир за счет легкого дефицита калорий, и, таким образом, выглядела «в тонусе».
Имейте в виду, что наращивание мышечной массы занимает много времени, и вам нужно набраться терпения.
Самый эффективный способ нарастить мышечную массу — есть с избытком калорий, уделяя особое внимание сложным движениям во время тренировки.Когда вы едите в избытке, вы в то же время набираете немного жира, поэтому для достижения «подтянутого» вида старайтесь есть на поддерживающем уровне или в небольшом дефиците, в зависимости от того, сколько жира вам нужно сбросить, как личный тренер Сохи. Ли объяснил.
Тяжелые веса не сделают вас «громоздкими»
Женщины боятся стать «объемными», поднимая тяжелые веса, но это произойдет только в том случае, если вы тренируетесь так же много, как профессиональные штангисты и , питающиеся диета, разработанная для стимулирования мышечного роста и, следовательно, с избытком калорий.
Выглядеть «в тонусе» означает наращивать мышцы и терять жир, а поднятие тяжестей помогает вам делать и то, и другое (чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя).
Чтобы получить научную информацию, скажу, что большинство форм устойчивых кардио и тренировок, таких как пилатес и барре, прорабатывают медленно сокращающиеся мышечные волокна. Поднятие тяжестей и взрывные движения, такие как спринт, прорабатывают быстро сокращающиеся мышечные волокна. Именно последние обладают наибольшим потенциалом роста, поэтому, если вы хотите увидеть видимые мышцы и создать «подтянутый» вид, вам следует сосредоточиться на этом.
Нет ничего плохого в тренировках, называемых «тонизирующими» — они не причинят вам никакого вреда и являются отличным способом двигаться, если они вам нравятся — но вы не должны впадать в них, испытывая какие-либо иллюзии относительно того, что они принесут. делать со своим телом.
7 тренировок для похудения для небольших помещений
Есть 101 слабое оправдание того, что не тренируется, и я знаю это, потому что использовал все из них.
Я устал. Мое любимое шоу идет по телевизору. Я голоден. Мне действительно нужно реорганизовать кухонные шкафы . Но когда погода действительно плохая или вы очень заняты, у вас есть веская причина отказаться от упражнений, верно? Неправильный. Вот 7 простых домашних тренировок, многие из которых можно выполнить менее чем за 20 минут.
Скакалка
Getty Images
«Прыжки со скакалкой — это потрясающе для вашего тела», — говорит Саманта Клейтон, персональный тренер и партнерша по фильму YouTube Be Fit In 90 .«Все, что вам нужно сделать, это посмотреть на подтянутое, подтянутое тело боксера, чтобы понять, что это серьезный взрывной механизм». Вы одновременно тонизируете верхнюю и нижнюю части тела, одновременно быстро повышая частоту сердечных сокращений. Результат: человек весом 160 фунтов может сжечь более 350 калорий за 30 минут. Ознакомьтесь с этим руководством по фитнесу со скакалкой, чтобы получить советы и идеи для тренировок.
Нет места, чтобы раскачать веревку? Попробуйте «призрачный прыжок», имитируя движение без скакалки. «Это так же эффективно для поддержания сердечного ритма», — говорит Клейтон.Чтобы было интересно, попробуйте делать быстрые интервалы с короткими перерывами между ними, бросайте вызов своему равновесию, прыгая на одной ноге, делайте два голландских прыжка с детьми или прыгайте в такт любимым песням.
Тренировки с собственным весом
Getty Images
Никаких штанг, гантелей или эспандеров? Без проблем. «Ваше собственное тело — лучшее оборудование, которым вы владеете», — говорит Клейтон. Вы можете получить отличную тренировку в небольшом пространстве, комбинируя и сочетая основные движения, такие как выпады, приседания, альпинизм, планка и отжимания.«Приседания и выпады тонизируют ноги и ягодицы, а отжимания отлично подходят для груди и рук», — говорит Клейтон. Планка и скалолазание отлично подходят для вашего пресса. Старайтесь делать 3 подхода по 10 повторений в каждом движении.
Чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, отдыхайте между каждым движением не более 20–30 секунд. Чтобы увеличить количество калорий, добавляйте 1-минутную кардио-тренировку — например, прыжки с трамплина — между каждым подходом. (Эти 7 самых эффективных упражнений с собственным весом сжигают калории и помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.)
Узнайте, как делать идеальные отжимания:
Гири
Getty Images
«Тренировку с гирями можно выполнить менее чем за половину времени по сравнению с обычными тренировками, и при этом сжигается вдвое больше калорий», — говорит Сара Лурье, автор книги «Гиря для чайников ».Сколько калорий мы говорим? Согласно исследованию 2010 года, до 20 калорий в минуту или до 400 калорий за 20-минутную тренировку. Вот почему это так хорошо работает: «Большинство упражнений с гирями одновременно тренируют сердечно-сосудистую систему и силовую тренировку всего тела», — говорит Лурье.
«Базовые упражнения с гирями прорабатывают все основные группы мышц и одновременно нагружают вашу сердечно-сосудистую систему. Даже добавление всего двух тренировок с гирями в неделю в ваш распорядок дня преобразит ваше тело». Ознакомьтесь с нашей 20-минутной тренировкой с гирями, которая дает больше преимуществ для борьбы с жиром и тонизирования тела, чем 30 минут на беговой дорожке и 30 минут традиционной тяжелой атлетики.
БОЛЬШЕ: Станьте стройнее и станьте скульптурными за 20 минут
Обучение подвешиванию
Getty Images
Эти универсальные нейлоновые ремни, которые нравятся личным тренерам и людям с тяжелыми физическими нагрузками (их разработка принадлежит бывшему морскому котику), крепятся к любому устойчивому якою — например, к двери в спальню, к прочному шесту или балке — и позволяют использовать свой собственный вес тела в качестве сопротивления для более чем 100 различных упражнений.Они идеально подходят для тех, кто занимается спортом дома, поскольку занимают минимум места, весят около 2 фунтов, и их можно свернуть и спрятать в ящике или в шкафу между тренировками. Поскольку движения ремня для подвески требуют баланса, ваш пресс постоянно задействован, работая с телом с головы до ног. Чтобы увеличить количество сжигаемых калорий, быстро перемещайтесь по схеме подвески, отдыхая только на время, достаточное для регулировки длины ремня между движениями. (Ищете больше способов тренироваться дома? Найдите десятки 10-20-минутных упражнений, которые вы можете выполнять в своей гостиной, на Salty Cat Workouts — совершенно новом сайте, на котором представлены лучшие в мире видеотренировки бесплатно!)
Велоспорт в помещении
Getty Images
Если вы любите проезжать километры по открытой дороге, подумайте о том, чтобы установить велосипед в гостиной.«Вы можете включить любимое телешоу или фильм по телевизору и крутить педали», — говорит Эндрю Бернштейн, редактор экипировки Bicycling Magazine . «Чаще всего используется тренажер с задним колесом, который фиксируется на задней ступице велосипеда и поднимает заднее колесо на несколько дюймов от земли», — говорит Бернштейн. Эти устройства используют блок сопротивления для имитации езды по дороге. Вам также понадобится «тренерский блок», чтобы поднять переднее колесо, чтобы выровнять велосипед. Независимо от ваших настроек, будьте готовы к поту: человек весом 175 фунтов сжигает от 159 до 476 калорий за 30 минут езды на велосипеде.«Мы рекомендуем вам положить под себя резиновый коврик для тренировок, чтобы защитить пол, особенно если вы вращаетесь на ковре», — говорит Бернштейн. (При вращении убедитесь, что вы не делаете этих ошибок.)
Йога
Getty Images
Если у вас есть место, чтобы развернуть коврик для йоги, у вас будет достаточно места для сложного сеанса асаны. Чтобы сделать йогу отличным сжигателем калорий, сосредоточьтесь на повторении движений, которые задействуют самые большие группы мышц и увеличивают частоту сердечных сокращений, — говорит Тамал Додж, RYT, звезда DVD Element: Hatha & Flow Yoga для начинающих .Несколько поз, которые стоит попробовать, в дополнение к базовым воинам I и II: выпад в форме полумесяца, поза стула и расширенный боковой угол. Свяжите их все, пропуская через виньясу (опускайтесь с высокой доски на низкую, плавно переходите к собаке, смотрящей вверх, а затем надавите назад, чтобы собака смотрела вниз). И попробуйте нашу тренировку йоги по сжиганию жира, чтобы еще больше сжечь.
Бочковые работы
Getty Images
Давно использовавшаяся танцорами для создания стройного, длинного тела, штанга стала основным продуктом во многих студиях упражнений.Упражнения, связанные с балетом, обычно выполняются с использованием стационарных поручней, но вы можете выполнять их со стулом, кухонным столом или даже на спинке дивана. Барре укрепляет самые глубокие мышцы пресса, втягивая талию, как корсет, одновременно поднимая ягодицы, обрезая бедра и тонизируя руки. Это также придает форму вашим мышцам идеальной осанки, поэтому вы будете стоять ровнее. (Сформируйте руки и подтяните живот с помощью этих бодрящих — и забавных — упражнений из Prevention’s Flat Belly Barre!)
БОЛЬШЕ: 10 причин, по которым ваши упражнения для пресса не работают
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Белая печать | Индивидуальный и творческий ➤ Призрачный белый тонер
Закажите инновационный белый тонер в Ghost и попробуйте его
Вы можете легко заказать наши белые тонеры, воспользовавшись ассортиментом нашей продукции. Мы предлагаем вам несколько различных пакетов для составления обычных цветных тонеров и белых тонеров . Вы можете заказать их, например, как стандартный набор тонера или белый тонер Big Ghost, подходящий для вашего лазерного принтера HP.Белого тонера в больших версиях для печати до A3 хватает более чем на 7000 листов.
Белые тонеры существуют для разных серий HP и Canon , а также для одной или нескольких моделей других известных производителей. Количество отпечатков, которые можно напечатать с помощью картриджей с белым тонером, очень варьируется. Таким образом, вы даже можете оснастить HP ColorLaserjet M651 барабаном с белым тонером для печати до 11 500 страниц с четким изображением белого цвета.
Вы все еще планируете поближе познакомиться с белой печатью и ее возможностями? Если у вас еще нет подходящего лазерного принтера, мы рекомендуем один из наших комплектов.Каждый пакет Big и Little Ghost содержит белый тонер для белых отпечатков на бумаге, картоне и т. Д. С тонерами Ghost вы также можете создавать другие материалы, используя процесс печати с переносом . Вы можете найти более подробную информацию ниже. Белые тонеры предлагают захватывающие возможности во многих контекстах дизайна, которые приносят особенно благородные или новаторские результаты.
Белые тонеры открывают новые возможности для классической печати, а также для современной печати и могут использоваться без особых усилий.Как специалист по белой печати вы найдете множество предложений по использованию белых тонеров и всех необходимых материалов для работы, печати и переноса для успешной белой печати.
Как работает белая печать с Ghost
Ghost White Toner производит картриджи с белым тонером для многих различных лазерных принтеров. Таким образом, вы можете легко оснастить свой лазерный принтер тонером Ghost White и сразу же печатать белым. Все, что вам нужно сделать, это заменить черный картридж в принтере на белый картридж с тонером, чтобы распечатать все, что отображается на экране черным по белому.Ghost предлагает картриджи с белым тонером для множества различных принтеров от HP, Canon, Lexmark и Samsung. Это делает небольшие тиражи и отдельные изделия с белой печатью на темных или цветных носителях недорогими и простыми в производстве. Нет необходимости вкладывать средства в отдельную систему печати, так как ее легко печатать на офисном лазерном принтере. Также отсутствуют расходы на клише или другие средства для печати. Дизайны можно распечатать, как обычно, на ПК на лазерном принтере — теперь еще и в непрозрачном белом цвете!
Белый принт на футболках, кружках, бутылках, сумках и т. Д.
Toner Transfer позволяет легко переносить отпечатки Ghost на множество различных носителей.Вы просто печатаете на пленке для переноса, а затем можете перенести отпечатанное изображение на текстиль, такой как футболки, свитера и хлопковые сумки, или на твердые материалы, такие как чашки, кружки, очки и дерево. На такие материалы, как войлок, кожа, полиэстер, пластик и керамика, также можно напечатать с помощью Ghost . Отпечатки, сделанные с помощью Toner Transfer, очень прочные и долговечные. Хлопковую футболку можно стирать в холодной воде много раз, при этом принт не потускнеет и не потрескается.
Больше технологий печати от Ghost
Помимо белой печати, Ghost также предлагает решения для неоновой и сублимационной печати.С нашими тонерами Ghost Neon вы можете печатать в ярких неоновых тонах. Неоновые принты светятся черным светом и могут быть использованы в барах, клубах и ресторанах. С Ghost Sublime Toner вы можете получить сублимационный тонер для вашего принтера. С помощью сублимационной печати можно легко напечатать полиэфирные ткани и пригодные для сублимации заготовки, такие как коврики для мыши, чехлы для телефонов, кружки, футболки, кепки и многие другие подарки. Для сублимации с использованием тонера Ghost Sublime Toner переводная бумага не требуется.
Что такое двоение изображения на мониторе и как его исправить
Хотя изображение привидения может вызывать в воображении нечто тревожное, двоение изображения на мониторе не пугает.Так что нет, вам не нужно иметь «Охотники за привидениями» на быстром наборе. На самом деле это обычная проблема с монитором. Чтобы узнать, как исправить двоение изображения на мониторе, мы начнем с понимания того, почему именно эти потусторонние изображения остаются на вашем экране, а также с ряда возможных решений.
Что такое двоение изображения на мониторе?
Двоение изображения на мониторе возникает, когда артефакт изображения появляется в виде следа пикселей позади движущегося объекта, почти как размытие при движении. Это называется ореолом, поскольку создает на изображении след, похожий на привидение.В отличие от аналогичных эффектов, таких как остаточное изображение или выгорание монитора, двоение изображения на мониторе не вызывает постоянных эффектов на вашем мониторе. Тем не менее, это все еще довольно раздражает, особенно когда вы играете в игры с высокой графикой или онлайн-шутеры. Независимо от того, есть ли у вас светодиод или ЖК-дисплей, ореолы могут повлиять на вас.
Существует множество причин, по которым происходит двоение монитора, включая неисправный кабель монитора, неоптимизированные настройки монитора и даже другие устройства, мешающие соединению монитора с ПК.
Что вызывает двоение изображения на мониторе?
Двоение монитора вызвано медленным временем отклика монитора относительно того, что происходит на экране. Из всех типов ЖК-мониторов монитор с ореолом, скорее всего, будет панелью VA, потому что у них более медленное время отклика по сравнению с панелями TN или IPS. Однако это не означает, что все панели монитора VA вызывают двоение изображения. Фактически, двоение изображения на мониторе вовсе не обязательно вызвано панелью монитора.Что такое привидение в играх?
Паразитное изображение монитора — наиболее распространенное и, пожалуй, самое неприятное явление в играх.Путешествуете ли вы по научно-фантастическому ландшафту Cyberpunk 2077 или уничтожаете врагов в Call of Duty: Black Ops Cold War , фантомные изображения монитора могут вызвать искажения, которые испортят ваш игровой опыт. В играх двоение изображения на мониторе может вызвать напряжение глаз и испортить игру, из-за чего изображения будут выглядеть так, как будто они расположены друг над другом.Чаще всего, если вы замечаете размытые следы пикселей в игровом мире, но не замечаете этих эффектов после выключения игры, причиной является двоение изображения на мониторе.Это наиболее вероятно, когда вы играете в экшн-игры, спортивные игры и шутеры от первого лица, потому что двоение изображения на мониторе происходит, когда на экране отображается несколько быстро движущихся объектов.
Как исправить двоение изображения на мониторе
Научиться устранять двоение изображения на мониторе легко, если вы знаете свои варианты. В отличие от остаточного изображения или выгорания монитора, это не физическая проблема, поэтому маловероятно, что вам придется отправлять свой монитор технику, чтобы исправить это.
Для начала вы захотите протестировать свой монитор, чтобы убедиться, что проблема заключается в паразитных изображениях монитора.После того, как вы определили проблему, вы можете использовать следующие шаги, чтобы исправить двоение на вашем мониторе и играть в игры без каких-либо проблем с частотой обновления изображения.1. Тест на двоение изображения на мониторе
Первым шагом к устранению любой проблемы является ее диагностика. К счастью, выполнить тест на привидение просто. Зайдите в Blur Busters UFO Motion Test и запустите тест на двоение изображения на мониторе в своем браузере.Если у вас нет проблем, вы увидите зеленый сигнал «Готово». Однако, если у вас есть какие-либо проблемы с двоением монитора, вы увидите оранжевый сигнал с предложениями о том, что исправить.Инструмент также объяснит любые проблемы, связанные с частотой кадров в секунду, частотой обновления, пикселями на кадр и пикселями в секунду для вашего дисплея.
2. Включите функцию овердрайва
Ваш первый шаг в попытке исправить двоение изображения на мониторе — включить функцию овердрайва на вашем устройстве. У разных производителей эта функция называется по-разному, но для большинства производителей мониторов она называется просто функцией овердрайва. Для доступа к нему выполните следующие действия:
- Доступ к экранному меню монитора
- В меню активируйте функцию овердрайва
- Активация этой функции позволяет вам изменять уровень овердрайва в соответствии с частотой обновления монитора
- Вы можете получить оптимальную производительность при ваших предпочтительных настройках и устранить или уменьшить двоение изображения на мониторе
Игровые мониторы с технологией AMD FreeSync или NVIDIA® G-SYNC часто имеют функцию овердрайва, включенную автоматически, хотя вы можете настроить это вручную Если вам нужно.
3. Отрегулируйте настройки монитора
Еще один простой способ исправить двоение изображения на мониторе? Отрегулируйте настройки вашего монитора. Поскольку двоение монитора не обязательно является физической проблемой вашего устройства, изменение этих настроек может помочь.
В частности, обратите внимание на настройки с названиями Perfect Clear, Dynamic Contrast, Motion Smoothing и Noise Reduction. Все эти настройки, особенно при просмотре медиафайлов с более темными участками, могут способствовать появлению ореолов на мониторе. Поэкспериментируйте с их включением и выключением по очереди, чтобы увидеть, уменьшают ли они эффект двоения изображения.
4. Проверьте подключенные устройства и кабели
Хотя обычно проблемы с фантомными изображениями можно решить с помощью настроек монитора, другим возможным объяснением является неисправный кабель или другие устройства, подключенные к вашему компьютеру. При проверке кабеля HDMI, DisplayPort ™ или USB-C убедитесь, что нет истирания или других повреждений.Начните с осмотра провода вручную, проводя пальцами по длине кабеля, чтобы увидеть, есть ли какие-либо участки, которые могут потрепаться. Это может привести к перегреву и снижению частоты обновления монитора.Вы также можете устранить неполадки в кабелях, проверив их на заменяющем кабеле, чтобы увидеть, уменьшит ли это проблему.
Вы также должны убедиться, что ореолы не вызваны устройствами, подключенными к вашему ПК. Это может произойти даже с некоторыми беспроводными технологиями, включая принтеры, динамики или даже модем. Иногда это просто проблема близости, что означает перемещение этих устройств подальше от монитора, что может стабилизировать частоту обновления и уменьшить или устранить двоение изображения.
5.Обновите драйверы видеокарты
Если вы регулярно играете в игры, скорее всего, вы знаете о важности обновления драйверов видеокарты. Если вы не обновляете эти драйверы регулярно, возможно, проблема связана с ошибкой или проблемой совместимости. Обновление драйверов видеокарты также повысит производительность, а регулярное выполнение этого может помочь избежать других проблем с монитором.6. Проверьте видеопорт монитора.
Если причина не в настройках монитора, подключенном устройстве, неисправном кабеле или устаревшем драйвере видеокарты, то, вероятно, причиной двоения является физическая причина.В этом случае в первую очередь следует проверить видеопорт вашего монитора.
Если вы исчерпали все остальные параметры и определили, что существует проблема с видеопортом монитора, возможно, вы не сможете решить эту проблему самостоятельно. Если ваш монитор находится на гарантии, вам следует подумать об отправке его в сервисный центр или проконсультироваться со специалистом. В противном случае вы можете принести его в мастерскую по ремонту компьютеров и надеяться, что они могут заменить неисправные детали. Если монитор не подлежит ремонту или ремонт слишком дорогостоящий, вы можете инвестировать в новое устройство.Если вы предпочитаете дисплей со всеми необходимыми возможностями подключения и потрясающим разрешением, монитор HP U28 4K HDR — отличный выбор. А для тех, кто нуждается в новом игровом мониторе, игровой монитор HP OMEN 25 более чем отвечает всем требованиям благодаря высокой частоте обновления 144 Гц.Сводка
Двоение изображения монитора не так страшно, как следует из названия, но оно все же может вызвать у вас головную боль. Это особенно неприятная проблема для тех, кто использует свои ПК для работы с тяжелой графикой, такой как редактирование видео, графический дизайн или редактирование изображений, а также для заядлых геймеров, которые хотят получить от своего ПК максимальную производительность.К счастью, шаги по устранению двоения изображения на мониторе намного проще и дешевле, чем другие проблемы, такие как остаточное изображение и выгорание монитора.
Если вы считаете, что на вашем компьютере наблюдается паразитное изображение монитора, лучше всего проверить проблему, чтобы подтвердить свои подозрения. Если тест на двоение монитора подтверждает проблему, убедитесь, что вы устранили неполадки с помощью описанных выше шагов, прежде чем отправлять его в ремонт. Поскольку ореолы часто не являются физической проблемой вашего монитора, есть вероятность, что вы сможете решить эту проблему самостоятельно с помощью небольшой детективной работы и некоторых простых исправлений.
Об авторе: Дэниел Хоровиц — соавтор для HP® Tech Takes . Дэниел — автор из Нью-Йорка, он писал для таких изданий, как USA Today, Digital Trends, Unwinnable Magazine и многих других СМИ.30-дневная тренировка для тонуса и укрепления вашего ядра
Основные упражнения — чрезвычайно важная часть любого хорошо сбалансированного режима фитнеса, но, за исключением случайных сидячих занятий, немногие люди уделяют достаточно внимания укреплению этой важной области тренировки. тело.
«Шесть кубиков пресса» получают всю славу, но на самом деле ваше ядро состоит из мышц живота, таза, поясницы и бедер. По мере того, как вы укрепляете свой корпус, все эти очень важные мышцы не только будут выглядеть и чувствовать себя более подтянутыми, но также улучшится ваш баланс и стабильность.
Прочный сердечник также поможет избежать травм. Мышцы, составляющие ваше ядро, работают вместе, чтобы поддерживать ваше тело в вертикальном и стабильном положении при движении, независимо от того, идете ли вы, бегаете или просто сидите за столом.И чем сильнее ваше ядро, тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от боли или повреждения суставов, а также у вас будет улучшенная осанка, что поможет предотвратить боли в пояснице.
Эти плоские прессы, которые мы все надеемся получить к тому времени, когда начнется сезон бикини? Этого не произойдет без основных упражнений. Хорошая новость заключается в том, что эффективная тренировка кора не требует специального оборудования или больших затрат времени.
Структура тренировки
В этом 30-дневном плане мы разделили упражнения, так что каждый день вы набираете силу и тонизируете мышцы живота, одновременно повышая сложность упражнений.Следуйте плану, и ко времени прибытия Мэй вы сможете заметить разницу в своей средней части! Чтобы усложнить задачу, мы добавили по одному прогрессивному упражнению в каждую тренировку. Это движение должно развиваться по мере прохождения месяца, постепенно увеличивая интенсивность по мере прохождения месяца. Мы также добавили кардио упражнения пару дней в неделю, которые помогают сжигать калории и помогают избавиться от жира в области живота. Вы можете делать любые кардио-упражнения, какие захотите: 30-минутную прогулку, бег, велосипед или любое кардио-оборудование по вашему выбору.
>> Ознакомьтесь со всеми нашими 30-дневными упражнениями и задачами30-дневная программа для пресса
Загрузите распечатанный календарь здесь. Повесьте календарь на холодильник или храните его в сумочке или машине для удобства. Помните, что это всего лишь пример того, как вы можете структурировать свои тренировки. Приведенный ниже календарь является рекомендуемым расписанием, но его можно изменять в зависимости от времени, которое у вас есть каждый день, поэтому при необходимости измените свои рабочие дни и дни отдыха.
День 1: Этаж 1 серия
День 2: Кардио
День 3: Планка 1
День 4: Отдых
День 5: Этаж 1
День 6: Планка 1
День 7: Отдых
День 8: Серия 1 стоя
День 9: Кардио
День 10: Серия 2 на полу
День 11: Отдых
День 12: Планка 2 серия
День 13: Серия 2 стоя
День 14: Отдых
День 15: Кардио
День 16: Пол, серия 2, планка 2
День 17: Стоя, серия 2
День 18: Отдых
День 19: Этаж, серия 3
День 20: Планка, серия 3
День 21: Отдых
День 22: Серия 3 стоя
День 23: Кардио
День 24: Все серии Ab 3
День 25: Отдых
День 26: Все серии Ab 3
День 27: Кардио
День 28: Все Ab, серия 3
День 29: Отдых
День 30: Все Ab, серия 3
Exer cise Bank
Floor Series 1
Pelvic Tilt
Лежа на спине на коврике, согните ноги в коленях и поставьте ступни на землю.Убедитесь, что ваши ступни расставлены на ширине бедер. Опустите руки к ступням. Сделайте глубокий вдох. Когда живот поднимается, почувствуйте, как нижняя часть спины слегка приподнята над землей. Затем выдохните, наклоняя таз и прижимая поясницу к земле. Подтяните пупок к позвоночнику, как будто вы натягиваетесь на узкие брюки. Отпустите и повторите 10 раз.
Пилатес Ab Crunch
Примите положение с наклоном таза из упражнения выше. Из этого наклонного положения, прижав поясницу к земле, заведите руки за голову.Выдохните, свернувшись калачиком головой, шеей и грудью. Представьте, что между подбородком и грудью вы держите яйцо, которое не хотите разбить. Затем легкими пульсациями поднимите 10 раз и отдохните.
Мостик
Для начала лягте на спину, положив голову на пол. Держите руки прямо по бокам, ладони на полу, и согните колени так, чтобы пятки оказались под коленями. Медленно поднимите бедра в направлении потолка, согнув нижнюю часть спины, среднюю часть спины, а затем верхнюю часть спины.Поднявшись в воздух, сделайте глубокий вдох. Затем на выдохе медленно перекатывайтесь вниз по одному позвонку за раз. Опустите бедра и повторите упражнение 10 раз.
Ab Curl Hollow Hold
* Это прогрессивное движение. При 10 повторениях на тренировку время удержания складывается и усложняется этой позе!
Лежа на спине, начните так, чтобы руки и ноги были направлены прямо к потолку. Затем выдохните, подтягивая пупок к позвоночнику, и медленно опустите руки позади себя и ноги перед собой.Опустите руки и ноги как можно ниже, не прогибая поясницу. Удерживайте это в течение 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.
Floor Series 2: Удерживайте ab сгибание по 10 секунд каждый Floor Series 3: Удерживайте ab сгибание в течение 15 секунд каждыйPlank Series
Plank
* Это прогрессивное движение. При 4 повторениях на тренировку вы будете готовиться к планке на 3 минуты в последней серии 3!
Планка выполняется в том же положении, что и отжимание, за исключением того, что вы занимаетесь вертикальным положением, а не опускаетесь вниз.Положите плечи на запястья и втяните пресс, засовывая пальцы ног, чтобы пятки потянулись к дальнему краю комнаты. Следите за тем, чтобы ваша ягодица не торчала в воздухе, чтобы иметь правильную осанку. Подтяните пупок к позвоночнику и дышите здесь 10 секунд. Затем повторить 5 раз.
Планка серии 2: удерживайте планку в течение 25 секунд Планка серии 3: Удерживайте планку в течение 40 секундБоковая планка
Из положения планки поверните корпус влево и вытяните левую руку вверх. воздух.Поставьте ступни друг на друга и потяните правую сторону от земли, чтобы проработать всю правую сторону тела. Вернитесь к доске и повторите 10 раз, а затем поменяйте сторону.
Планка
Начиная с позиции планки, опускайтесь на правое предплечье, а затем на левое предплечье. Теперь вы в планке для предплечий. Затем прижмите правую руку, а затем левую, чтобы снова прижать вас к доске. Повторите это 5 раз с ведущей правой рукой, а затем 5 раз с ведущей левой рукой.
Серии стоя
Боковые скручивания стоя
В этом упражнении проработайте боковые стороны корпуса и талии, стоя. Положите руки на голову, широко расставив локти, и расставьте ступни на ширине бедер. Поднимите левое колено в сторону и вверх и сожмите левый локоть к левому колену. Вы почувствуете хруст в пояснице с левой стороны. Повторите это 10 раз, а затем переключитесь вправо.
Диагональный крест стоя
В этом упражнении выполняйте внутренние и внешние косые мышцы живота, когда вы стоите.Сведите руки вверх вместе влево, когда вы делаете шаг правой ногой вправо. Затем скрестите правое колено по направлению к средней линии тела и опустите руки вниз, чтобы встретиться с правым коленом. Коснитесь колена, а затем верните руки и ступню в исходное положение. Повторите это 10 раз, а затем поменяйте сторону.
Приседания
* Это прогрессивное движение. Повторение этих приседаний по 10 повторений за тренировку действительно вызовет жжение в ногах, но на этой основной тренировке мы работаем над тем, чтобы пресс был втянут и сгорел.