Упражнения на полигоне: Сдать автодром с полпинка. Вводные моменты. Выбор экипировки для вождения.

Сдать автодром с полпинка. Вводные моменты. Выбор экипировки для вождения.

Добрый день, уважаемый читатель.

Данная статья является первой статьей серии, посвященной второму этапу экзамена в ГИБДД — площадке.

Подробное изучение всех статей серии сдать автодром с полпинка позволит без проблем справиться с экзаменом в ГИБДД даже в том случае, если Вам достался безалаберный автоинструктор, которому нет никакого дела до результатов учеников.

На самом деле сдача экзамена на автодроме может пройти успешно даже при самостоятельной подготовке. Так что читайте и запоминайте.

Сразу же хочу заметить, что вся информация, необходимая начинающему водителю на автодроме, разбита на 11 частей. Инструкция по каждому из упражнений рассмотрена в отдельной статье.

Ну а в первой части рассмотрим вводные моменты, относящиеся к экзамену на автодроме в целом:

Упражнения на автодроме в 2021 году

В 2021 году количество упражнений на автодроме — 7 (список увеличен 1 сентября 2016 года):

Примечание. Упражнение перекресток (регулируемый перекресток) нужно сдавать только на автоматизированном автодроме. Если автодром обычный, то упражнений остается 6.

Сотрудник ГИБДД может выбрать одну из следующих схем сдачи:

Экзаменатор выбирает для сдачи 6 упражнений из 7 на автоматизированном автодроме и 5 из 6 на обычном.

Максимальное время сдачи автодрома

На выполнение каждого из упражнений у водителя есть 2 минуты. Плюс дополнительное время дается на движение между упражнениями со скоростью 10 км/ч.

Обратите внимание, максимальное время сдачи экзамена для каждого автодрома рассчитывается заранее.

Например, экзамен сдается на обычном (не автоматизированном) автодроме. Длина маршрута между упражнениями — 250 метров. Расчетная скорость движения 10 км/ч = 166,7 м/мин.

На выполнение 5 упражнений дается время: 5 * 2 = 10 минут.

На движение между упражнениями дается: t = S/V = 250/166,7 = 1,5 минуты.

Т.е. на сдачу указанного автодрома отводится 11,5 минут.

На экзамене контролируется только общее время прохождения экзамена.

Например, если Вы выполните 4 упражнения за 4 минуты, то на последнее (самое сложное) у вас останется 6 минут.

Скорость движения на экзамене

Еще один важный вопрос — выбор скорости автомобиля на автодроме. Рекомендую на автодроме не торопиться и не ездить слишком быстро. На выполнение каждого упражнения водителю дается 2 минуты. Плюс дополнительное время на движение между упражнениями со скоростью 10 км/ч. Этого времени должно хватить с запасом, поэтому не спешите.

На автодроме лучше всего ехать поспокойнее, на первой передаче. Или на задней, в зависимости от ситуации.

Если Вы не будете использовать при движении другие передачи, то Вы сможете лучше сконцентрироваться на выполнении упражнений.

Выбор экипировки для вождения

Рассмотрим особенности выбора правильной экипировки для автодрома. Дело в том, что правильная одежда может существенно упростить сдачу экзамена, а «неправильная» может создать дополнительные трудности при управлении автомобилем.

Обувь для автодрома

Начнем с выбора обуви для автодрома. Рекомендую надевать для вождения кроссовки или ботинки на тонкой подошве. Чем тоньше — тем лучше. Такая обувь позволяет плавно регулировать силу нажатия на педали в автомобиле, это пригодится.

Обувь не должна быть слишком широкой, т.к. в противном случае нога будет задевать соседние педали при нажатии. Рекомендую надевать обувь без каблуков. Поверьте, будет удобней.

Если на улице не подходящая погода (холодно, мокро, жарко, снегопад и т.п.) и Вы не может идти до автодрома в обуви, удобной для вождения, то возьмите ее с собой и переобуйтесь. Удобная обувь в машине будет незаметна, а вот неудобная доставит массу проблем.

Примечание. В автошколах можно встретить инструкторов, которые скептически относятся к переобуванию перед посадкой в автомобиль. Они мотивируют это тем, что кандидат в водители должен уметь водить в любой обуви. Не обращайте на них внимания.

Ваша задача — пройти обучение и с первого раза сдать экзамен. После автошколы у Вас впереди будет еще много лет и при желании Вы сможете научиться водить и в валенках, и в шлепанцах.

Одежда для автодрома

Для автодрома следует выбрать одежду, в которой Вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Рекомендую снять верхнюю одежду перед посадкой в автомобиль, тем более что всегда можно положить куртку или пальто на заднее сиденье. Никогда не надевайте для вождения одежду с широкими рукавами! Наденете — запутаетесь при повороте руля, гарантирую.

Для успешной сдачи экзамена нужно научиться выполнять все упражнения очень хорошо, можно сказать, с закрытыми глазами. Об этом речь пойдет в следующих статьях серии.

Чтобы чуть-чуть отвлечься от обучения, советую Вам посмотреть веселое видео про сдачу экзамена в ГИБДД:

До встречи в следующей статье «Эстакада (Горка)».

Удачи на дорогах!

Сдать автодром с полпинка. Вводные моменты. Выбор экипировки для вождения.

Добрый день, уважаемый читатель.

Данная статья является первой статьей серии, посвященной второму этапу экзамена в ГИБДД — площадке.

Подробное изучение всех статей серии сдать автодром с полпинка позволит без проблем справиться с экзаменом в ГИБДД даже в том случае, если Вам достался безалаберный автоинструктор, которому нет никакого дела до результатов учеников.

На самом деле сдача экзамена на автодроме может пройти успешно даже при самостоятельной подготовке. Так что читайте и запоминайте.

Сразу же хочу заметить, что вся информация, необходимая начинающему водителю на автодроме, разбита на 11 частей. Инструкция по каждому из упражнений рассмотрена в отдельной статье.

Ну а в первой части рассмотрим вводные моменты, относящиеся к экзамену на автодроме в целом:

Упражнения на автодроме в 2021 году

В 2021 году количество упражнений на автодроме — 7 (список увеличен 1 сентября 2016 года):

Примечание. Упражнение перекресток (регулируемый перекресток) нужно сдавать только на автоматизированном автодроме. Если автодром обычный, то упражнений остается 6.

Сотрудник ГИБДД может выбрать одну из следующих схем сдачи:

Экзаменатор выбирает для сдачи 6 упражнений из 7 на автоматизированном автодроме и 5 из 6 на обычном.

Максимальное время сдачи автодрома

На выполнение каждого из упражнений у водителя есть 2 минуты. Плюс дополнительное время дается на движение между упражнениями со скоростью 10 км/ч.

Обратите внимание, максимальное время сдачи экзамена для каждого автодрома рассчитывается заранее.

Например, экзамен сдается на обычном (не автоматизированном) автодроме. Длина маршрута между упражнениями — 250 метров. Расчетная скорость движения 10 км/ч = 166,7 м/мин.

На выполнение 5 упражнений дается время: 5 * 2 = 10 минут.

На движение между упражнениями дается: t = S/V = 250/166,7 = 1,5 минуты.

Т.е. на сдачу указанного автодрома отводится 11,5 минут.

На экзамене контролируется только общее время прохождения экзамена.

Например, если Вы выполните 4 упражнения за 4 минуты, то на последнее (самое сложное) у вас останется 6 минут.

Скорость движения на экзамене

Еще один важный вопрос — выбор скорости автомобиля на автодроме. Рекомендую на автодроме не торопиться и не ездить слишком быстро. На выполнение каждого упражнения водителю дается 2 минуты. Плюс дополнительное время на движение между упражнениями со скоростью 10 км/ч. Этого времени должно хватить с запасом, поэтому не спешите.

На автодроме лучше всего ехать поспокойнее, на первой передаче. Или на задней, в зависимости от ситуации.

Если Вы не будете использовать при движении другие передачи, то Вы сможете лучше сконцентрироваться на выполнении упражнений.

Выбор экипировки для вождения

Рассмотрим особенности выбора правильной экипировки для автодрома. Дело в том, что правильная одежда может существенно упростить сдачу экзамена, а «неправильная» может создать дополнительные трудности при управлении автомобилем.

Обувь для автодрома

Начнем с выбора обуви для автодрома. Рекомендую надевать для вождения кроссовки или ботинки на тонкой подошве. Чем тоньше — тем лучше. Такая обувь позволяет плавно регулировать силу нажатия на педали в автомобиле, это пригодится.

Обувь не должна быть слишком широкой, т.к. в противном случае нога будет задевать соседние педали при нажатии. Рекомендую надевать обувь без каблуков. Поверьте, будет удобней.

Если на улице не подходящая погода (холодно, мокро, жарко, снегопад и т.п.) и Вы не может идти до автодрома в обуви, удобной для вождения, то возьмите ее с собой и переобуйтесь. Удобная обувь в машине будет незаметна, а вот неудобная доставит массу проблем.

Примечание. В автошколах можно встретить инструкторов, которые скептически относятся к переобуванию перед посадкой в автомобиль. Они мотивируют это тем, что кандидат в водители должен уметь водить в любой обуви. Не обращайте на них внимания.

Ваша задача — пройти обучение и с первого раза сдать экзамен. После автошколы у Вас впереди будет еще много лет и при желании Вы сможете научиться водить и в валенках, и в шлепанцах.

Одежда для автодрома

Для автодрома следует выбрать одежду, в которой Вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Рекомендую снять верхнюю одежду перед посадкой в автомобиль, тем более что всегда можно положить куртку или пальто на заднее сиденье. Никогда не надевайте для вождения одежду с широкими рукавами! Наденете — запутаетесь при повороте руля, гарантирую.

Для успешной сдачи экзамена нужно научиться выполнять все упражнения очень хорошо, можно сказать, с закрытыми глазами. Об этом речь пойдет в следующих статьях серии.

Чтобы чуть-чуть отвлечься от обучения, советую Вам посмотреть веселое видео про сдачу экзамена в ГИБДД:

До встречи в следующей статье «Эстакада (Горка)».

Удачи на дорогах!

Сдать автодром с полпинка. Вводные моменты. Выбор экипировки для вождения.

Добрый день, уважаемый читатель.

Данная статья является первой статьей серии, посвященной второму этапу экзамена в ГИБДД — площадке.

Подробное изучение всех статей серии сдать автодром с полпинка позволит без проблем справиться с экзаменом в ГИБДД даже в том случае, если Вам достался безалаберный автоинструктор, которому нет никакого дела до результатов учеников.

На самом деле сдача экзамена на автодроме может пройти успешно даже при самостоятельной подготовке. Так что читайте и запоминайте.

Сразу же хочу заметить, что вся информация, необходимая начинающему водителю на автодроме, разбита на 11 частей. Инструкция по каждому из упражнений рассмотрена в отдельной статье.

Ну а в первой части рассмотрим вводные моменты, относящиеся к экзамену на автодроме в целом:

Упражнения на автодроме в 2021 году

В 2021 году количество упражнений на автодроме — 7 (список увеличен 1 сентября 2016 года):

Примечание. Упражнение перекресток (регулируемый перекресток) нужно сдавать только на автоматизированном автодроме. Если автодром обычный, то упражнений остается 6.

Сотрудник ГИБДД может выбрать одну из следующих схем сдачи:

Экзаменатор выбирает для сдачи 6 упражнений из 7 на автоматизированном автодроме и 5 из 6 на обычном.

Максимальное время сдачи автодрома

На выполнение каждого из упражнений у водителя есть 2 минуты. Плюс дополнительное время дается на движение между упражнениями со скоростью 10 км/ч.

Обратите внимание, максимальное время сдачи экзамена для каждого автодрома рассчитывается заранее.

Например, экзамен сдается на обычном (не автоматизированном) автодроме. Длина маршрута между упражнениями — 250 метров. Расчетная скорость движения 10 км/ч = 166,7 м/мин.

На выполнение 5 упражнений дается время: 5 * 2 = 10 минут.

На движение между упражнениями дается: t = S/V = 250/166,7 = 1,5 минуты.

Т.е. на сдачу указанного автодрома отводится 11,5 минут.

На экзамене контролируется только общее время прохождения экзамена.

Например, если Вы выполните 4 упражнения за 4 минуты, то на последнее (самое сложное) у вас останется 6 минут.

Скорость движения на экзамене

Еще один важный вопрос — выбор скорости автомобиля на автодроме. Рекомендую на автодроме не торопиться и не ездить слишком быстро. На выполнение каждого упражнения водителю дается 2 минуты. Плюс дополнительное время на движение между упражнениями со скоростью 10 км/ч. Этого времени должно хватить с запасом, поэтому не спешите.

На автодроме лучше всего ехать поспокойнее, на первой передаче. Или на задней, в зависимости от ситуации.

Если Вы не будете использовать при движении другие передачи, то Вы сможете лучше сконцентрироваться на выполнении упражнений.

Выбор экипировки для вождения

Рассмотрим особенности выбора правильной экипировки для автодрома. Дело в том, что правильная одежда может существенно упростить сдачу экзамена, а «неправильная» может создать дополнительные трудности при управлении автомобилем.

Обувь для автодрома

Начнем с выбора обуви для автодрома. Рекомендую надевать для вождения кроссовки или ботинки на тонкой подошве. Чем тоньше — тем лучше. Такая обувь позволяет плавно регулировать силу нажатия на педали в автомобиле, это пригодится.

Обувь не должна быть слишком широкой, т.к. в противном случае нога будет задевать соседние педали при нажатии. Рекомендую надевать обувь без каблуков. Поверьте, будет удобней.

Если на улице не подходящая погода (холодно, мокро, жарко, снегопад и т.п.) и Вы не может идти до автодрома в обуви, удобной для вождения, то возьмите ее с собой и переобуйтесь. Удобная обувь в машине будет незаметна, а вот неудобная доставит массу проблем.

Примечание. В автошколах можно встретить инструкторов, которые скептически относятся к переобуванию перед посадкой в автомобиль. Они мотивируют это тем, что кандидат в водители должен уметь водить в любой обуви. Не обращайте на них внимания.

Ваша задача — пройти обучение и с первого раза сдать экзамен. После автошколы у Вас впереди будет еще много лет и при желании Вы сможете научиться водить и в валенках, и в шлепанцах.

Одежда для автодрома

Для автодрома следует выбрать одежду, в которой Вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Рекомендую снять верхнюю одежду перед посадкой в автомобиль, тем более что всегда можно положить куртку или пальто на заднее сиденье. Никогда не надевайте для вождения одежду с широкими рукавами! Наденете — запутаетесь при повороте руля, гарантирую.

Для успешной сдачи экзамена нужно научиться выполнять все упражнения очень хорошо, можно сказать, с закрытыми глазами. Об этом речь пойдет в следующих статьях серии.

Чтобы чуть-чуть отвлечься от обучения, советую Вам посмотреть веселое видео про сдачу экзамена в ГИБДД:

До встречи в следующей статье «Эстакада (Горка)».

Удачи на дорогах!

понятие, упражнения и время их выполнения, ошибки

Для того, чтобы научиться надежно водить транспортное средство, необходимо соответствующее оборудованное место, на территории которого ученик сможет отрабатывать свои первые маневры. Как правило, для этого используется полигон для автошколы. Они предназначены для выполнения целого ряда разнообразных заданий в полной безопасности как для начинающего водителя, так и для других участников дорожного движения.

Полигон для автошколы: понятие

Полигон для автошколы представляет собой закрытую территорию, которая соответствующим образом оборудована для осуществления процесса обучения вождению.

На этой площадке можно смоделировать реальное дорожное движение, что позволяет будущему водителю постепенно освоить наиболее важные для него маневры.

Необходимость наличия у автошколы соответствующего полигона для обучения вождению обусловлена целым рядом факторов, таких как:

1. Неопытный водитель не может выполнить перечень требуемых от него заданий в условиях реальной дорожной ситуации. Вследствие этого для начала ему необходимо изучать маневры на закрытой территории, где не будет других участников дорожного движения.
2. Обучающийся водитель далеко не во всех случаях может корректным образом обращаться с транспортным средством, зная теорию. Инструктор должен в таких ситуациях объяснять ученику, как ему выполнять свои действия. Если данный процесс происходит на дорогах общего назначения, существует риск возникновения небезопасных ситуаций для других участников дорожного движения.
3. Выполнение некоторых маневров в городских условиях невозможно. При этом они могут быть довольно важными для неопытного водителя. Это касается, к примеру, езды задним ходом, змейки и т.д.

Таким образом, полигон для автошколы – это очень важная для учреждения территория, которая позволяет неопытным ученикам обрести соответствующие навыки вождения транспортных средств. После наличия практики они уже в сопровождении инструктора могут покидать данный автодром, выезжая на дороги общего назначения в населенных пунктах или же за их пределами.

Упражнения на полигоне для автошколы

В настоящее время существует целый ряд различных упражнений, которые начинающий водитель должен освоить на специально оборудованных полигонах для автошкол. Важными являются такие маневры, как:

• въезд в бокс задним ходом;
• разворот;
• змейка;
• эстакада;
• параллельная парковка;
• повороты;
• перекресток и др.

Каждый из вышеперечисленных маневров повышают технику водителя, делая его более подготовленным к условиям реальной дорожной ситуации. Прежде чем начать то или иное упражнение на полигоне, необходимо обязательно обратить внимание на теорию, объясняющую, каким образом его лучше выполнять.

Въезд в бокс задним ходом

Пошаговый порядок выполнения въезда в бокс задним ходом заключается в следующем:

1. В соответствии с командой инструктора ученик должен начать выполнять маневр с обозначенного старта.
2. Далее водитель должен двигать по прямой линии практически до окончания поворота. После этого ему нужно остановиться, чтобы линия, обозначающая бокс, примерно находилась на середине окна передней двери автомобиля (это зависит от радиуса поворота ТС).
3. Повернув рулевое колесо машины в крайнее левое положение (если это конструктивно разрешается производителем), водитель должен немного отъехать вперед.
4. Повернув рулевое колесо машины в крайнее право положение (если это конструктивно разрешается производителем), ученик должен, контролируя угол поворота посредством правого зеркала заднего вида, сдать назад.
5. Когда автомобиль задней своей частью будет в боксе, водитель должен остановить и выровнять колеса.
6. Сдав назад, водитель должен полностью заехать в бокс и остановиться. Автомобиль необходимо поставить на нейтральную передачу и зафиксировать посредством ручного тормоза.

Соответствующим образом по указанию инструктора ученик должен выехать из бокса.

Разворот в ограниченном пространстве

Порядок выполнения разворота на полигоне автошколы следующий:

1. Первоначально ученику необходимо подъехать к линии начала маневра.
2. Автомобиль нужно остановить непосредственно на линии.
3. Далее транспортным средством необходимо развернуться в пределах границ начерченного на дорожном покрытии треугольника. При этом допускается лишь одноразовое включение передачи заднего хода.
4. В конце нужно подъехать непосредственно к линии окончания маневра и остановиться на ней.

Таким образом, разворот – это более простое задание, чем въезд в бокс задним ходом.

Змейка

Цель данного упражнения заключается в максимально корректном преодолении дистанции таким образом, чтобы не сбить ни одного поставленного конуса. Ширина площадки должна быть не больше длины автомобиля водителя. Ученик ни в коем случае при этом не должен пересекать линии своей траектории.

Алгоритм действий водителя при выполнении змейки должен быть следующим:

1. Вначале ученику необходимо подъехать к линии старта и остановиться на ней.
2. Дальше водитель должен начать двигать зигзагообразной линии в соответствии с нарисованной на дорожном полотне траекторией, не сбивая конусы.
3. Все преграды нужно объезжать как можно более осторожно и аккуратно, но при этом не слишком медленно.

За неверные движения или сбитые конусы водителю засчитываются штрафные очки.

Эстакада

Правильное выполнение данного упражнения происходит следующим образом:

1. Сначала водитель должен подъехать к стартовой линии и остановиться на ней, пребывая на горизонтальной плоскости.
2. Далее, начав движение, ученик должен выехать на эстакаду и остановиться в обозначенном месте на подъеме.
3. После остановки транспортное средство нужно зафиксировать, используя стояночный или же рабочий тормоз.
4. Далее водитель должен начать движение, не сильно откатившись назад по подъему, чтобы не пересечь указанную за автомобилем линию.
5. В конце ученик должен остановиться на горизонтальной плоскости, съехав с эстакады.

Продолжительность возможного отката автомобиля напрямую зависит от уклона выезда на эстакаду.

Параллельная парковка

Процесс выполнения данного задания происходит по такой схеме:

1. Водитель должен двигаться задним ходом параллельно линии конусов.
2. Проехав старт, ученику необходимо остановить автомобиль.
3. Повернув руль в крайнее право положение, водитель еще раз должен начать двигаться назад, контролируя траекторию левым зеркалом заднего вида.
4. При достижении нужного угла поворота, ученик должен остановиться, выровнять колеса и начать движение назад.
5. Когда левое заднее колесо окажется в кармане, в который осуществляется заезд, водителю нужно остановить машину.
6. Далее необходимо повернуть рулевое колеса в крайнее правое положение. После этого надо двигаться назад, пока автомобиль не будет в кармане стоять параллельно его стороне.

В конце необходимо зафиксировать автомобиль на месте с использованием ручного тормоза.

Этот обучающий видеоролик поможет вам понять, как правильно выполнить упражнение “Параллельная парковка” на полигоне:

Поворот на 90 градусов

Порядок выполнения данного задания следующий:

1. Водитель должен остановиться на стартовой линии, не пересекая ее.
2. Далее ученику нужно начать движение вперед к правой стороне.
3. Достигнув обозначенной отметки, водитель должен осуществить поворот.
4. Далее следует движение вперед до следующей отметки, по достижении которой нужно проделать еще один поворот.
5. В конце остается только достигнуть финишной линии, остановиться и зафиксировать автомобиль.

Во время выполнения данного задания запрещается включать передачу заднего хода автомобиля.

Регулируемый перекресток

На автоматизированных полигонах автошкол также возможно выполнение задания, касающиеся проезда регулируемого перекрестка. Для этого ученику необходимо преодолеть его в соответствии со всеми указаниями светофоров, разметки и дорожных знаков. При этом водителю нельзя нарушать действующие правила дорожного движения транспортных средств.

Максимальное время сдачи полигона для автошколы

На выполнения каждого задания у начинающего водителя на полигоне есть не более 2 минут. Дополнительно также инструктор выделяет время своему ученику на движения между разными локациями, предназначенными для тех или иных заданий, со скоростью, не превышающую 10 километров в час.

Важно! Обратите внимание на то, что каждая автошкола самостоятельно определяет максимальное время сдачи полигона в зависимости от количества выполняемых маневров, дальность расположения локаций между собой и т.д.

Расчет максимального времени сдачи полигона происходит следующим образом:

1. На выполнение каждого маневра требуется всего лишь 2 минуты. Если перед учеником 7 заданий, ему понадобится 14 минут.
2. Между всеми локациями, предназначенными для выполнения маневров, маршрут протяженностью 250 метров. В общем водителю понадобится 250*6 = 1500 метров. Если максимально разрешенная скорость движения составляет 10 километров в час (166,7 метров в минуту), ученику на поездки требуется 1500/166,7 = 8,99 минуты (примерно 9 минут).
3. Общая продолжительность выполнения всех заданий полигона автошколы составляет 14+9 = 23 минуты.

Инструктор перед проведением оценивания водителя должен предоставить ему информацию, касающуюся максимального времени прохождения экзамена.

Ошибки, совершаемые на полигоне для автошколы

Существует целый ряд ошибок, которые начинающие водители совершают на полигоне для автошколы. Многие из них являются типичными для тех или иных заданий.

К основным проблемам неопытных водителей можно отнести такие действия, как:

1. Заезд за пределы площадки для выполнения задания.
2. Прикосновение к конусам, ограничивающих траекторию движения.
3. Включение той или иной передачи большее количество раз, чем это требует задание.
4. Превышение максимальной скорости движения.
5. Отсутствие фиксации автомобили ручным тормозом после завершения маневра.
6. Чрезмерный откат на эстакаде.
7. Превышение времени выполнения маневра.

Прежде чем выполнять задание, инструктор должен указать ученику на наиболее типичные ошибки, которые он может осуществить.

Полигон автошколы – это специально оборудованное место, которое предназначенное для наработки практических навыков выполнения важных маневров неопытными водителями. Использование данной территории позволяет уберечь ученика и других участников дорожного движения от угрозы их безопасности.

Полезное видео

В этом видео рассказывается об упражнениях на полигоне для автошколы и наиболее распространенных ошибках при их выполнении:

ГИБДД отменила «площадку» на экзамене – Авто – Коммерсантъ

Опубликован новый регламент МВД по приему экзаменов на права. С 1 апреля отменяется «площадка» и вводится единый практический экзамен в городе для категорий B, С и D. Для будущих мотоциклистов меняются некоторые упражнения. Также впервые водится процедура аннулирования экзамена по жалобе граждан. Подробности этих и других изменений — в обзоре “Ъ”.

Что произошло

На pravo.gov.ru опубликован приказ МВД №80 — новый административный регламент по приему экзаменов на права и выдаче водительских удостоверений. Документ вступает в силу 1 апреля 2021 года. В этот же день вступят в силу поправки к постановлению правительства №1097 «О допуске к управлению транспортными средствами».

Нововведения для сдающих на категорию B

• Учебные маршруты заранее публиковаться не будут. ГИБДД раскроет лишь примерную территорию и список возможных улиц, где пройдет экзамен.
• Отдельного экзамена на «площадке» не будет — вводится единый практический экзамен в городе продолжительностью 30 минут (для сдающих на категорию BE с прицепом — до 40 минут). При необходимости, поясняют в ГИБДД, время может быть увеличено.
• Несмотря на отказ от «площадки», инспекторы все равно проверят первоначальные навыки вождения. Сохраняются 4 обязательных упражнения: заезд задним ходом в бокс под 90 градусов, параллельная парковка, разворот в ограниченном пространстве, старт движения на подъеме. Если все эти упражнения выполнены, но общий экзамен не сдан (ошибки допущены в «городской» части тестирования), то все придется пересдавать с нуля. Раньше «площадка» засчитывалась отдельно.
• У тех, кто уже сдал «площадку» до 1 апреля, ранее проверенные навыки автоматически зачтут — их проверять повторно не будут. Если же кандидат в водители прошел только «теорию» или неудачно сдал «площадку» (и был отправлен на переэкзаменовку), то ему предстоит пройти сразу новый объединенный экзамен.
• Уточнено, что если во время проверки сломалась учебная машина, то экзамен прекращается. Инспектор и гражданин пересаживаются в другое авто, проверенные ранее навыки повторно не проверяются.
• Сохранена балльная система оценки навыков и категории ошибок — «грубые», «средние» и «мелкие». Разговор по телефону за рулем и непристегнутый ремень безопасности во время тестирования будет считаться грубой ошибкой — кандидат отправляется на переэкзаменовку. Максимально допустимое количество штрафных баллов — 4: на 5-ый экзамен прекращается.
• Упражнения могут выполняться как на площадке, так и на улично-дорожной сети: решение принимает местное подразделение ГИБДД.
• Упражнение «остановка и начало движения на подъеме и на спуске» может выполняться на наклонном участке улицы либо на эстакаде.
• Упражнение «постановка транспортного средства на место стоянки при движении задним ходом с поворотом на 90 градусов» может выполняться на участках дорог с малоинтенсивным движением с парковочной разметкой. Если подходящих условий нет, то используются закрытые территории с парковочной разметкой.
• Упражнение «постановка транспортного средства на место стоянки параллельно тротуару при движении задним ходом» выполняется на дорогах с малоинтенсивным движением с использованием парковочной разметки. Если подходящих условий нет, то используются закрытые территории с парковочной разметкой.
• Упражнение «разворот транспортного средства в ограниченном пространстве с использованием движения задним ходом» выполняется на участках дорог с малоинтенсивным движением, имеющих две полосы для движения, либо на закрытых площадках.

Нововведения для сдающих на категорию А

• Схема экзамена сохраняется: «теория» + «площадка». Меняется схема выполнения упражнения «габаритная восьмерка».

• Упражнение «Остановка для безопасной посадки или высадки пассажиров» исключено из экзамена.
• Схемы выполнения упражнений «скоростное маневрирование» и «габаритный коридор» остались почти без изменений. На одном из этапов нужно поставить мотоцикл на нейтральную передачу, как и раньше, но с 1 апреля об этом надо будет сообщить экзаменатору поднятой рукой.

Другие нововведения

• Впервые вводится процедура аннулирования результатов экзаменов. Она будет применяться в случае, если, к примеру, гражданин пожаловался на действие экзаменатора, либо в результате проверки выяснилось, что медсправка или свидетельство об окончании автошколы поддельное.
• Перед выдачей удостоверения инспектор повторно проверит наличие действующей медсправки и отсутствие противопоказаний.
• Во время экзамена в машине сможет находиться наблюдатель — представитель автошколы или профильной ассоциации.
• Введено новое основание для аннулирования водительских прав — если владелец удостоверения умер и данные об этом есть в информационной системе МВД. Периодически ДПС сталкиваются с ситуациями, когда родственник умершего водителя ездит по его правам (особенно часто встречается среди водителей-мигрантов). Новая норма позволит бороться с этим явлением.

Для чего все это вводится

Идею по отмене «площадки» впервые высказал начальник ГИБДД России Михаил Черников в интервью “Ъ” в 2018 году. В Госавтоинспекции считают этот вид экзамена, по сути, рудиментом, оставшимся с тех времен, когда была разрешена самоподготовка (запрещена с 2013 года). Кроме того, ГИБДД хочет больше проверять навыки водителей «комплексно» в реальных дорожных условиях. Инициатива ГИБДД и отдельные положения регламента критиковались некоторыми автошколами, однако заблокировать принятие документа организациям так и не удалось.

Иван Буранов

Большая квалификация ФВСР — 700 метров — упражнения.

В прошлой публикации, мы рассмотрели упражнения “Квалификации ФВСР 300 метров” с оригиналами брифингов и положения можно ознакомится на сайте ФВСР.

Подробности упражнений в статье “Разбор упражнений квалификации ФВСР -300 метров.”

Переходим к квалификации ФВСР 700 метров.

Почему 700 метров и зачем нужны одинаковые упражнения на разных полигонах?

Одинаковые упражнения нужны, для заочных соревнований всех стрелков нашей страны, а возможно и с зарубежными коллегами.

Совершенно очевидно, что собрать всех стрелков на одном полигоне не получится, это дорогостоящая и сложная поездка.

Для участия в рейтинговых матчей от Оренбурга до Смоленска — по опыту прошлых лет единицы стрелков смогли посетить все соревнования.

Заочные соревнования — по правилам “Спортивного Снайпинга ФВСР”, основываясь на квалификациях ФВСР — помогут стрелкам узнать свой уровень, среди всех российских стрелков, отобраться в своем регионе на знаковые соревнования, проводить тренировки в режиме соревнований — нарабатывая турнирный опыт.

700 — метров, эмпирически выведенная дистанция доступная для всей группы винтовочных калибров в том числе 308 win, и 7.62*54r, гонги доступны для наблюдения с использованием оптических приборов на рубеже. Дистанции до 700 как полагают разработчики — поможет новичкам больше вкладываться в стрельбу нежели в оборудование, в этих соревнованиях вполне можно посоревноваться с любым комплексом и с Тигром/СВД с ПСО и охот винтовками.

Первые пять упражнений Квалификации 700 м одинаковы с 300 метров.

Это упражнения

• Холодный выстрел
• Звенья цепи
• Стандарт ФВСР
• Порты
• Перенос огня 300 (Бегунок)

Они подробно описаны “Разбор упражнений квалификации ФВСР -300 метров.”

Возвращаться к ним не будем, единственно напомню что первые два упражнения очень ответственные в эмоциональном плане, “Холодный выстрел” задает настрой и уверенность на весь стрелковый день. А “Звенья цепи” — доказывают что стрелковый комплекс настроен и работает. Будьте очень внимательны после этих упражнений возможности “пристреляться/проверяться” уже не будет!

Упражнение №6 «Три на 500»

Мишень спортивная с черным кругом №4 с зонами 1-10.

Десятка на этой мишени 5 см, габарит 2,5 см.

Три зачетные зоны

Первая — 10,9,8,7 — 20 см — 9 очков

Вторая — 6-5-4 — от 20 до 35 см — 6 очков

Третья все остальное 1-2-3 от 35 до 50 см -3 очка.

Тридцать секунд на стрельбу, большое время подготовки. Не забываем про поправки, проверяем, смотрим ветер на 500 метрах он вполне способен закинуть пулю даже в чужую мишень).

Понимаю, что стрелки будут разного уровня оснащения по оптике.

Совет, при недостаточной кратности прицела, осмотрите мишенный щит в трубу, найдите свою мишень, запомните ее расположение на щите, от каких то ориентиров 100 % видимых, нога щита, край, пятно и тд.

Бывают погодные явления дождь, туман, снег — которые не позволят идентифицировать вам номер на мишени.

После выстрела, если вы не увидели пробоину — не нервничайте. В черном круге ее очень плохо видно, и мишень №4 спортивная печатается на не очень хорошей бумаге, не делайте необдуманных выносов и поправок если вы на 100 % не уверены, что видите свою пробоину. Быстро проверить поправки и продолжить огонь по плану. Очень часто на соревнованиях, обстреливают чужую мишень.

Все это последнее упражнение по бумаге в Квалификации 700.

Упражнение № 7 «Заказная цель»

Упражнение на смелость)

Четыре дистанции 400,500,600,700 м — везде один гонг 25 см.

Два выстрела — и только одна цель, выбрать ее должен стрелок.

Чем дальше цель, тем больше очков, естественно поражение первым выстрелом стоит дороже.

Что тут посоветовать, это упражнение на стабильность не только стрелковых навыков но и психологической устойчивости. Во время всего матча, участник выполняет поставленную себе задачу. Мы же не только соревнуемся, мы готовимся к более сложным и ответственным матчам.

Смотрите по ветру, по прошлым упражнениям, лучше попасть близко, чем промахнуться далеко) Обращайте внимание, что гонги могут быть разнесены по горизонту, и азимут ветра будет разный!

Время на подготовку 2 минуты, на стрельбу 20 секунд.

Упражнение №8 «Перенос огня длинный»

Все те же гонги те же стойки что и в “Заказной Цели” скорее всего даже не встанете с ковриков, обычно упражнения стреляются подряд.

Одно из самых важных упражнений, и по очко емкости и по накалу. Подобные упражнения, стреляются на всех соревнованиях, и бывают еще усложнены. Почитайте статью “Большой перенос”

Начало огня от ближнего гонга к дальнему переход на следующую цель после поражения или двух промахов. Времени на 4 цели 90 секунд.

Совет, если вы не уверены в знании поляны, чертите карту гонгов с поправками в блокнот. С начала соревнований, при свободном времени изучайте в трубу или бинокль — расположение гонгов, запоминайте ориентиры. При стрельбе на максимальной кратности — искать будет некогда. Азимут ветра к цели, смотрите по обстановке, тем более в прошлом упражнении вы пробили одну дистанцию.

Упражнение №9 «Крыша»

Да, действительно макет крыши здания, стрельба лежа на скате с конька крыши, положение достаточно устойчивое.

Цель: три гонга 20см — 200м, 30см — 300м, 40см — 400м.

Старт из положения стоя, магазин подсоединен, затвор в заднем положении, у полуавтомата затвор закрыт. На стрельбу будет одна минута, переход на следующий гонг после поражения или двух промахов, как всегда.

На примерке найдите, удобное положение, не забудьте что то бросить на конек крыше если у вас винтовка чувствительна к опоре, большой мешок, может как полезен так и мешаться, зависит от общего баланса вашей винтовки.

Сигнал “Огонь” будет дан когда вы стоите у крыше, а дослать патрон в патронник можно только когда оружие будет направлено в цель. Будьте внимательны! Нарушение этого требования DQ. При покидании горки, тоже винтовка должна быть разряжена!

Быстрее конечно стрелять по сетке, но тут время в зачет не идет, крутите барабан, из неустойчивых проще совмещать центр прицела чем думать о выносе. Не забывайте про ветер и его направление к гонгам.

Вот так выглядят девять упражнений большой квалификации ФВСР 700 м.

Уверен — стрельба этих упражнений сослужит вам хорошую службу! Удачи на полигоне.

BMW Driving Experience — Центр водительского мастерства BMW в Москве

Правила участия в курсах в Центре водительского мастерства BMW Driving Experience

Настоящие Правила установлены с целью обеспечения безопасности участников курсов, а также сопровождающих лиц и зрителей, персонала Исполнителя, других участников дорожного движения на полигоне BMW Driving Experience во время прохождения курсов. Настоящие Правила являются неотъемлемой частью Договора на прохождение курсов в Центре водительского мастерства BMW Driving Experience и обязательны к соблюдению всеми участниками (Заказчиками). Участник курса (держатель сертификата) обязуется: 1. Прослушать инструктаж по технике безопасности, при прохождении курса выполнять все требования техники безопасности, а также иные, в том числе противоэпидемиологические, требования, установленные действующим законодательством и нормативными актами Центра водительского мастерства BMW Driving Experience. 2. Выполнять указания инструктора Исполнителя, относящиеся к управлению автомобилем, в том числе автомобилем, предоставленным Исполнителем. 3. Иметь при себе действующее водительское удостоверение, страховое свидетельство и иные предусмотренные действующим законодательством документы, необходимые для управления автомобилем. 4. Не пользоваться средствами беспроводной связи во время управления автомобилем, включая телефон, смартфон, планшет, ноутбук и иные устройства. 5. Не использовать аудиосистемы или иные устройства, создающие громкие звуки (включая музыку), шум, помехи, за исключением радиостанции, установленной Исполнителем. 6. Внимательно слушать радиостанцию. 7. Незамедлительно сообщить инструктору в случае плохой слышимости радиостанции, включить аварийную сигнализацию. 8. Осуществлять движение автомобиля только по маршруту и траектории, указанных инструктором, с соблюдением скоростного режима. 9. При обнаружении неисправности автомобиля или ее видимых признаков незамедлительно сообщить об этом инструктору и включить аварийную сигнализацию. 10. В зонах возврата к старту упражнения или зонах безопасности, двигаться с разрешенной инструктором скоростью, не допуская скольжения (сноса, заноса) автомобиля. 11. Не менять режим работы системы стабилизации без команды инструктора. 12. Управлять автомобилем только с разрешенной инструктором скоростью, не превышать разрешенную скорость. 13. Соблюдать очередность выполнения упражнений, установленную инструктором. 14. Совершать обгоны автомобилей других участников и инструктора, только по команде инструктора. 15. При езде в неорганизованной колонне по дорогам общего пользования, не препятствовать въезду в колонну других автомобилей. 16. При выполнении упражнений на полигоне, выполнять движение со старта только по команде инструктора. 17. Соблюдать действующие в Российской Федерации Правила дорожного движения, установление Постановлением Правительства № 1090 от 23.10.1993 г. 18. Не курить во время движения на автомобиле (включая электронные сигареты). 19. Держать окна автомобиля во время движения закрытыми. 20. На офф-роуд полигоне (бездорожье), строго выполнять команды инструктора и ассистентов инструктора. 21. Прекратить движение и покинуть автомобиль по указанию инструктора, в том числе при нарушении настоящих Правил. Инструктор вправе отстранить участника от дальнейшего прохождения курса, за небезопасное и опасное вождение, езду в запрещенных для этого зонах или за нарушение настоящих Правил или Правил дорожного движения. 22. Не находиться на полигоне без инструктора. 23. Не допускать нахождения сопровождающих участника лиц без разрешения инструктора. Такие лица могут находиться на полигоне только с разрешения инструктора и только в обозначенных инструктором местах. 24. Не передавать управление автомобилем третьим лицам без указания инструктора. 25. Не допускать нахождения в автомобиле пассажиров. Пассажиры не допускаются на практическую часть тренинга. 26. Не провозить в автомобиле напитки (в том числе в стаканах) и пищу, не употреблять их во время управления автомобилем. Для приема пищи предусмотрены перерывы во время курса. 27. Не провозить в автомобиле запрещенные действующим законодательством предметы и вещества. О наличии в автомобиле подозрительных предметов и веществ немедленно сообщить инструктору. 28. Не управлять автомобилем в состоянии опьянения (алкогольного, наркотического или иного токсического), под воздействием лекарственных препаратов, ухудшающих реакцию и внимание, в болезненном или утомленном состоянии, ставящем под угрозу безопасность движения. 29. Незамедлительно до выполнения упражнений уведомить инструктора о наличии беременности на поздних стадиях, наличии заболеваний или травм, ограничений по здоровью, в том числе временных, которые могут повлиять на реакцию или внимание, а также на способность воспринимать и выполнять указания инструктора. 30. При наличии медицинских показаний использовать очки или контактные линзы. 31. При наличии длинных волос фиксировать их с помощью резинки для волос или головного убора для исключения возможного ограничения обзора. 32. Незамедлительно уведомить инструктора об ухудшении состояния здоровья или иных обстоятельствах, затрудняющих прохождение курса или ставящем под угрозу безопасность движения. 33. По требованию инструктора пройти медицинское обследование, в том числе при выявлении заболеваний и травм, а также опьянения (алкогольного, наркотического или иного токсического) или иных признаков состояния здоровья, ставящем под угрозу безопасность движения. 34. Бережно и аккуратно относиться к имуществу Исполнителя и других участников, не допускать их намеренной или неосторожной (халатной, небрежной) порчи и повреждения, соблюдать правила эксплуатации транспортных средств. 35. В случае возникновения ДТП с участием участника курса, оказать содействие Исполнителю в фиксации вреда, повреждений и обстоятельств события, оформлении необходимых документов, в том числе органами Полиции. Приступая к прохождению курсов, участник подтверждает ознакомление с настоящими Правилами и принимает на себя все изложенные в настоящих Правилах обязательства. Нарушение данных правил является основанием для отказа в прохождении курса.

5 основных принципов, которые должна знать ваша лошадь

Фундамент с лошадьми состоит из упражнений, которые вы выполняете с вашей лошадью, пока вы остаетесь на земле и ведете лошадь на (веревочном) недоуздке, кавессоне или шейном канате и длинной поводковой веревке. Фундамент — очень важная часть обучения лошадей в системе обучения верховой езде. Существует множество базовых упражнений, которые можно разделить на пять основных групп.

1. Упражнения с отведением

Название говорит само за себя: эти упражнения предназначены для ведения.Вы ведете лошадь из точки А в точку Б на недоуздке и веревке. Есть несколько базовых упражнений на ведение

1. Ведение из ведущей позиции Вы идете впереди лошади и четко определяете свое пространство. Таким образом, лошадь учится уважать ваше личное и личное пространство. Вы также работаете над своими лидерскими качествами, потому что во всех упражнениях на ведение вы определяете свой путь и скорость. Тем не менее, в определенных ситуациях / случаях вы можете (намеренно!) Выбрать менее четкое определение вашего пространства или идти вместе с вашей лошадью с точки зрения направления или скорости.

2. Ведущий с партнерской позиции

Вы идете рядом с плечом лошади. Лошадь учится оставаться рядом с вами, как при ходьбе, так и на рыси, при ходьбе задом, остановке и ожидании, поворотах налево и направо. В этом положении вы одновременно ведете и ведете лошадь, практикуя ее как с левой, так и с правой стороны. В большинстве случаев вы выполняете это упражнение только в том случае, если хорошо зарекомендовали себя в качестве лидера на первой позиции. Действительно, вы всегда должны иметь возможность выводить лошадь из своего интимного пространства из позиции партнера.Более сложные упражнения с отведением включают упражнения отведения из третьей позиции и ведущего с шейным кольцом.

2. Сенсорные упражнения

В этих упражнениях мы прикасаемся к лошади. Мы делаем это для того, чтобы лошадь училась принимать наши прикосновения, доверять им и получать от них удовольствие. Есть два основных сенсорных упражнения.

1. Поглаживание

Здесь вы гладите лошадь по всему телу обеими руками. Внимание также уделяется чувствительным частям тела, таким как пах, живот, оболочка, соски, уши, рот, глаза и хвост, а также под хвостом.Вы также можете погладить лошадь хлыстом, палкой, сумкой или тканью. Лошадь будет доверять этим объектам и научится справляться со звуками вокруг и на своем теле, например, с шелестящим пластиковым пакетом.

2. Уход за телом

Здесь вы царапаете и протираете те места, которые явно нравятся лошади. Часто это происходит вокруг холки и гривы. Многим лошадям также нравятся места вокруг хвоста, на плечах и пояснице. Уход направлен на то, чтобы показать вам дружбу с лошадью. Иногда вы также можете использовать его в качестве награды.Другая работа с телом — это все виды массажа (расслабляющий массаж, шиацу, TTouch …). Если вы хотите массировать свою лошадь, вам сначала нужно знать, позволяет ли лошадь уже поглаживать себя, и спокоена ли она и расслаблена во время поглаживания.

3. Уступка физической помощи (прямое давление)

Мы учим лошадь выдерживать мягкое физическое давление. Этим мы даем лошади направление. Опять же, можно выделить несколько базовых упражнений. • Голова вниз : лошадь поддается легкому давлению за ушами, опуская голову. • Нос в сторону : лошадь поддается легкому давлению сбоку головы, перемещая нос в бок. • Назад на нос : лошадь поддается легкому давлению на нос, делая шаг назад. • Вперед : лошадь поддается небольшому давлению вперед за ушами, делая шаг вперед. • Назад на грудь : лошадь поддается легкому давлению на грудь, делая шаг назад • Передние конечности дают : лошадь уступает легкому давлению на плечо, делая шаг в сторону передом. • Задние конечности = : лошадь поддается легкому давлению на заднюю часть, делая шаг в сторону задней ногой. • Сгибание : лошадь поддается легкому давлению на подпругу, сгибая свое тело (мышцы напрягаются на той стороне, на которую вы оказываете давление) • Следуйте по веревке: лошадь поддается легкому давлению на недоуздок, прижимая нос к боку и затем следуя веревке, окружающей ее тело.В дополнение к этим 9 основным упражнениям на податливость есть и другие упражнения, которые вы можете практиковать: -подъем спины в ответ на давление снизу вверх под животом лошади — шаг вперед при легком давлении на хвост или рядом с ним -подъем ноги при легком давлении на ногу -открывается рот, когда вы слегка надавливаете на уголки рта -… Вначале вы просто просите сделать один шаг. Вы постепенно увеличиваете это число до нескольких шагов (например, полный поворот вокруг переда при подаче давления на бедро).В других упражнениях вы начинаете с 1 секунды и постепенно увеличиваете ее до полминуты или дольше (например, опустите голову). Подробнее о том, как уступить физическим средствам / прямому давлению

4. Подчинение средствам помощи при вождении (косвенное давление)

Здесь мы просим лошадь уступить, но не трогаем лошадь. Мы используем нашу энергию и средства управления таким образом, чтобы лошадь понимала, в каком направлении мы просим ее двигаться. Эти упражнения часто переплетаются с другими базовыми упражнениями, такими как ведение и работа в кругу.Вы можете попросить лошадь уступить для помощи при вождении 1. вперед, назад, влево и вправо 2. передней, задней или обеими одновременно Базовые упражнения, в которых ваша лошадь поддается помощи при вождении, включают: • выйти из личного пространства • сделать шаг назад • идти вперед из позиции партнера • остановка • поворот налево и направо из второй позиции (с остановки или в движении) • оставить по кругу (вы просите переднюю часть уйти вправо или влево, когда стоите перед лошадью) • для расцепления задних конечностей (смещение задних конечностей влево или вправо, независимо от движения) Более сложное упражнение — попросить лошадь сделать выпад плечом или боком.

5. Круговая работа

Вы просите лошадь обойти вас по кругу. С помощью языка тела вы учите лошадь начинать круг, замедляться, ускоряться, останавливаться, менять направление … вы все больше и больше настраиваетесь друг на друга. Вы можете использовать Круговую работу, чтобы подготовить свою лошадь к выпаду (настроиться на язык тела друг друга во время кружения), чтобы ваша лошадь преодолела препятствия, не идя впереди нее (например, вы кружите лошадь на холсте, балки, вода…), чтобы успокоить нервную лошадь (не заставляя лошадь стоять на месте, она быстрее успокоится), чтобы показать лошади, демонстрирующей доминирующее поведение, что вы занимаетесь выше в ранге в этот момент , чтобы двигаться боком (гимнастика лошади), …

Цель работы

Вы работаете с лошадьми по разным причинам.

1. Для укрепления и сохранения стабильной связи с вашей лошадью, приобретенной с помощью Liberty Training.
2. Чтобы научиться давать хорошее руководство и проявлять лидерство в более сложных ситуациях.
3. Для работы над проблемами доминирования
4. Чтобы позволить вашей лошади справляться с человеческим миром, таким как ежедневный контакт и уход, стрижка копыт, ветеринарное лечение, погрузка прицепа …
5. Делая фундамент, вы помогаете своей лошади преодолеть определенные страхи.
6. Для подготовки лошади к гимнастической работе (работа в руках и выпад) и верховой езде. Лошадь, которая много потрудилась, будет учиться намного быстрее во время верховой езды, и она также будет лучше взаимодействовать.
7. Чтобы дать ему физические и психологические проблемы.Чтобы ваша лошадь была в хорошей форме и уравновешивалась на физическом, умственном, эмоциональном и духовном уровнях.
8. Для разнообразия и развлечений!

Таким образом, основная работа — это основа для многих других вещей. Это делает жизнь лошади намного проще в человеческом мире. Более того, Groundwork также гарантирует безопасное обращение с лошадьми.

Вы и ваша лошадь попробовали это на вкус?

Если это так, вы можете усложнить «Основание». Это не только отличное развлечение, но и гарантия того, что ваша лошадь будет оставаться в хорошей форме (или добиваться ее).Поскольку он / она продолжает узнавать новое и регулярно сталкивается с проблемами, ваша лошадь физически, умственно и эмоционально остается в хорошей форме и сильной! Таким образом, фундамент идеально подходит как для молодых, так и для старых лошадей. То же самое верно и для лошадей, на которых (больше не ездят), потому что таким образом вы все еще можете сохранить их в целости и сохранности. Не стесняйтесь оставлять ответ или делиться этой статьей, я очень хочу услышать от вас!

Вы читали мою бесплатную электронную книгу

«Введение в основы верховой езды» ?

получите копию здесь

5 лучших наземных упражнений для вашей лошади

11 мая 5 лучших наземных упражнений для вашей лошади

Земляные работы — важный инструмент, который должен использовать каждый наездник.Это путь к укреплению ваших отношений с лошадью, а также к становлению авторитетной фигурой.

Итак, какие базовые упражнения лучше всего подходят для вашей лошади? Лучшие базовые упражнения:

• Обучите лошадь стоять на месте
• Обучите лошадь правильно вести
• Обучите лошадь сгибаться и смягчаться при давлении
• Обучите лошадь двигаться по кругу
• Обучите лошадь двигаться передним и задним концом.

Хотя существует множество базовых упражнений и методов, которые можно исследовать и выбирать из них, эти пять базовых упражнений повлияют на вашу лошадь как в седле, так и вне его.

В мире лошадей говорят, что если вы не можете делать это на земле, у вас будут проблемы с этим в седле. Земляные работы — отличный способ познакомить лошадей с новыми задачами. Это снимает нагрузку с водителя на спину и позволяет ему просто сосредоточиться на том, что вы его просите.

Перед тем, как приступить к работе

Прежде чем приступить к работе с землей, вам понадобятся:

• Недоуздок
• Хлыст
• Хорошая ровная площадка для работы вашей лошади

В качестве основы рекомендуется использовать веревочный недоуздок, потому что веревочный недоуздок позволяет лошади более четко ощущать давление, прикладываемое к поводку. Хлыст для выпада используется как инструмент, чтобы заставить лошадь двигаться.Никогда не используйте его для удара по лошади, вы можете указать на нее, помахать ею или сломать ее.

Убедитесь, что вы работаете с лошадью на хорошей ровной площадке. Это обеспечит отсутствие перекручивания лодыжек между вами и вашей лошадью. Круглые загоны — отличное место для работы вашей лошади, потому что закрытое пространство меньше отвлекает ее.

Упражнение 1: Приучите лошадь стоять на месте

Цель

Цель этого упражнения — установить ваш авторитет в отношениях с лошадью. Если ваша лошадь не видит в вас лидера, она попытается претендовать на альфа-место. Это может проявляться множеством тонких способов, которые не может не заметить даже опытный конный человек.

Это может выглядеть так, как будто ваша лошадь опускает голову, чтобы куснуть траву, таща вас за собой. Может случиться так, что ваша лошадь начинает уходить, когда вы на мгновение поворачиваетесь спиной, или она не идет рядом с вами, как следовало бы, когда вы ее ведете. Во всех этих случаях ваша лошадь не уважает вас или вашу роль авторитета.

Лошади узнают вещи одним способом, и этот путь — повторение. Если вашей лошади постоянно сходит с рук эти тонкие мелочи, со временем они могут превратиться в очень плохую привычку. Важно пресечь это в зародыше, как только вы заметите, что это происходит.

Это фундаментальное упражнение — простой способ исправить одну из этих маленьких проблем. Чтобы сначала понять, что вы попытаетесь исправить, просто возьмите лошадь на поводок и встаньте. Вы можете заметить, что ваша лошадь время от времени делает хитрый шаг вперед или назад, даже если вы не просите ее об этом.Вы просто просите их встать.

Техника

Это быстрое решение, которое научит вашу лошадь стоять на месте и сосредотачиваться на вас. Встаньте лицом к лицу со своей лошадью. Встаньте достаточно далеко, чтобы держать конец поводка в руке.

Все, что вы собираетесь делать, — это когда ваша лошадь пытается выйти из состояния покоя, трясти ведущую веревку из стороны в сторону. Это сигнализирует вашей лошади, что нужно отступить. Если ваша лошадь не сразу отступает, увеличивайте силу тряски, пока она не отступит.Как только они отступят, ослабьте давление, чтобы они знали, что поступили правильно.

Вашей лошади может потребоваться некоторое время, чтобы усвоить концепцию остановки на месте, но, опять же, лошади учатся повторением, поэтому чем более последовательны вы будете исправлять свою лошадь, тем быстрее лошадь поймет.

Как только ваша лошадь сможет стоять на месте в течение более длительного периода времени, начните просить ее сделать вам определенное количество шагов, надавливая на веревку. Когда они сделают определенное количество шагов вперед, попросите их остановиться, слегка покачивая веревкой из стороны в сторону и держа другую руку вверх для команды «Стоп».Если они не останавливаются, приложите больше давления и заставьте их вернуться туда, где они должны быть.

Результат

Как только вы закончите эту часть упражнения, вы можете начать добавлять голосовые команды. В какой-то момент вы сможете оставить лошадь неподвижно посреди ринга, пока вы стоите у ограды ринга. Когда вы зовете лошадь, она должна идти к вам, а когда вы говорите «стой» и поднимаете руки, они должны остановиться.

Упражнение 2: приучите лошадь правильно вести

Цель

Цель этого упражнения — заставить вашу лошадь сосредоточиться на вас и обратить внимание на язык вашего тела. Внимание лошади легко блуждает, и обычно вы можете сказать, что лошадь тянет поводок, пытаясь посмотреть на что-то, или лошадь, пытающаяся пройти мимо вас, в основном таща вас за собой. Даже ленивая лошадь, которую приходится тащить за собой, не обращает внимания; скорее, они больше сосредоточены на том, чтобы не усердно работать, чтобы не отставать от вас.

Правильное положение лошади, когда вы ее ведете, — это держать нос параллельно вашей руке, а не впереди и не позади нее.Отличный способ убедиться, что ваша лошадь находится в правильном ведущем положении, — это взять хобот для выпада и держать его горизонтально прямо перед собой. Убедитесь, что урожай лежит на вашей руке, вытягиваясь туда, где ваша лошадь будет ходить.

Если вы ведете свою лошадь, и она постоянно натыкается на нос или бежит мимо линии, созданной вами хлыстом, значит, они слишком настойчивы и пытаются идти впереди. Ваша цель — всегда держать лошадь прямо за этой линией.

Если ваша лошадь умеет правильно вести, она будет стоять рядом с вами, не тяня за поводок, и вам не придется тащить ее за собой.Если вы увеличите темп, они должны делать все, что им нужно, чтобы оставаться в положении, параллельном вашей руке. Когда вы подходите к остановке, они должны немедленно остановиться рядом с вами, не переходя линию.

Техника

Для выполнения этого упражнения вы собираетесь вести лошадь по кругу. Вы должны держать веревку двумя руками, одна ближе к защелке горла, чем другая. В другой руке также держите кнут для выпада. Хлыст должен торчать позади вас параллельно туловищу лошади.

Кнут используется только для ленивых лошадей, которые не успевают за ними, или для лошадей, которые не хотят сразу же двинуться вперед, когда их попросят. Вы не собираетесь их этим шлепать; скорее, если они будут упрямы, вы упадете на землю рядом с ними, попросив их ускориться.

В зависимости от того, ленивая у вас лошадь или энергичная, может зависеть, как пройдет это упражнение. Если у вас есть энергичная лошадь, которая любит тянуть поводок, то каждый раз, когда она преодолевает точку вашей руки, останавливайтесь и трясите поводок из стороны в сторону.

Это попросит их сделать резервную копию. Если они не отступают сразу, увеличивайте давление, пока они не сделают то, о чем вы просите. Как только они дойдут до точки, в которой они смогут правильно вести вас за руку, не забудьте похвалить их.

Если вы имеете дело с ленивой лошадью, большое количество изменений скорости заставит ее обратить на нее внимание. Когда вы ускоряете темп, они тоже должны это делать. Если они этого не делают, то используйте хлыст на земле рядом с ними, чтобы попросить их идти вперед. Когда вы замедляете темп, они тоже должны замедляться.

Варианты позволят им сосредоточиться на том, о чем вы спрашиваете. Как только вы сможете менять скорость, сохраняя слабину троса, вместо того, чтобы оказывать давление, ваша лошадь заслуживает похвалы.

Результат

Это упражнение не только сосредоточит внимание вашей лошади на вас, но и укрепит уважение к вашему личному пространству. Раньше, если лошадь должна была проезжать мимо вас, она не обращала внимания на ваше пространство или линию, проведенную у вас на руке. Когда они учатся оставаться на этой линии, они уважают то, что вы лидер, и что все, что впереди, считается вашим пространством.

Точно так же это упражнение также учит вашу лошадь реагировать на ваш язык тела. Когда вы замедляетесь, они должны замедляться. Когда вы ускоряетесь, они должны увеличиваться. Все это будет подробно описано позже в этой статье.

Упражнение 3: приучите лошадь сгибаться и смягчаться под давлением

Цель

Цель этого упражнения — научить лошадь реагировать на давление. Это упражнение можно использовать для разных целей, и все это важно для хорошего самочувствия лошади.

Вы когда-нибудь ездили на лошади, которая поднимала шею вверх, когда вы ей давали какие-либо сигналы? Когда давление оказывалось на поводья, лошадь боролась с этим давлением, качая головой? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то лошадь, на которой вы катаетесь, никогда не учили, как правильно реагировать на давление повода или поводка.

Если лошадь никогда не учат реагировать на давление поводьев или удила, то лошадь будет не только мучительно ездить, но и не сможет правильно держаться.Если лошадь упирается в поводья, ее шея будет перевернута или торчит в воздухе, а спина будет полой. У них есть возможность тянуть ногу и становиться тяжелой передней частью.

Если лошадь была обучена нажимать на поводья, тогда она будет чувствовать себя мягкой и подвижной, ее шея выгнута в контакте, а спина округлится. Им будет легко управлять и маневрировать.

Первый шаг к тому, чтобы научить лошадь воспринимать контакт поводья, — это научить ее сгибаться и смягчаться с помощью недоуздка.Сгибание и смягчение — две разные вещи, но они действуют вручную. Сгибание — это способность лошади поворачивать шею из стороны в сторону. Для этого им приходится напрягать мышцы шеи.

Вы можете заметить, что некоторые лошади с трудом сгибают шею настолько, чтобы касаться ее позади плеча. Причина в том, что мышцы шеи либо жесткие, либо недостаточно сильные для этого. Однако чем больше вы прорабатываете мышцы, тем больше они расслабляются и становятся сильнее.

Смягчение означает, что ваша лошадь оказывает на вас давление, если вы либо кладете руку на ее затылок и толкаете вниз, либо просто слегка подтягиваете ее голову вниз с помощью троса. Если лошадь не любит давления на голову, она будет сопротивляться этому, даже поднимая голову вверх.

Если бы лошадь уважала давление, она бы мгновенно опустила голову к земле. Обучая вашу лошадь смягчаться, она научится вытягивать и округлять шею в контакте, который предлагает повод.

Если научить лошадь реагировать на давление на голову, это может даже помочь ей в потенциально опасной ситуации. Если бы лошадь застряла головой под чем-то вроде забора, вместо того, чтобы волноваться, она бы знала, что нужно держать голову опущенной из-за давления, которое будет оказывать забор.

Техника

Сначала научим лошадь сгибаться. Важно выполнять это упражнение по обе стороны от лошади, чтобы обеспечить сбалансированность ее мускулов. Встаньте рядом с лошадью лицом к ней.Возьмите поводок в руку как можно ближе к лицу лошади. Протяните поводок прямо за холку.

Делая это, вы просите лошадь склонить нос в сторону. Если лошадь сопротивляется давлению, просто удерживайте веревку на месте в холке лошади, пока вы не почувствуете, что лошадь поддается давлению, или поверните нос в этом направлении. Как только они это сделают, ослабьте давление и вознаградите лошадь.

Цель состоит в том, чтобы попросить лошадь наклонить нос и согнуть шею настолько, чтобы коснуться плеча.Важно, чтобы каждый раз, когда лошадь давала на вас давление, вы ее поощряли. Вскоре они поймут, что следовать давлению — это хорошо.

Когда вы впервые начинаете это упражнение, ваша лошадь может сделать несколько шагов, пытаясь восстановить равновесие. Если они это сделают, просто двигайтесь вместе с лошадью, по-прежнему удерживая поводок в холке и прося их подавать носом.

Чтобы научить лошадь смягчаться, просто положите руку на ее затылок, а другую — на поводок, под подбородок.Начните слегка тянуть вниз за веревку и слегка надавливать на макушку. Сначала ваша лошадь сразу же воспрепятствует этому, возможно, даже вскинув голову и побежит назад. Если это так, то просто начните с давления через трос, а не с руки на макушке.

Еще раз подайте давление. Если лошадь упирается в нее, просто удерживайте давление, пока она не уронит голову. Как только они это сделают, ослабьте давление и вознаградите их.Вскоре вы сможете попросить лошадь уронить голову на землю, просто слегка дернув веревку.

Результат

Эти упражнения, вместе взятые, научат вашу лошадь выдерживать контакт во время езды. Рано или поздно ваша лошадь сможет сгибать шею, реагируя на малейшее давление. Даже легкое прикосновение к щеке недоуздка заставит их мышцы шеи сгибаться и округляться.

Как только ваша лошадь научится размягчаться на земле, попробуйте ее в седле.Вы сможете равномерно надавливать на поводья, и нос лошади упадет на землю. Как только это произойдет, вы сможете сбросить давление.

Вы обнаружите, что ваша лошадь действительно любит округлять шею и тянуться вниз, потому что ей легче нести вас на спине. Это потому, что, когда они вытягивают шею вниз, им приходится округлять спину, а не носить ее впалой.

Упражнение 4: приучите лошадь ходить по кругу

Цель

Цель этого упражнения — научиться двигать ногами лошади и контролировать ее движения вокруг вас. Обучение лошади ходить по кругу вокруг вас также известно как выпад. Вы можете сделать это либо с помощью недоуздка и троса / веревки для выпада, либо даже с помощью круглого загона без какой-либо веревки, прикрепленной к вашей лошади.

Это упражнение можно использовать для различных целей: работать с лошадью, чтобы высвободить ее дополнительную энергию, заставлять лошадь двигаться, чтобы проверить, не хромает ли она, ослабить жесткость лошади и исправить плохое поведение. Это позволяет вам работать с лошадью, даже не садясь в седло.

Основное внимание в этой статье будет уделено тому, как поставить лошадь на круг, чтобы исправить плохое поведение. Представьте, что ваша лошадь начинает капризничать; они предлагают взлететь или взлететь. Вместо того, чтобы пытаться преодолеть проблему и потенциально получить травму, вы можете сойти и броситься на лошадь.

В этом случае вам следует делать выпад лошади, пока она не покажет признаки того, что больше не хочет капризничать. Говорят, что самая тяжелая походка для лошади — это рысь. Если ваша лошадь ведет себя плохо, переведите ее на рабочую рысь и не позволяйте ей останавливаться, пока вы не попросите ее об этом.

В дикой природе, если лошадь делает что-то, что не нравится альфа-лошади, альфа заставляет другую лошадь двигаться ногами. По сути, это то, что вы делаете с этим упражнением; вы восстанавливаете свою власть над своей лошадью, а также даете ей понять, что вам не нравится то, что она делает.

Это может быть использовано для даже более тонких признаков того, что ваша лошадь не уважает ваш авторитет. Отправлять лошадь рысью по кругу вокруг вас, когда она ныряет за глотком травы, — отличный способ научить ее не пытаться пастись, когда вы ведете ее.Если это проблема, с которой ваша лошадь борется, у нас есть статья, в которой этот вопрос более подробно раскрывается. Щелкните здесь, чтобы прочитать эту статью.

Лошади не любят работать больше, чем должны. Это упражнение покажет, что плохое поведение означает больше работы. Вы заметите, насколько быстро ваша лошадь формируется, когда вы введете это в свой распорядок дня.

Техника

Начните с того, что в одной руке соберите ведущую веревку, а в другой — хлыст для выпада. При остановке попросите лошадь проехать мимо вас.Возможно, вам придется сделать шаг к их задней части и использовать хлыст, чтобы подтолкнуть их вперед. Просто помните, что ни в коем случае нельзя бить лошадь хлыстом, так как это может сделать ее пугливой и недоверчивой.

Когда ваша лошадь выезжает по кругу, выпустите веревку из вашей руки. Никогда не предлагайте достаточно веревки, чтобы она волочилась по земле, так как лошадь может зацепиться за нее и запаниковать.

Чтобы правильно сделать выпад лошади, вы должны знать свое положение. Чтобы правильно вести лошадь вперед по кругу, всегда держите корпус на уровне середины ее ствола.Держите хлыст для выпада вниз и в направлении крупа лошади.
Сначала ваша лошадь может растеряться и попытаться подойти к вам или остановиться. Важно, чтобы вы продолжали двигаться вперед по кругу, не позволяя им останавливаться. Если вы позволите своей лошади это сделать, она может впоследствии перенять дурную привычку.

Как только вы и ваша лошадь освоитесь в работе по кругу, вы можете начать просить лошадь переходить между аллюрами. Для этого всегда рекомендуется использовать голосовые команды; однако ваша лошадь может не сразу их подобрать.

Чтобы попросить лошадь перейти с шага на рысь, произнесите желаемую походку: «рысь!» Если они не ответят сразу, подтолкните их кнутом. Как только они ответят правильно, опустите хлыст.

Точно так же, чтобы замедлить лошадь, скажите «эй!» Если они не ответят, вы можете потянуть за веревку. Как только они замедлятся, сбросьте давление.

Результат

Когда вы знаете, как поставить лошадь на круг вокруг себя, теперь у вас есть инструмент, который может исправить большинство плохого поведения, с которым вы сталкиваетесь с вашей лошадью.Вы сможете заставить их снова сосредоточиться на вас; Жду вас за руководством и указаниями.

Рано или поздно ваша лошадь сможет легко переходить между переходами. Поскольку лошади могут концентрироваться только несколько секунд за раз, заставляя их менять переходы во время выпада, они будут сосредоточены и развлечены, отвлекая их внимание от отвлекающих факторов и возвращая его вам.

Упражнение 5: приучите лошадь двигать задним и передним концом

Цель

Цель этого упражнения — научить лошадь уважать ваше личное пространство. Лошади — большие существа, и это может быть потенциально опасно, если ваша лошадь не уважает ваш личный пузырь.

Лошадь, которая не обращает внимания на ваше пространство, будет толпиться в вас, толкать вас плечом, наступать вам на ноги и не обращать внимания на то, где ее тело находится относительно вашего. Обучая свою лошадь отводить заднюю и переднюю части от давления, вы учитесь уважать вас и понимать, где находится ее тело.

Это упражнение не только укрепит ваш авторитет в отношениях, но и научит вашу лошадь делать поворот на корточках и поворот на переду.Включите бедра, когда ваша лошадь будет поворачивать свое тело вокруг бедер. Это означает, что задние лапы останутся на месте, в то время как лошадь перемещает передние лапы одна перед другой, кружась вокруг задних ног.

Точно так же поворот на перед — это когда передние лапы лошади остаются поставленными, в то время как ее задние ноги перекрещиваются с одной над передним, вращаясь вокруг передних ног.

Оба эти упражнения считаются более продвинутыми, когда дело касается верховой езды. Чтобы лошадь могла выполнять эти упражнения, она должна правильно использовать свое тело.Когда ваша лошадь отходит от задних и передних конечностей, она заставляет ее задуматься о том, как правильно использовать свое тело.

Цель состоит в том, чтобы дать вашей лошади сигнал двигаться вперед, оказывая давление либо на область задних конечностей, либо на область плеч. В ответ вы хотите, чтобы они 1) отошли от вас или от давления и 2) скрестили ногу, которой она отошла, через другую ногу.

Техника

Сначала начнем с движения задней части.Помните то упражнение, в котором вы учили лошадь сгибаться? Вы оказывали давление, поднимая поводок за плечо лошади. Возможно, вы заметили, что когда вы это сделали, ваша лошадь повела задним концом в противоположную сторону, пытаясь повернуть шею.

Перемещение задней части — та же концепция. Начните с того, что встаньте у головы лошади, лицом к ее заднему концу. Устраните провисание ведущей веревки, подняв руку вверх к холке и уверенно идите к заднему концу лошади.Лошадь должна реагировать на давление, размахивая задним концом в противоположную сторону, ставя одну ногу впереди другой.

Если лошадь отказывается двинуться с места, вы можете использовать конец поводка в другой руке или кнут, чтобы заставить ее перешагнуть через нее. Помните, не бейте лошадь хлыстом; вместо этого либо наведите им на бедро, либо помашите им задней ногой, находящейся ближе всего к вам.

Как только лошадь отойдет от вас задней ногой, ослабьте давление и похвалите ее.

Чтобы переместить переднюю часть, встаньте на несколько футов впереди лошади, лицом друг к другу.В одной руке у вас будет веревка, а в другой — хлыст для выпада. Если вы хотите, чтобы ваша лошадь двигала передним концом влево, держите веревку в левой руке, а если вы хотите, чтобы лошадь двигала передним концом вправо, держите ведущую веревку в правой руке.

Поскольку вы стоите перед своей лошадью, было бы неправильно с ее стороны шагнуть вперед в ваше личное пространство. Ваша цель — заставить их перевернуть плечи, скрестив передние ноги друг перед другом, чтобы, когда они остановятся, вы теперь должны смотреть в их сторону.Если они случайно войдут в ваше личное пространство, попросите их отступить.

Для этого, у какой руки есть веревка, укажите в направлении, в котором вы хотите, чтобы они переместили свои плечи. Это даст им сигнал, куда идти. Затем взмахните хлыстом в сторону противоположного плеча, которому нужно отойти первым. Как только лошадь отступит от давления, скрестив переднюю ногу с другой, ослабьте давление и похвалите ее.

Вначале лошадь может отойти, но не скрестить передние ноги.Если это так, уверенно двигайтесь в сторону лошади, от которой вы хотите отойти, когда вы махаете ведущей веревкой. Это побудит лошадь еще больше отойти от вашего пузыря.

Результат

Теперь ваша лошадь вновь обретет уважение к вашему личному пространству, и вы сможете легко перемещать ее тело, если это необходимо. Научите лошадь двигать задним и передним концом по земле, и это сильно повлияет на вашу езду в седле.

Находясь в седле, вы теперь должны контролировать как переднюю, так и заднюю части вашей лошади.Попросить их переместить каждый конец — та же концепция, что и на земле.

Чтобы переместить заднюю часть тела, поднесите один повод к бедру с той стороны, от которой вы хотите, чтобы они отошли. Поставьте голень за место родов и сожмите. Вы должны почувствовать, как ваша лошадь переворачивает заднюю часть тела.

Чтобы переместить переднюю часть под седло, положите повод на шею лошади с той стороны, с которой вы хотите, чтобы она отошла. Откройте противоположный повод, чтобы лошади было во что двинуться.Надавите голенью в точке подпруги. Вы должны почувствовать, как передняя часть поворачивается вокруг задней.

Когда вы достаточно потренируетесь, вы можете соединить эти два движения вместе, чтобы научить лошадь выполнять пас в сторону или уступать ногу. Обучение вашей лошади движению задней и передней частью является первым шагом в обучении вашей лошади боковым движениям.

Часто задаваемые вопросы

Как я узнаю, что моя лошадь обращает на меня внимание?

Есть несколько способов узнать, обращает ли на вас внимание ваша лошадь. Если ваша лошадь смотрит на вас ушами, направленными в вашу сторону, значит, она фокусируется на вас. Если они быстро реагируют на ваши сигналы, значит, они обращают внимание на то, что вы их просите.

Если ваша лошадь не обращает на вас внимания, то она будет смотреть в другую сторону от вас, а глаза и уши будут смотреть в их сторону. Они могут начать забывать о вашем личном пространстве, отвлекаясь на что-то другое. Если они ржут по своим приятелям, значит, они не обращают на вас внимания.

Если вы хотите узнать больше о том, как привлечь внимание вашей лошади, нажмите здесь.

Как дрессировать зеленую сломанную лошадь?

Дрессировка лошади требует вещей; последовательность и настойчивость . Вы должны быть последовательны в исправлении плохого поведения, а также в том, что вы просите от лошади. Зеленая лошадь нуждается в постоянной работе, иначе у нее будут проблемы с сохранением какой-либо информации.

При обучении лошади нужно проявлять настойчивость. Вы должны быть достаточно терпеливыми со своей лошадью, чтобы дать ей время что-то понять.Лошади могут быть очень упрямыми существами, и они будут проверять вас, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для работы с ними. Ваше терпение, напористость и чистая воля должны пережить упрямство, страх или разочарование вашей лошади.

Обладая этими двумя качествами, вы станете отличным лидером для своей лошади. Следует помнить, что для тренировки лошадей требуется фундамент. Фундамент — это фундамент для завоевания уважения вашей лошади и ознакомления ее с новыми идеями.

Если вы заинтересованы в дрессировке лошади, просмотрите пять базовых упражнений выше, чтобы понять, с чего начать.

П.С. Сохраните эту статью на доске Pinterest «Дрессировка лошадей»!

Фундамент для лошадей | Тренировка на прямолинейность

Основа — очень важная тренировочная основа Тренинга на прямолинейность.

После того, как молодая лошадь была подготовлена ​​к жизни с людьми благодаря базовой тренировке для трехлетнего ребенка, мы можем начать с подготовки. Кроме того, для более старшей, но необразованной лошади или жесткой старшей лошади хорошо начинать с подготовки в обучении прямолинейности.

С помощью базовых упражнений наша лошадь учится реагировать на вспомогательные средства. Это подготавливает нашу лошадь к долгой работе, работе в руке и верховой езде.

Фундамент выполняется с помощью кавессон и лонжерона. Леска прикреплена к среднему кольцу кавессона. Таким образом, с молодой лошадью легко обращаться, не причиняя вреда рту.

Базовые упражнения

Базовая подготовка состоит из следующих упражнений:

1. Ведущий

Наша лошадь должна следовать за нами как за своим лидером.Мы идем впереди лошади, немного в сторону (чтобы мы могли следить за вашей лошадью). Наша лошадь следует за нами, основываясь на уважении и доверии. Когда наша лошадь пытается обогнать нас или останавливается, мы должны немедленно изменить направление. Когда наша лошадь напористая и попадает в наше личное пространство, мы можем создать пространство, используя конец вашей веревки как своего рода хвост. .

2. Остановка

Когда мы останавливаемся, наша лошадь должна сделать то же движение и тоже остановиться. В конце концов, мы должны уметь выполнять это упражнение, повернувшись спиной к лошади.Если наша лошадь не останавливается немедленно, рекомендуется сначала остановиться, повернувшись лицом к лошади, соблюдая дистанцию ​​2 или 3 метра (от 7 до 10 футов). Затем сделайте себя больше и, если необходимо, поднимите руки.

.

.

3. Резервное копирование

Слегка надавите на нос и грудь лошади и попросите ее сделать шаг назад. Если ваша лошадь уходит от давления, отпустите ее, вознаградите ее и дайте ей момент расслабиться. Цель состоит в том, чтобы иметь возможность оказывать давление, даже не касаясь вашей лошади, чтобы она двигалась назад, прочь от вашей энергии.

4. Упражнения в неподвижности

В природе более высокое положение головы и шеи связано с умственным возбуждением, тогда как у расслабленных лошадей наблюдается тенденция вперед вниз. В этом положении (с опущенной головой) лошадь не может вырабатывать адреналин. Попросите лошадь отойти от легкого давления за уши. Если лошадь опускает голову, немедленно снимите давление, вознаградите лошадь и дайте ей момент расслабиться.

После перехода вперед вниз мы можем попросить стеллинг.Stelling — это голландское слово, используемое для описания изгиба головы влево или вправо по отношению к первым позвонкам позвоночника. Нижняя челюсть лошади должна двигаться под удлинениями атлантического позвонка, который является первым позвонком на шее лошади. Таким образом, правильное стеллирование создает большее пространство за нижней челюстью. Можно по крупицам просить стеллинга, при этом лошадь должна оставаться стоять. Если лошадь берет стеллинг и расслабляется, вы также снимаете давление. Затем вы можете видеть, что стеллинг продолжает действовать на остальную часть шеи и в изгиб позвоночника, заставляя внутреннюю часть бедра выступать вперед..

5. LFS

Следующим шагом будет запрос на сгибание в стороны, вперед и вниз при движении:

• Боковое сгибание: По своей природе каждая лошадь имеет гибкую и менее гибкую сторону, потому что мускулы неравномерны по длине. Чтобы развивать нашу лошадь симметрично, мы должны попросить лошадь ходить по кругу как влево, так и вправо. Мы просим немного поворачиваться и изгибаться, чтобы удлинить мышцы снаружи, а мышцы изнутри расслабиться.
• Вперед вниз: мы просим лошадь опустить голову вперед, чтобы расслабить мышцы спины и напрячь мышцы живота..
• Шаг под ногами: из-за естественной асимметрии лошади она предпочитает использовать одну заднюю ногу для толчка, а другую заднюю ногу — в качестве опоры. Когда лошадь правильно сгибается в обе стороны, она также начинает использовать внутреннюю заднюю ногу в качестве несущей задней ноги. Таким образом, обе задние лапы развивают одинаковую грузоподъемность. Так лошадь учится наступать под центр тяжести, что важно для поддержки всадника.

Наша лошадь теперь научилась ходить вперед вниз, сгибаться влево и вправо и ступать под центр масс.

Здесь мы можем приступить к разработке удлинения тренировочных столпов.

Или мы можем научить лошадь более сложным упражнениям на фундаменте.

Продвинутая основа

Продвинутая основа состоит из следующих упражнений на прямолинейность:

• Плечо
• Задняя часть
• Ренверс
• Половина паса
• Пируэт
• Пиаффе
• Levade
• Земля

Цель продвинутой подготовки — подготовить лошадь к беспроблемной езде и улучшить баланс, гибкость, координацию и силу.

Мы можем научить вашу лошадь всем боковым движениям руки от земли с помощью кавессона и лески.

В этом видео представлен краткий обзор основных и дополнительных упражнений:

Ссылки на связанные и рекомендуемые статьи

Присоединяйтесь к моему бесплатному обучению

Перейдите к моему бесплатному обучению, где вы прямо сейчас ознакомитесь с трехэтапным процессом внедрения тренировки прямолинейности в свои тренировки.

Посмотрите два видео и загрузите бесплатную электронную книгу, которая поможет вам сразу же применить информацию:

3 веселых наземных упражнения для лошадей

Groundwork подходит не только для молодых или непослушных лошадей.Стартовый чемпион Кольта, Клифф Шадт-младший, ежедневно пересматривает наработки, даже со своими самыми хорошо обученными лошадьми.

«Неважно, на какой дисциплине вы ездите или где ваша лошадь тренируется, фундамент укрепляет доверие и заставляет вашу лошадь рассматривать вас как лидера», — объясняет он.

Шадт рос верхом на охоте / прыгуче, прежде чем отправиться на запад, чтобы работать на ранчо, где он учился у Крейга Кэмерона, Грега Робинсона и других. Он выиграл несколько стартовых соревнований жеребцов, в том числе одно, где он выступал в паре с мустангом.

«Наличие заинтересованного партнера — это все, и все начинается с земли», — говорит он.

Он делится тремя своими базовыми упражнениями, которые подходят каждой лошади. Ни один из этих маневров не требует много места, поэтому вам не нужна крытая арена. Повторение — залог успеха. Практикуйтесь как можно чаще, будь то один раз в день, несколько раз в неделю или раз в месяц, чем чаще вы работаете с лошадью на земле, тем лучше будут ваши отношения в седле.

Принимай и давай

Начните с стойла, места для груминга или круглого загона и наденьте на него хорошо подогнанный недоуздок. Шадт использует веревочный недоуздок, но подойдет и нейлоновый или кожаный недоуздок. Начните с того, что возьмитесь одной рукой за затылок лошади, расположенный между ее ушами. Надавите вниз с усилием от шести до восьми фунтов. Сначала ваша лошадь будет пытаться исследовать территорию или убежать, двигая головой в сторону или вверх.

«Когда лошадь напугана, она поднимает голову вверх, чтобы посмотреть, что происходит вокруг нее», — говорит он.«Это также демонстрация доминирования, когда они ставят голову выше нас».

Позвольте ему проработать свою реакцию, но продолжайте оказывать давление. Дайте ему возможность обдумать ситуацию и осмыслить то, о чем вы спрашиваете. В тот момент, когда ваша лошадь уронит голову, даже если она всего на дюйм, ослабьте давление, потрите ее и погладьте. Шадт советует не прижимать его голову вниз, это упражнение не является демонстрацией силы. Повторяйте до тех пор, пока лошадь не будет требовать все меньше и меньше давления и не захочет уронить нос на землю.

«Я буду работать над этим упражнением, пока не смогу использовать два пальца по бокам недоуздка, и лошадь не опустит нос на землю», — говорит он. «В качестве бонуса это облегчает укорочение и обуздание».

Из стороны в сторону

Как только ваша лошадь научится опускать голову легчайшим прикосновением, самое время увеличить сложность. Спросите о боковой доходности. Некоторые называют это растяжкой моркови. Держа морковку или угощение за грудную клетку лошади, они побуждают ее сгибаться.Шадт предпочитает не употреблять лакомства.

«Самое важное — это позволить лошади понять, как выйти из напряжения, и сразу же вознаградить ее расслаблением, ласками и похвалами. Это учит его навыкам решения проблем », — говорит он.

Опять же, используйте хорошо подогнанный недоуздок. Встаньте рядом с плечом лошади и осторожно потяните в сторону за ведущую веревку, поощряя лошадь наклонять нос к плечу и грудной клетке. Повторите от трех до пяти раз с обеих сторон. Дайте лошади несколько секунд расслабиться между каждой растяжкой.По мере того, как лошадь становится более комфортной, просите делать повороты все больше и больше.

«Ни одно из этих упражнений не касается силы», — говорит он. «Вы должны быть достаточно настойчивыми, чтобы лошадь научилась выбраться, но это не должно быть битвой воли».

Реверс

Задний ход неестественен для лошадей. Понаблюдайте за своей лошадью на пастбище или за круглым загоном, и маловероятно, что она отступит самостоятельно. Это потому, что лошади от природы дальновидные животные.Обучая их держать в руке, вы укрепляете свою роль лидера и закладываете основу для поддержки под седлом.

Встаньте слева от лошади, плечом к середине ее шеи и лицом к ее хвосту. Держитесь либо там, где узел завязан под подбородком на недоуздке, либо там, где защелка соединена с поводком. Вставьте поводок прямо в грудь лошади.

«Медленно двигайте рукой слева направо, чтобы стимулировать движение ног», — говорит он. «Как только он сделает хотя бы один шаг назад, немедленно отпустите и вознаградите его.Затем пройдите вперед и сделайте это снова ».

Может потребоваться давление от 10 до 15 фунтов. По мере того, как лошадь учится двигаться назад с каденцией, вы можете повысить степень сложности, попросив ее поддержать цифру 8 или через набор бревен.

«Умиротворение их ума с помощью поддержки также имеет практическое применение, например, когда лошадь выгружает из трейлера или загоняет их в стойло для груминга», — говорит он.

Увеличьте степень сложности, дав вашей лошади больше поводка и попросив ее отступить от вас.Шадт может стоять в конце 14-футовой линии и просто указывать на свою лошадь, и она отступает.

«Во всех этих упражнениях наше намерение и вера в то, что мы сможем это сделать, являются неотъемлемой частью успеха», — говорит он. «Рэй Хант всегда говорил:« Наши лошади знают, когда мы знаем, а когда нет ».

Groundwork обеспечивает основу, на которой лошади могут опереться, когда они учатся выполнять более сложные задачи. Когда лошадь напугана или сбита с толку, всегда можно вернуться к основам.

«Мои лошади никогда не перерастают землю», — заключает Шадт.«Я вписываю их в свой распорядок дня, и это инструменты, к которым я возвращаюсь, если чувствую, как лошадь бьется о лицо или шею».

фундаментальных игр для улучшения ваших взаимоотношений с лошадью

Зимой может быть трудно заставить себя пойти и потренировать своих лошадей. Тем не менее, это время года, когда я стараюсь поправить свой фундамент, чтобы облегчить задачу круглый год. В теплые летние месяцы легко увлечься весельем, и я считаю, что некоторым маленьким, но важным тренировкам уделяется меньше внимания.

Зима — идеальное время для отработки фундамента, поскольку подготовка к нему проще и требует меньше времени. Если у вас нет внутреннего ринга, вы все равно можете делать многие из этих вещей на улице в снегу или в проходе сарая. Вот несколько упражнений, которые стоит попробовать со своей лошадью этой зимой, чтобы вы могли стать суперзвездами, когда придет весна.

1. ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Это базовое упражнение, чтобы научить лошадь стоять на месте и ждать. Может быть удобно, чтобы ваша лошадь знала об этом, а также на некоторых соревнованиях вас могут попросить это сделать.

Перед тем, как начать: Уберите лишнюю энергию. Будет намного проще, если ваша лошадь будет чувствовать себя спокойно и расслабленно. Ведите лошадь по кругу или выполняйте другие упражнения, пока ваша лошадь не окажется в настроении, готовом встать. Ваша лошадь будет лучше учиться, если это будет не драка, а то, на что она готова.

Безопасность прежде всего: Попробуйте это в замкнутом пространстве, где нет опасностей, за которые ваша лошадь может зацепиться, если уйдет. Также убедитесь, что ваша лошадь носит недоуздок / веревку, которая порвется, если она за что-то зацепится.

Полезный совет: Используйте объект в качестве цели. Попросите лошадь остановиться, направив нос на какой-нибудь предмет. Это может быть стандарт прыжка, забор, бочка или калитка. Этот объект будет маркером для вашей лошади, который поможет ей понять, где она должна стоять. Вы также можете сделать ящик из жердей, чтобы создать визуальный барьер для вашей лошади, или использовать мат для стойла.

Упражнение: Придумайте сигнал, который попросит вашу лошадь привязать к земле. Я говорю своим лошадям, чтобы они «оставались», а затем поднимаю руку, как знак остановки.Если ваша лошадь уходит, спокойно подойдите к ней и верните ее к целевому объекту. Может потребоваться несколько исправлений, но наберитесь терпения, потому что он учится.

Награда: Подождите несколько секунд (если это легко для вашей лошади, вы можете подождать дольше; даже до минуты), а затем наградите ее. Я говорю своим лошадям «да», а затем обычно предлагаю угощение за поведение, которое хочу поощрить. В качестве лакомства я использую кубик грубых кормов, в котором мало сахара, и его легко кормить. Вы также можете почесать лошадь, если ей это нравится.

Следующие шаги: Если он понимает концепцию, продвигайтесь, пройдя от головы лошади до бедра, подождите несколько секунд и затем вознаграждайте. Когда вы подходите к бедру лошади, важно, чтобы ее не тянула поводковая веревка. Будет проще, если вы держите лошадь одной рукой. Если вы можете сделать это с обеих сторон, то вы можете попробовать положить веревку на землю и пройтись вокруг лошади (всегда награждая ее потом). Как только это станет для него действительно легко, вы можете сделать это без объекта в качестве цели, попытаться отойти подальше от вашей лошади и попробовать двигаться с разной скоростью вокруг вашей лошади (бегать вокруг вашей лошади вместо ходьбы), добавляя каждый уровень сложность после того, как он освоил предыдущий.

2. АВТОМАТИЧЕСКАЯ РАССТАНОВКА

Это упражнение учит вашу лошадь выстраиваться в линию с монтажным блоком, чтобы она находилась в идеальном положении для вас, и терпеливо ждать, пока вы это сделаете.

Перед тем, как начать: Уберите лишнюю энергию. Подобно обучению привязке к земле, это упражнение включает в себя частое стояние, а это значит, что его будет легче научить, если вашей лошади сначала позволят немного передвигаться. У разных лошадей разный уровень энергии, поэтому ищите, когда ваша лошадь, кажется, готова стоять на месте, чтобы научить этому.

Безопасность прежде всего: Используйте монтажный блок, чтобы ваша лошадь могла безопасно ходить по кругу, пока вы остаетесь стоять на нем.

Полезный совет: Если ваша лошадь носит уздечку, проще всего выполнять это упражнение, держась только за ближайший к вам повод (не держитесь за оба повода) или используя вместо этого недоуздок и поводок.

Упражнение: Садитесь на монтажный блок; не ставьте лошадь первой, просто ведите ее за собой.Поощряйте лошадь идти параллельно вам. Он не обязательно должен быть в идеальном положении, он просто должен быть рядом с вами и указывать в нужную вам сторону. Если он сбит с толку, просто ведите его вперед, оставаясь на монтажном блоке. Это означает, что ваша лошадь может пройти полный круг вокруг монтажного блока, чтобы выстроиться в линию.

Награда: Как только ваша лошадь окажется в нужном месте, предложите награду. Вы можете сказать «да», а затем предложить угощение или почесать лошадь. Затем сойдите с монтажного блока и проведите лошадь вокруг, чтобы дать ей возможность подумать и двигаться в течение минуты или около того, прежде чем снова вернуться к монтажному блоку.

Следующие шаги: Каждый раз, когда вы пытаетесь, вы можете начать переводить вашу лошадь в более идеальное положение для вас. В конце концов, будьте внимательны, чтобы ваша лошадь выстраивалась именно там, где вы хотите, чтобы она села. Поощряйте каждое повторение. Если ваша лошадь хорошо выстраивается у блока точно так, как вы хотите, следующий шаг — сесть на нее. Но когда вы продолжите, не забудьте сначала вдохнуть на мгновение, а не просто поднимать стремена и идти. Вы можете вознаградить свою лошадь после того, как сядете в нее, и это побудит ее очень легко выстроиться в линию у монтажного блока и ждать, пока вы сядете.

3. КАСАТЬСЯ ЭТО

Это полезное упражнение, которое поможет развить уверенность и любопытство у вашей лошади.

Перед тем, как начать: Обустройте область с кучей разных вещей, которые ваша лошадь сможет исследовать и трогать. Некоторые идеи включают в себя: пустые ведра, стандарты прыжков, буквы по выездке, брезент, бревно, пустой мусорный бак, стул, мягкую игрушку, подседельную подушку, седло, зонтик, одеяло, куртку или ящик для груминга.

Безопасность прежде всего: Убедитесь, что предметы безопасны, и ваша лошадь не может зацепиться за них.

Полезный совет: Попробуйте собрать предметы разного размера, формы и цвета. Кроме того, имейте предметы разной высоты (некоторые на земле, некоторые повыше или висящие на заборе или на стуле).

Упражнение: Подведите лошадь к объекту и по мере приближения старайтесь, чтобы ее нос был прижат к нему. Укажите на объект и скажите «прикоснуться». Дайте лошади время проявить любопытство и проявите терпение, пока она не коснется объекта.

Награда: Как только ваша лошадь прикоснется к ней, скажите «да», а затем предложите ей угощение или поцарапайте ее.Затем переходите к другому объекту.

Следующие шаги: Если у вашей лошади все хорошо, попробуйте поставить рядом разные предметы, чтобы увидеть, сможет ли она понять, к какому из них вы хотите, чтобы она коснулась. Вы также можете попробовать выставить «более страшные» предметы. Вы можете прибавить скорость и посмотреть, сможете ли вы рысью с рукой переходить от одного объекта к другому. Также попробуйте переключиться на другую сторону, чтобы направить лошадь к объектам как с левой, так и с правой стороны ее тела.

4. РАСТЯЖКИ

Они отлично подходят для лошадей, чтобы помочь им расслабиться, стать более гибкими и податливыми.

Перед тем, как вы начнете: Вы можете сначала научить лошадь привязать землю, чтобы она была более терпеливой в этих упражнениях.

Безопасность прежде всего: Будьте осторожны, не выходите за пределы возможностей лошади, никогда не растягивайтесь. Если у вас есть какие-либо опасения или вы не уверены в его пределах, проконсультируйтесь с ветеринаром, массажистом или мануальным терапевтом. Когда вы просите лошадь опустить голову, убедитесь, что вы находитесь рядом с ней, чтобы, если она быстро поднимет голову, вам не мешают.

Полезный совет: Проще всего выполнять некоторые из этих упражнений, используя морковку в качестве награды, которую может достать ваша лошадь.

Упражнение: Вы попросите вашу лошадь сделать несколько различных поз с головой / шеей, а также с другими частями ее тела. Подайте сигнал, и если ваша лошадь начнет двигаться вперед или назад, просто попросите ее остановиться и попробуйте еще раз.

Опущенная голова: Встаньте сбоку от лошади и осторожно потяните за недоуздок, чтобы попросить ее опустить голову.Когда он это сделает, ослабьте давление на недоуздок, а затем, если вы хотите, чтобы он опустился ниже, приложите легкое давление, чтобы попросить ниже. Попытайтесь увидеть, сможете ли вы полностью опустить его голову на землю. Удерживайте позицию на несколько секунд.

Сгибание: Попросите лошадь слегка опустить голову, а затем наклониться в сторону. Вы стоите слева и просите лошадь согнуться влево или встаете с правой стороны, чтобы попросить лошадь согнуться вправо. Убедитесь, что ваша лошадь одинаково сгибается в каждую сторону.

Пластика живота: Проведите пальцами вперед и назад с легким надавливанием (от головы до хвоста) вдоль средней линии лошади (рядом с пупком), чтобы попросить ее приподнять спину. Задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Bum Lift: Сильно потрите верхнюю часть каждого тазобедренного сустава, чтобы ваша лошадь подтянула задние конечности и распрямила спину. Задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Награда: Сначала вы можете предлагать вознаграждение за каждое упражнение, но по мере продвижения вы можете вознаграждать меньше, потому что растяжки становятся легкими и приятными для вашей лошади.

Следующие шаги: Вы можете повторить каждое растяжение несколько раз и увеличить время, на которое вы просите лошадь удерживать каждое из них. Вначале вы удерживаете каждую растяжку в течение нескольких секунд, но через месяц или около того вы сможете удерживать их в течение 30 секунд.

5. BOOMERANG

Это одно из моих базовых упражнений Harmony HorsemanshipTM Calm Connection. Это помогает развить сильную связь со свободой.

Перед тем, как начать: Установите несколько объектов, по которым вы можете отправить свою лошадь.Идеи включают в себя бочку, букву для выездки, стандарт короткого прыжка, пилон или пустую кормушку.

Безопасность прежде всего: Убедитесь, что предметы безопасны, и ваша лошадь не может зацепиться за них.

Полезный совет: Попробуйте расположить различные предметы по всему пространству, в котором вы тренируетесь.

Упражнение: Либо ведите лошадь, либо направьте ее вокруг объекта (лошадь обходит объект, а не вы). Затем, когда он будет приближаться к объекту, начните поднимать ноги назад, что привлечет вашу лошадь к себе.Когда он смотрит на вас, протяните ему руку, чтобы он коснулся. Прикосновение руки будет действовать как цель, чтобы помочь вашей лошади знать, куда идти. Я считаю, что лошади легко улавливают прикосновение рук. Для них это дается довольно естественно, потому что это похоже на то, как они здороваются с лошадьми на пастбище.

Награда: После того, как ваша лошадь подошла к вам и завершила касание рукой, предложите награду, например, угощение или царапины. Не держите угощение в руке, которого трогает лошадь, потому что идея состоит в том, чтобы научить лошадь находить вас, а не угощение.

Следующие шаги: Если у вашей лошади все хорошо, попробуйте отправить ее с большего расстояния, чтобы она обошла объект. Вы также можете попробовать попросить более высокую скорость (например, попросить лошадь бежать рысью).

Повторяйте каждое упражнение только до тех пор, пока ваша лошадь не начнет понимать и расслабляться. Лучше попробовать это в течение короткого промежутка времени (менее 10 минут) с небольшим прогрессом, чем попробовать что-то в течение часа, и вы оба расстроитесь. Всегда заканчивайте тем, что лошадь готова сделать больше, чтобы она привнесла энтузиазм в следующую тренировку.

Попробуйте и получайте удовольствие от своей работы!

Линдси Партридж — чемпион по чистокровному макияжу 2015 и 2016 гг. По Trail, чемпион по фристайлу 2016 г. и занятой врач. Посетите harmonyhorsemanship.ca, чтобы узнать больше.

Семь упражнений на открытом воздухе, которые можно выполнять на спортивном поле

Фитнес

Проведите тренировку на местном футбольном поле.

---

Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Фото via Pexels

После тренировки в спальнях, подвалах и гостиных в течение последних трех месяцев смена обстановки более чем приветствуется. Хотя тренажерные залы остаются закрытыми, а мы привыкаем к новому нормальному фитнесу, теперь достаточно тепло, чтобы вы могли проводить тренировки на улице. Бег — это всегда вариант, но если вы хотите смешать его, эти упражнения на открытом воздухе можно выполнять на любой спортивной площадке рядом с вашим домом. Эти упражнения сосредоточены на ловкости, плиометрии, выносливости и силе сердечно-сосудистой системы.

Некоторые ходы требуют конусов, но если у вас их нет, камни или другие неподвижные объекты помогут.

Начните со слегка согнутых колен и ступней на ширине плеч. Двигайтесь вправо и трижды перемешайте, чтобы левая нога встретилась с правой. Остановитесь, подпрыгните на 180 градусов, затем трижды поверните влево. Проделайте это по всей длине спортивного поля и спины. Если хотите, вы можете перетасовать более трех раз или увеличить количество перетасовок по мере увеличения вашей способности.

Это движение помогает вам работать над ускорением, замедлением и контролем над телом. Чтобы сделать движение, вам понадобятся три конуса или любой другой неподвижный объект. Разместите два конуса горизонтально на некотором расстоянии между ними — это будет ваша «финишная черта». Возьмите третий конус и поместите его на пару футов позади двух других конусов. Начните с левой или правой стороны конуса, затем перетасуйте вперед, в сторону и назад, а затем бегите вперед, чтобы пересечь «финишную черту». Сделайте всего шесть повторений.

Старт на одном конце поля.Примите положение на корточках, согнув колени и расставив ступни на ширине плеч. Прыгайте вперед, используя руки, чтобы помочь вам продвинуться. Мягко приземлитесь на пятки, грудь вверх и колени направлены прямо вперед. Повторяйте снова и снова, пока не дойдете до другой стороны поля.

Если у вас есть конусы, используйте их, но подойдет любой другой неподвижный объект, например камни. Поместите конусы / камни зигзагообразно с промежутком между каждым конусом. Начните с первого конуса и, удерживая ноги вместе, прыгайте на каждую конусу.Дойдя до конца, развернитесь и повторите, возвращаясь тем же путем, которым пришли.

Эти спринты можно проводить на любом поле, где есть отметки, но если на вашем поле их нет, вы можете использовать конусы. Начните с бега на 20 ярдов, затем вернитесь к началу. Затем бегите на 50 ярдов и обратно. И, наконец, 70 ярдов и обратно. Повторите спринт два-три раза.

Если у вас нет лестницы, вы можете использовать палки, чтобы создать свою собственную, или проявить творческий подход с отягощениями и лентами для упражнений.Шагните в первую коробку обеими ногами сбоку, затем бегите вперед, высоко поднимая колени и размахивая руками для силы. Убедитесь, что обе ноги входят в каждую коробку. Дойдя до конца, развернитесь и верните высокие колени в исходное положение. Повторите шесть-восемь раз.

Это комбинированное упражнение на силу и выносливость, которое прорабатывает все ваше тело. Начните с одного конца поля и бегите со скоростью 80 процентов от вашего максимума. Каждые 20 ярдов опускайтесь и делайте 10 отжиманий, затем бегите на следующие 20 ярдов.Повторите возвращение тем же путем, которым пришли. Чтобы сделать это движение более сложным, сделайте от 20 до 30 отжиманий вместо 10.

The Ultimate Boot Camp Workout

Хотите расслабиться на лето? Это лучшая тренировка для достижения цели. Если вы выложите все это во время этого занятия, вы обязательно сожжете не менее 500 калорий до последнего повторения. Не говоря уже о том, что эта силовая тренировка для всего тела увеличивает ваш метаболизм, поэтому вы продолжите сжигать сотни калорий через несколько часов после тренировки.

4 отличных тренировки на беговой дорожке для всех >>>

РАЗМИНКА
Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, если количество повторений не указано.

1. Домкраты для быстрого прыжка
2. Ветряные мельницы
Стойка с широкой стопой и вытянутыми руками на уровне плеч. Протяните правую руку через тело, коснувшись пальца левой ноги. Вернитесь в исходное положение и чередуйте.
3. Удары прикладом
4. Высокие колени
5.Приседания над головой перед маршем
Держа обе руки прямо над головой, отведите бедра назад и опустите копчик к земле. После достижения максимального диапазона движений двигайте бедрами вперед и вверх. Когда вы вернетесь в положение стоя, подбросьте правую ногу вверх и проведите левой рукой через тело, чтобы встретить правую ногу. Чередуйте 30 секунд.
6. Обратный выпад с поднятием руки (растяжка сгибателей бедра)
Встаньте, расставив ступни на ширине плеч. Верните правую ногу в положение выпада, одновременно поднимая обе руки над головой и отклоняясь назад.Вернитесь в положение стоя и повторите с той же стороны пять раз и повторите с противоположной стороны.
7. Ступеньки
В положении отжимания поставьте правую ногу на два дюйма от правой руки, двигая бедрами вперед. Вернитесь в положение отжимания и повторите с другой стороны. Чередуйте 30 секунд.
T Отжимания
В положении отжимания опустите грудь к земле, удерживая мышцы кора и спину ровной. Упираясь руками в пол, поднимите грудь вверх.Вернувшись в положение отжимания, поверните правую руку вверх, одновременно поворачивая ступни влево, пока обе пятки не коснутся земли. Опустите руку вниз и чередуйте стороны в течение 30 секунд.

НАПРАВЛЕНИЯ ТРЕНИРОВКИ
Единственный отдых — переход от одного упражнения к другому. Выполните трижды 1A, 2A, 3A, прежде чем переходить ко второму контуру.

ТРЕНИРОВКА >>> [СТРАНИЦА 2]

32 лучших вещей для кроссфита в 2014 году >>>

ТРЕНИРОВКА

ЦЕПЬ 1

1a.Kettlebell Swings
Встаньте, ноги на ширине бедер, пальцы ног слегка выставлены, а плечи втянуты. Откинувшись на бедра, позвольте рукам повернуться назад между ног, создавая маятник. Когда ваши предплечья касаются внутренней поверхности бедер, «выталкивайте» бедра вперед, чтобы гиря двигалась вперед и над макушкой головы.
Сеты: 3
Повторения: 25

2a. Приседания с мешком с песком Пауза
Сеты: 3
Повторений: 15
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, мешок с песком в стойке положите на переднюю часть плеч и на грудь, держа локти перед собой как можно выше .Отведите бедра назад и опустите копчик к полу, перенеся вес тела на пятки. Когда вы достигнете позиции парелеля, удерживайте ее в течение 2 секунд. Затем, упираясь пятками в землю, верните бедра вверх в исходное положение.

3а. Берпи с хлопком над головой (нижняя часть повторения)
Сеты: 3
Повторения: 12
Из положения стоя присядьте, положив руки на землю. Верните обе ноги в положение планки, сохраняя напряженность корпуса и ровную спину.Опустите грудь на землю, пока полностью не окажетесь на животе. Отпустите руки от земли и, удерживая голову в нейтральном положении позвоночника, хлопните обеими руками над макушкой. Верните руки за пределы плеч, задействуйте корпус и поднимите тело обратно в положение отжимания. Подпрыгните обеими ногами вперед на ширине плеч, одновременно отталкивая верхнюю часть тела назад. Вернитесь в положение стоя и повторите.

CICRUIT 2 >>> [СТРАНИЦА 3]

10 лучших тренировок на открытом воздухе для наращивания мышц и сжигания жира >>>

CIRCUIT 2

1b.Вращательные удары набивным мячом над головой
Сеты: 2
Повторений: 16
Держа набивной мяч над головой, начал поворачивать туловище вправо. Удерживая пальцы ног вперед, опустите мяч как можно быстрее, согнувшись в приседе на 3/4. Когда мяч достигнет высоты пояса, отпустите его, и он агрессивно вбивает его в землю. Быстро поймайте набивной мяч, когда он отскакивает от земли, и тем же способом верните мяч в положение над головой. Продолжайте путешествие на другую сторону и повторите.

2б. Лестница / беговая дорожка Спринт
Сеты: 4
Повторения: 6 спринтов
Используя набор лестниц, бегите вверх, удерживая пальцы ног вверх, поднимая колени как можно выше. Держите грудь над бедрами, а руки двигайте вперед и назад под углом 90 градусов, когда ступня касается каждой второй ступеньки. Доберитесь до вершины и идите вниз под контролем. Если вы используете беговую дорожку, установите ее на 10–12 градусов и бегите со скоростью, при которой вы можете поддерживать правильную механику бега, а полотно не диктует ваш цикл бега.

3б. Прессы с мешком с песком
Сеты: 2
Повторения: 12
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, мешок с песком в стойке положите на переднюю часть плеч и на грудь, держа локти перед собой немного ниже плеч высота. Слегка согните ноги в коленях и сразу же двигайтесь вверх бедрами, быстро нажимая на мешок с песком над головой. По мере того, как вы блокируетесь и обретаете устойчивость, снова вставьте мешок с песком, поглотив его, смягчив ваши колени.

4б.Прыжки со сплит-приседанием
Сеты: 2
Повторения: 10 (на каждую ногу)
Начните в положении выпада: правая ступня вперед, левая ступня назад, колени под углом 90 градусов. Держа руки за спиной, вы вбиваете обе ноги в землю, бросая обе руки вперед, и подпрыгиваете как можно выше. Когда вы достигнете своей наивысшей точки, срежьте ногу ножницами, чтобы правая ступня оказалась позади вас, а левая — впереди. Приземлитесь в положении выпада, вернув руки назад.

5б. Отжимания с боковым медвежьим ползанием
Сеты: 2
Повторений: 16
Начните в положении отжимания, убедившись, что ваше ядро ​​задействовано, а спина ровная.Сдвинувшись вправо, поместите правую руку и ступню на 4 дюйма от правого плеча, затем верните левую руку и ступню на ширину плеч. Повторите еще один цикл, а затем выполните отжимание. Вернитесь влево на два цикла и выполните еще одно отжимание.

ПЕРЕЗАРЯДКА
Статическая растяжка

Об авторе: Кертис Уильямс, директор по фитнесу в учебном центре Under Armour Performance в Нью-Йорке, тренер по спортивным показателям и бывший ресивер НФЛ.

10 тренировок HIIT для летнего отдыха >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

.