Ютуб как правильно делать упражнение змейка: Змейка — MotoPrieks.lv

Змейка — MotoPrieks.lv

Змейка – это тоже не скоростная фигура. До определенного времени являлась самой сложной фигурой на экзамене, пока при выполнении скоростных фигур экзаменаторы не начали замерять скорость и требовать динамику. Змейка – незаменимая фигура для обучения объезду препятствий на низкой скорости в плотном, городском трафике и других ситуациях.

Условия выполнения на экзамене:

•  двигаясь на равномерной скорости и сохраняя равновесие, не задевая и не сбивая, объехать пять элементов (конусов).

Последовательность действий:

•  на первой передаче приближаемся к фигуре параллельно установленным конусам;
• объезд элементов можно начинать как справа, так и слева от первого из них. Рулить при объезде конусов необходимо практически от упора до упора, чуть-чуть не доводя руль до ограничителя поворота.  Если этого не делать, то в следующий отрезок между конусами Вы можете не вписаться;
•  для замедления и добавления тяги используем сцепление, задний тормоз и газ.  Выезжаем из фигуры прямолинейно.

Обучение

Базу для изучения змейки нам дает восьмерка. Принцип действий тот же. Разница и сложность в том, что в восьмерке мы двигались по стабильной, заданной траектории, а в змейке добавляется постоянное поворачивание руля из стороны в сторону.

На начальном этапе главное понять насколько требуется поворачивать руль при объезде каждого конуса. Для этого имеет смысл очень медленно заезжать в фигуру на выжатом сцеплении, помогая ногами удерживать равновесие (буквально проходить пешком всю фигуру, сидя на мотоцикле). Добавляя тяги только при необходимости, продолжить движение. 

Далее пробуем заезжать в фигуру без помощи ног. И теперь требуется правильно переносить вес тела в нужный момент в ту сторону, в которую необходимо направить мотоцикл. Например, мы смещаемся немного влево, мотоцикл при этом следует за нами. Затем, с целью объехать следующий конус, мы переносим вес тела вправо, и мотоцикл с некоторым замедлением реагирует и послушно уходит за нами вправо.  Важно понять, что как только мотоцикл начинает наклоняться в одну сторону, то вес тела надо уже переносить в противоположную – это позволит сохранить траекторию для въезда в следующий отрезок между конусами. Получается своего рода танец.

Если Вы не вписываетесь в очередной отрезок, то требуется замедлить движение – это позволит мотоциклу пройти траекторию по более малому радиусу. Чтобы замедлиться необходимо прижать сцепление и тонко подработать задним тормозом («перетормозить»– значит подставить ногу или вообще завалить мотоцикл). Передний тормоз на этой фигуре, как и на восьмерке не используем вообще! Это сразу приведет к падению. Даже если Вы понимаете, что наезд наконус неизбежен, выпрямите мотоцикл и едьте по конусу! Ничего страшного не произойдет.

После поджатия заднего тормоза для замедления, нужно быть готовыми сразу же добавить тяги (частично приотпустить сцепление и добавить газ), чтобы выпрямить мотоцикл и наклонить его в противоположную сторону для входа в следующий отрезок.

Полный контроль мотоцикла в змейке осуществляется за счет своевременного переноса тела и умения работать сцеплением, газом и задним тормозом в один момент времени.

Поначалу возникнет ощущение, что это попросту невозможно, но с количеством повторений это неизбежно перерастет в качество!

Удачи!

Павел Романюк.

Зарядка и упражнения для похудения — 5 тибетских жемчужин

Сегодня мне есть, что рассказать о зарядке и упражнениях для похудения. Комплекс этих упражнений называется “5 тибетских жемчужин” или “Око возрождения”. Если делать эти упражнения каждое утро – вы сможете зарядиться энергией на весь день и буквально “свернуть горы” 😉

Видео: 5 тибетских жемчужин

2 — [Эффективное похудение] Упражнения и зарядка. 5 тибетских жемчужин (2019).

Watch this video on YouTube

Что такое 5 тибетских жемчужин

Вообще эти упражнения пришли к нам, как понятно из названия, из Тибета, ими занимались буддийские монахи. Если вы будете делать эту утреннюю зарядку, то вы сможете зарядиться энергией на весь день. Плюс, при помощи этого комплекса для похудения, вы сможете улучшить тонус своего организма и сбросить немного веса. В особенности, если вы будете следить за тем, что съели при помощи MyFitnessPal, – отличного калькулятора калорий, обзор которого я делал здесь.

Зарядка и упражнения для похудения

Давайте перейдем к самой утренней зарядке и я вам покажу как делаются эти упражнения для похудения.

Итак, что такое 5 тибетских жемчужин? Это комплекс упражнений, которые прежде всего предназначены для энергетической разминки, а не для физической. И они служат для того, чтобы вы, проснувшись утром, зарядились энергией. При этом стабилизируется энергетический обмен вашего тела, приятным бонусом которого является и сброс лишнего веса. И этот комплекс можно смело считать зарядкой и упражнениями для похудения.

Если вам интересны упражнения для поддержания тонуса ваших мышц – посмотрите мою запись об 11 упражнениях с атлетической резинкой (лентой) для фитнеса. Там есть и анимированные фотографии, и видеозапись, чтобы можно было просто начать их делать.

Мне, пока что, тяжело заставить себя начать делать эти упражнения каждое утро. Но после того, как я их сделаю – я чувствую хороший прилив энергии на весь день. В данный момент я их выполняю каждое утро, потому что поставил себе задачу сбросить 25 килограммов веса, набранных зимой.

Сколько времени нужно на утреннюю зарядку

Начнем с того, что мы не будем с вами сразу делать эту зарядку для похудения, как какие-нибудь олимпийские чемпионы. То есть мы начнем всего лишь с трех подходов каждого упражнения. Это у вас займет всего три минуты вашего драгоценного времени каждое утро. Серьезно.

комплекс для похудения

Вообще – 5 тибетских жемчужин делаются очень быстро, и мы начинаем утреннюю зарядку с трех повторов. Первую неделю вы делаете всего по три раза каждое упражнение. Вторую неделю вы делаете по 6 раз, третью – по 9, и так далее. Таким образом, мы доходим до 27 повторов каждого упражнения из комплекса для похудения. В результате выполнение всех упражнений – утренняя зарядка будет занимать примерно 20 минут.

При выполнении упражнений 5 тибетских жемчужин важна не сила, а важна правильность выполнения. Все упражнения можно посмотреть “вживую” на видео, которое находится в самом низу этой записи.

Упражнение 1: “вертолет”

1-е упражнение: “Вертолет”- вращение вокруг оси

Первое упражнение зарядки утром (для себя я его называю “Вертолет”) – это вращение по часовой стрелке, когда вы ставите руки горизонтально, ладони смотрят в землю, и вы просто начинаете вращаться волчком.

Поначалу у вас может кружиться голова, но со временем вы привыкнете, и не будете уставать. У вас не будет кружиться голова даже после 30-40 вращений. То есть крутимся по часовой стрелке нужное количество раз-повторов.

Есть маленькая хитрость. Одну ногу можно держать “на месте” – “топтаться на ней”, а второй ногой – делать маленькие шажки вокруг нее, и в результате можно довольно просто начать крутиться вокруг своей оси.

Отдых между упражнениями

Дыхание “животом”: вдох и выдох

Между упражнениями для похудения мы делаем отдых. Это так называемое “дыхание животом” – когда вы вдыхаете воздух не легкими, а дышите именно “животом”. Кладем руки на пояс, и, когда мы вдыхаем – увеличиваем живот, вдыхаем в живот. Когда выдыхаем – выдыхаем так же животом. Вдыхаем и выдыхаем медленно, мы никуда не спешим.

На фотографии слева можно увидеть две основные фазы “дыхания животом” – фазу вдоха – живот “выпячен” и фазу выдоха – живот “втянут”.

Грудная клетка на месте, и “работает” только живот. Таким образом вы массируете ваши внутренние органы, массируете легкие и сердце – потому что диафрагма работает и это очень полезно. Плюс – вы “массируете” весь накопленный в животе жир, не давая ему “застаиваться”.

Упражнение 2: “Зарядка для живота”

Второе упражнение комплекса на похудение – “Зарядка для живота” – очень похоже на упражнение по накачке пресса, но в нем есть маленькое отличие. Его тоже нужно делать правильно, не важна сила – важна верность исполнения. Вдох делается на подъеме ног, а выдох, соответственно – на опускании ног. Ладони кладутся на землю рядом с собой, параллельно туловищу. Ноги стараемся поднять вертикально вверх.

После каждого упражнения я делаю фиксацию туловища в конечном положении. Если я делаю три повтора – то я “замираю” на три секунды.

Исходное положение – лежа, руки лежат ладонями вниз параллельно телу, выдох

Исходное положение “Зарядки для живота” – мы ложимся на спину на коврик или землю, носки смотрят на себя, ладони кладем рядом с собой, и поднимаем на вдохе ноги.

Поднимаем ноги вертикально вверх и тянемся подбородком к животу, вдох

При этом добавляем к нему подъем головы и верхней части туловища навстречу ногам. Как бы тянемся подбородком к животу. Ноги стараемся поднять до вертикального положения, вдох, опускаем ноги вниз – выдох. В принципе, все достаточно просто.

После нужного количества подъемов, опять же, фиксируем ноги и грудь в “поднятом положении” на нужное количество секунд. Это важная часть упражнения на похудения – этим вы тренируете “выносливость” мышц брюшного пресса. Он-то и не дает выпячиваться вашему животу. В заключении – встаем и делаем два медленных вдоха-выдоха животом, чтобы дать организму расслабиться и передохнуть. “Зарядка для живота” окончена 🙂

Упражнение 3: “Натягиваем лук”

Руки чуть ниже ягодиц, туловище расслаблено, выдох

Третье упражнение пяти тибетских жемчужин – “Натягиваем лук”. Мы работаем на прогиб спины. Упражнение делается на коленях на коврике, чтобы не было больно коленям. Первая фаза – кладем руки чуть пониже ягодиц – вы сможете нащупать там интересные “выемки”, куда очень удобно кладутся ладони. На выдохе расслабляемся и слегка наклоняемся вперед.

Натягиваем лук – прогибаемся назад в пояснице, вдох

На вдохе – отклоняемся назад, “натягиваем лук” (если посмотреть сбоку). Максимально прогибаемся назад, локти сходятся вместе. “Раскрываем” грудную клетку, растягиваем межреберные мышцы. Разминаем позвоночник и растягиваем мышцы живота.

После нужного количества прогибов (к примеру, 9) – “замираем” в “натянутом” положении на нужное количество секунд (на 9 секунд). И, в завершении, опять же делаем два медленных выдоха и вдоха животом, расслабляем мышцы и готовим себя к следующему упражнению.

Упражнение 4: “L” + “П”

Садимся в форме буквы L и упираемся руками, выдох

Четвертое упражнение упражнения на похудение – “L” и “П” – достаточно простое. Мы садимся на землю или на коврик, спина вертикальна, напоминает букву “Г”, лежащую на спине, либо латинскую “L”. Ладони кладем параллельно туловищу рядом с собой. Носки на себя.

И, следующая часть – на вдохе делаем из буквы “L” букву “П”. Поднимаем таз, и стараемся, чтобы наше тело было практически горизонтально над землей. Упираемся в землю, немножко приподнимаем 5-ю точку, вдох – закидываем голову (она так же параллельна земле), вытягиваем тело, замираем. Затем на выдохе опускаем тело вниз и принимаем форму буквы “Г”.

Поднимаем туловище параллельно земле в форме буквы “П”, вдох

Эти упражнения укрепляют вашу спину, на которую идет довольно большая нагрузка от лишнего веса, особенно в районе поясницы. Как сделаете нужное количество повторов – замрите на это же количество секунд, а затем встаньте на ноги и выполните 2 медленных вдоха-выдоха животом. Расслабились и переходим к финальному упражнению.

Упражнение 5: “Змея-Гора”

Пятое упражнение – “Змея” – “Гора”. Мое любимое – когда-то оно мне казалось очень сложным и трудным 🙂

“Змея” – прогибаемся в пояснице, выдох

Ноги ставим рядом, ладонями упираемся в землю, спина прогибается. Поза напоминает змею, которая застыла перед атакой. Это выдох. На вдохе – поднимаем 5-ю точку вверх, переходим в “Гору”. Ноги стараемся выпрямить, так же стараемся вытянуть носки, чтобы ноги превратились в одну линию. Руки и спину тоже постараемся вытянуть в одну линию. 5-й точкой стремимся вверх.

“Гора” – тянемся 5-й точкой вверх, вдох

Это вдох, на секунду замираем. Опускаемся вниз, выдыхаем, “змея” готова к атаке. С моей точки зрения – это самое замечательное упражнение для похудения. Здесь мы зараз укрепляем и спину, и верхнюю часть туловища, и пресс, и ноги. Делаем нужное количество повторов, замираем на “горЕ” на нужное количество секунд. Выполняем два вдоха-выдоха животом.

Разминка перед тренировкой

На этом с энергетической точки зрения зарядка закончена. Если вам необходимо сделать более серьезную разминку для связок, суставов и мышц, чтобы разработать туловище, то можно использовать великолепную разминку перед тренировкой, которая состоит из 22 упражнений. Эту разминку я подсмотрел у корейских лучников (которые, кстати, одни из лучших в мире), и они всегда ее делают перед тем, как начать стрельбу из лука.

Будьте на связи, подписывайтесь на блог (просто введите слева ваш e-mail), и задавайте вопросы внизу, под видео.

Благодарю за внимание, удачного дня!

Алекс «На Байке» Сидоров

Оцените запись:

Главная » Минус 25кг » Зарядка и упражнения для похудения – 5 тибетских жемчужин

whereherewho — Автошколы в Самаре

В преддверии зимнего сезона и дня который этот сезон открывает, то есть пресловутый “день жестянщика”, хочется еще раз обратить внимание на безопасность дорожного движения.

Отчего возникает такой катастрофический рост дорожно транспортных происшествий в день первого снега?

Зима наступает каждый год и водители готовятся к ней (ну или должны готовиться), шины поменять на зимние, маслице моторное залить синтетическое или полусинтетику (в зависимости от региона и обычной для этих мест температуры ниже нуля), жидкость для мойки стекол желательно залить с учетом ожидаемых морозов, ну и так далее.

Готовимся, готовимся, а проблема “первого снега” все же актуальна. Является ли главной причиной большого количества дорожно-транспортных происшествий, то что некоторые водители не поменяли летнюю резину на зимнюю?

Готовь сани летом

Шиномонтажи два раза в год испытывают ажиотажный спрос на свои услуги и поэтому стараются отработать по максимуму. Для них эти дни как путина для рыбаков. Мастера шиномонтажа работают не покладая рук и не замечая усталости, так как снова их время наступит только через полгода.  

В ажиотажном спросе на услуги шиномонтажа, есть и отрицательный момент. Работать нужно быстро, клиенты напирают, очередь растет и растет возможность ошибки, неаккуратности и т.д. К тому же в это горячее время мастерские, стараясь заработать (в наше трудное время), привлекают молодых, еще не очень опытных учеников. Есть, ли проблема перегруженности мастерских во время массовой замены сезонной резины? Есть.

Как не странно, ответ на эту проблему в русском обществе созрел задолго до появления автомобилей: готовь сани летом, ну а телегу, соответственно, зимой. Чтобы не стоять в очереди на смену покрышек, практичные водители приобретают еще один комплект дисков и комплектуют их сезонной резиной во время, когда шиномонтажи не загружены работой и мастера могут спокойно и качественно уделить вам и вашей проблеме некоторое время. К тому же, двухразовая (в год) операция по снятию и установке покрышки на диск, не делают покрышки лучше. Если над мастером и над вами не довлеет нервная очередь, можно, в спокойной обстановке, перекинуться парой слов, на тему: а какая резина лучше устанавливается? меньше грузиков? крепче боковина? подвержена внутренним разрывам корда (шишкам)?

Так сказать информация из первых рук. В интернете, конечно, можно найти не одну сотню отзывов, но как определить, сколько в них правды, а сколько маркетинга? Пишет ли это адекватный опытный водитель с логическим мышлением и склонностью к анализу или отдел маркетинга шинного магазина «колёса для всех”?

Основные причины ДТП

Возвращаясь к основной теме. Действительно ли большое количество дорожно —  транспортных происшествий, при выпадении первого снега, из — за нерадивых водителей на летней резине?

Отчасти да, но только отчасти и процент этот, наверно, не будет большим. Водитель, который знает, что у него «обувка «не по сезону, не будет совершать резких маневров, уменьшать дистанцию и интенсивно тормозить, как говориться не до “драйва“, а до шиномонтажа.

Более весомой причиной взрывного роста ДТП, видится, наша манера летнего вождения, которая «записывается «в сознании и на мышечном уровне. Летом машина послушно тормозит и разгоняется, приходит сознание полного контроля над железным конем, дистанция до впереди идущего автомобиля сокращается, скорость вхождения в повороты увеличивается и так далее.

Человек, это человек и ему бывает трудно мгновенно перестроится на зимний режим вождения, когда скорость движения определяет поверхность под колесами.

Через некоторое время ситуация с ДТП нормализуется и количество происшествий приходит к своим обычным значениям. Еще одним фактором приводящим к авариям является конструктивные особенности современных автомобилей, а именно антиблокировочная система тормозов.

Разработанная для улучшения управляемости автомобиля при торможении, она серьезно увеличивает тормозной путь. Конечно, вылететь юзом на встречку, это худший вариант неуправляемого торможения, но и догнать в корму передний автомобиль, удовольствие небольшое. Для уменьшения тормозного пути автомобиля, оборудованного антиблокировочной системой, некоторые опытные водители даже отключают эту систему и удерживают автомобиль от заноса прерывистым торможением.

Есть мнение, что даже при торможении на автомобилем оборудованном антиблокировочной системой, полезно использовать импульсное торможение, с целью не давать сработать АБС. Но с учетом того , что разработка антиблокировочных систем прошла долгий путь развития и этот процесс продолжается (то есть автомобили оборудованы системами с разными свойствами), видится затруднительным применение универсальных рекомендаций. А вот как поведет себя ваш, конкретный, автомобиль при торможении на скользком участке, хорошо бы выяснить проведя серию экспериментов где нибудь на пустынной, заледенелой дороге.

Вполне возможно, что максимальное воздействие на педаль тормоза (скорее всего) будет не самым эффективным методом торможения и вам удастся оценить работу тормозной системы в сочетании с вашими колесами (резиной). Очень вероятно, когда вы ознакомитесь с результатами “лабораторной работы” и проанализируете их, самыми действенными факторами безаварийной езды, вам покажется увеличенная дистанция и уменьшенная (в разумных пределах) скорость.

Дорожно-транспортные происшествия происходят за очень короткий промежуток времени и человек в состоянии применить в эти мгновения только те навыки и умения которые не требуют осмысления и анализа, то есть отработанные до автоматизма.

Факторы безопасного вождения

Существуют причины аварийности которые зависят от водителя и причины которые от водителя не зависят. Невозможно винить в аварии водителя, если в него внезапно приехал автомобиль из встречного потока (такие ДТП наиболее трагичны в своих результатах), провалился грунт, обвалился пролет моста, внезапное появление животных на дороге и т. п.

Но существуют факторы которые зависят от водителя и его автомобиля.

Наиболее важным обстоятельством для безаварийной езды будет определяться состоянием водителя, его подготовка, опыт, манера вождения, реакция, внимание и способность трезво оценивать обстановку, предвидеть развитие ситуации и учитывать дорожные условия, обладание практическими навыками в управлении своего автомобиля и знание его особенностей.

Первое и основное правило для водителей, которое часто дублируется в общественном транспорте, но и для частных средств передвижения не будет чуждым —  не отвлекайтесь от процесса управления автомобилем (для пассажиров оно звучит как — не отвлекайте водителя).

Невнимательность,  может быть вызвана состоянием водителя, усталостью, эмоциями, стрессом, общением с пассажирами, отвлечением на второстепенные манипуляции и т.д.

Использование встроенной акустической системы может явиться фактором ведущим к ДТП. Громкая музыка не только отвлекает водителя и лишает его органа восприятия действительности. Энергичная музыка оказывает эмоциональное воздействие на водителя, вызывает приток адреналина и чувство эйфории, что может не соответствовать дорожной обстановке.

В 2014 году нам довелось путешествовать по вновь приобретенному полуострову, когда в районе Углового нас обогнала Audi с группой молодых людей. Музыка лилась из салона, нога водителя торчала из бокового окна…. Через некоторое время, мы снова увидели этот автомобиль разорванный пополам, спасать было некого…

Громкая музыка, также может помешать диагностировать техническое состояние автомобиля (спущенного колеса, открытой двери, свиста ремня заклинившей помпы, скрип проволоки застрявшей в рычаге, скрежет стертых колодок, хлопанье начавшего рваться ремня привода газораспределительного механизма и еще очень много неисправностей, которые можно диагностировать на слух), вы не услышите предупредительного сигнала других автомобилистов, когда они попытаются привлечь ваше внимание, а еще вы не услышите обгоняющих мотоциклистов.

Мотоциклисты это особая тема. Нет сомнения, что в своем абсолютном большинстве, мотоциклисты это законопослушные и воспитанные люди, апологеты субкультуры байкеров,  любители дорог и свежего воздуха.

Но есть другие. Они любят продираться между рядов автомобилей, громким неожиданным ревом пугать мирных самаритян (которым это совсем не нравится), будить спальные районы воем своих сузуки и кавасаки. Проклятья, которые несутся им вслед, не виснут на вороту их косух. Так вот, их лучше услышать на дальних подступах.

При маневрировании, перестроении необходимо тщательно осмотреться, причем не только по зеркалам. В некоторых странах водителям прямо предписано поворачивать голову и проверять слепую зону зеркал и этот пункт считается очень важным (кто бы спорил).

Если у автомобиля не самый мощный двигатель, это не сильно повлияет на аварийность (при определенном здравомыслии водителя), хотя при обгоне, связанном с выездом на полосу встречного движения, более мощный мотор выглядит предпочтительнее (хотя он может провоцировать к более рискованной манере езды). Даже самый слабый мотор сможет разогнать автомобиль до скорости не соответствующей дорожным условиям и привести к ДТП.

Не проблема разогнать, технически исправный автомобиль, а вот проблема управляемости на скользком участке, может быстро трансформироваться в дорожно — транспортное происшествие.

В нашей статье мы только слегка прикоснулись к обширной теме безопасности на дороге и описали некоторые аспекты повседневной жизни автомобилистов нашей страны. Тема безопасности на дороге стоит того чтобы возвращаться к ней снова и снова.

11 самых удивительных фактов о Древнем Египте

1. Фараон Пепи II мазал рабов мёдом, чтобы приманивать мух

Маленький Пепи сидит на руках мамы, королевы Анхнесмеры II. Бруклинский музей, Фонд Чарльза Эдвина Уилбура. Изображение: Wikimedia Commons

Фараон Пепи II ^{из VI династии жил приблизительно в 2300–2206 гг. до н. э. Официально его звали Неферкара Пиопи II, «Прекрасен дух солнечного бога», если вам интересно.}

Правил он около 64 лет и за это время наладил торговлю с нубийцами и по крайней мере пять раз женился. Отличался разгильдяйским отношением к бумагам и равнодушием к внутренней политике, что вызвало ссоры и грызню между дворянами-номархами и последующий кризис Древнего Царства. Но больше всего прославился Пепи… своей нелюбовью к мухам.

Его отлично можно понять. Малоприятные насекомые.

И Пепи изобрёл собственный способ борьбы с ними. Традиционные опахала — это, конечно, неплохо, но его вариант был более радикальным. Фараон окружал себя обнажёнными рабами, намазанными мёдом. Мухи садились на них, прилипали, и их убивали. Эдакие живые ловушки для насекомых.

Комфорт рабов, конечно, Пепи не беспокоил. Потерпят, не сахарные.

2. Древнеегипетские мухобойки делали из хвостов жирафов

Насадка на жирафий хвост. Лев, символизирующий фараона, пожирает нубийца. Изображение: The Metropolitan Museum of Art Guide

Кстати, если мёда жалко, вот ещё один способ избавления от мух, который придумали египтяне. Берём хвост ^{жирафа, приделываем к нему стильную ручку — например, как на картинке выше. И всё, модное опахало из хвоста готово. Можно спокойно прихлопнуть муху — главное, чтобы в этот момент она сидела не на лбу у фараона.}

На жирафов, кстати, по сей день охотятся ^{жители Южного Судана — ради мяса. А метёлка из хвоста служитбрачным выкупом, который традиционно преподносят отцу невесты.}

3. Египтяне использовали бабуинов для охоты за нарушителями порядка

Стражник с бабуином ловит вора. Фрагмент рельефа из гробницы в Саккаре. Изображение: Public Domain

Когда мы думаем о полицейских животных, то в первую очередь вспоминаем о собаках. Но египтяне редко прибегали к столь банальным решениям. Поэтому в качестве сторожевых и охранных зверей они использовали… бабуинов ^.

Если не верите, что они были хорошими помощниками для египетской городской стражи, гляньте, какие у этих обезьянок зубы. Кроме того, эти животные довольно быстро перемещаются и паркурят не хуже Альтаира из Assasin’s Creed. Стражники натравливали стаи дрессированных бабуинов на воров, и те преследовали и хватали их. Этот факт зафиксирован на многих египетских фресках.

Особо отличившихся бабуинов могли в знак благодарности мумифицировать после их смерти, чтобы те попали в загробное царство.

Нет, собаки у египтян тоже были. Но бабуин-то лучше. Лучше собаки.

Кроме службы во имя правопорядка, бабуины применялись ^{и для других целей. Они были одними из самых любимых питомцев у египтян. Например, их обучали собирать инжир с деревьев и приносить хозяину. А благодаря привычке бабуинов орать по утрам египтяне могли использовать их как живые будильники.}

Есть версия, что само слово «бабуин» имеет древние корни и связано с именем египетского бога Баби (или Бабы), покровителя обезьян и писцов. Не спрашивайте, почему мартышки и каллиграфия связаны, — просто примите как факт.

4. Придворные врачи фараона имели странные титулы

«Призыв Имхотепа, египетского бога медицины». Картина Эрнеста Борта. Изображение: Creative Commons

У египтян была довольно своеобразная, но при этом развитая медицина ^{. И особо крутые доктора могли рассчитывать на высокие должности при дворе.}

Поскольку фараон считался богом, придворные врачи были также отчасти и жрецами. Каждый из них отвечал за лечение только одной болезни либо за профилактику отдельного органа. Врачи носили такие титулы, как Царский хранитель левого глаза фараона и Царский хранитель правого глаза фараона.

Но особенно повезло проктологу и диетологу в одном лице, которого именовали неру пехут, или Пастырь царского ануса.

Одним из самых известных ^{таких Пастырей был Ир-эн-ахти, живший в Первый переходный период Древнего Египта (где-то 2181–2040 гг.). Он сменил на этом почётном посту своего предшественника, Пастыря Кхуи.}

Неру пехут имел полномочия вводить царю лекарства ректально, очищать его организм рвотными средствами и клизмами, составлять ежедневную диету монарха и назначать голодовку. Клизмы были особенно популярны в Египте, и фараон, а также его придворные, делали их в профилактических целях несколько раз в месяц.

Естественно, это сопровождалось чтением молитв и заклинаний, которые должны были поддерживать здоровье его фараонского величества.

5. Медицина египтян вообще была на высоте

Фрагменты из папируса Эдвина Смита. Нью-Йоркская академия медицины. Изображение: Wikimedia Commons

Доступ к первоклассной медицине ^{имели не только царь и его приближённые, но и рядовые жители. Например, есть данные, что крестьяне в Древнем Египте носили на шее мешочки с мышиными костями. Это отлично помогало от ночного недержания мочи. В теории.}

А если натереть голову смесью жира горного козла, кота, бегемота и крокодила, это поможет от облысения. Только осторожнее со стражей, когда будете объяснять, откуда у вас жир священных животных.

Древние египтяне изобрели и собственную зубную пасту. Вот рецепт: порошок из бычьих копыт, пепел, пережжённая яичная скорлупа и пемза.

Фекалии собак, ослов и газелей тоже были целебными — их применяли жрецы Хепри, бога-скарабея. Ведь если скарабеи рождаются из навозных шариков, значит, навоз — источник жизненной силы. Логично? Логично.

В медицинском папирусе Кахуна рассказывается ^{, что мёд и крокодилий навоз — отличные средства для предохранения от нежелательной беременности. Да и вообще для женского здоровья полезно. Применять наружно.}

И, наконец, у египтян были распространены болезни вроде шистосомоза, из-за которых мужчины мочились с кровью. Но это не было чем-то плохим — считалось, что просто у них менструация, как у женщин. Такие мужчины, полагали египтяне, могут даже забеременеть.

6. Рамзес Великий имел более 170 детей

Голова статуи Рамсеса II в Луксорском Храме, Египет. Изображение: Wikimedia Commons

Возможно, узнав все эти любопытные подробности о египетской медицине, вы можете подумать, что бедные фараоны с трудом доживали до 30 лет и умирали в страшных муках — больше от подобного «лечения», чем от настоящих опасностей.

Но это не обязательно было так, некоторые фараоны чувствовали себя вполне неплохо ^{. Например, Рамзесу Великому на момент смерти было более 90 лет.}

Жил царь на широкую ногу. У него было восемь официальных жён, почти 100 наложниц, 111 сыновей и 67 дочерей. А ещё есть основания полагать, что он был левшой и рыжим.

7. Косметикой пользовались и мужчины, и женщины

Анксунамун и Имхотеп. В действительности Анксунамун жила в XIV веке до н. э., больше чем на тысячу лет позже Имхотепа, и была женой Тутанхамона. Кадр из фильма «Мумия»

Египтяне, независимо от пола, подводили глаза, красили губы и румянили щёки, а также натирались ароматическими маслами. Всё это не только делало их очень красивыми, но и защищало кожу от палящего солнца.

Погодка-то располагала, сами понимаете.

Но вообще полезность египетских средств ^{по уходу за кожей весьма сомнительна, потому что они содержали свинец.}

8. Египтяне сбривали брови в знак траура по кошкам

«Погребальный обряд кошки». Картина Дж. Р. Вегелин. Изображение: Creative Commons

Кошек в Древнем Египте любили, даже очень. Считалось, что им покровительствовала богиня Баст. Кошки приносили пользу, убивая грызунов и змей. Вокруг них сформировался целый культ.

Есть сведения ^{, что когда кошка умирала, её хозяева сбривали себе брови (у египтян это был знак траура). Безвременно скончавшегося питомца оплакивали ни много ни мало 70 дней.}

А ещё котов мумифицировали, как и людей, и хоронили с почестями.

За предумышленное убийство животного полагалась смертная казнь, за нечаянное — крупный штраф в пользу жрецов ближайшего храма Бастет и публичное покаяние (если повезёт). Сохранилось свидетельство ^{историка Диодора Сицилийского, что одного римлянина в 60 году до н. э. египтяне линчевали за то, что он переехал кошку повозкой.}

9. У фараонов была стильная обувь. И носки

Золотые сандали и напёрстки для ног Тутанхамона. Изображение: Public Domain

На подошвы сандалий Тутанхамона наносили ^{портреты представителей варварских народов. Так что куда бы он ни шёл — повсюду топтал своих врагов. Кроме того, противников царства изображали и на фараонских тронах, чтобы дать понять окружающим, что царь Египта попирает их своим престолом.}

И кстати, Тутанхамон носил носки с сандалиями. Если хотите сказать что-то по этому поводу — помните, что царских крокодилов специально не кормили два дня.

Первые носки египтяне изобрели ^{примерно в 5000 г. до н. э.}

Египетские шерстяные носки. 300–499 г. нашей эры. Вполне возможно, примерно такие и носили фараоны. Изображение: Wikimedia Commons

Самому старому из сохранившихся носков, правда, всего 1 700 лет. А вот эти были сделаны египтянами между 250 и 420 годами нашей эры. Идеально для ношения с открытой обувью.

10. Пирамиды строили не рабы, а наёмные рабочие

Пирамиды Гизы. Изображение: Wikimedia Commons

Древнегреческий историк Геродот считал, что Великую пирамиду построили 100 тысяч рабов. Образ несчастных невольников, таскающих огромные камни под палящим солнцем и понукаемых кнутом надсмотрщиков, пугает. Но на самом деле ничего такого не было.

Археологические данные показывают ^{, что пирамиду в Гизе построили 5 000 постоянных работников, которым на разных этапах возведения конструкции помогали до 20 000 сезонных рабочих. Это были свободные люди, трудившиеся за плату.}

Работали они вахтенным методом: крестьянин или ремесленник уезжал из дому на 3–4 месяца, чтобы подзаработать на стройке, и затем возвращался к привычной жизни.

Они получали еду, питьё и медицинскую помощь и размещались в лагере рядом со стройкой. Погибших при строительстве хоронили неподалёку от пирамиды — честь, которой рабы не удостоились бы. Кроме того, наёмных рабочих снабжали в больших количествах мясом — рабы о таком не смели мечтать.

Хотя труд строителей был нелёгким, они были уверены, что таким образом демонстрируют свою преданность фараону и другим богам. Плюс в карму в загробном мире.

11. В некоторых древнеегипетских гробницах имелись туалеты

Реконструкция туалета в гробнице египетского архитектора Кха. 2-е тысячелетие до н. э. Оригинал находится в Египетском музее в Турине. Изображение: Public Domain

В то, что загробный мир реален, египтяне верили безоговорочно. Настолько, что помещали ^{в гробницы ванные и даже унитазы. Например, примерно такой был найден в усыпальнице египетского архитектора Кха, датируется он 2-м тысячелетием до нашей эры.}

Даже покойникам, считали египтяне, нужно иногда облегчиться.

Читайте также 🧐

Обучение кайтсерфингу | Кайт школа ВИНДРАЙДЕР

Подготовка кайта к запуску: как выбрать подходящее место, ловко и безопасно разложить и накачать кайт, как правильно расположить его на берегу, а затем разложить и подсоединить к нему стропы. Казалось бы, дело нехитрое, но бестолковые и неуклюжие действия – это лишние хлопоты и риск. Поэтому смотрите: Купол Выберите для раскладывания кайта открытое для ветра место, со свободным от препятствий берегом. Особенно важно, чтобы берег был свободен вниз по ветру. Встаньте спиной к ветру и, держась за передний баллон, расправьте кайт. Присоедините насос к кайту. Таким образом, вам не надо будет держать кайт руками во время его накачивания.* Ближе к центру находятся спускной и надувной клапан, либо один интегрированный. Закройте спускной клапан, если он отдельный, и присоедините насос к надувному клапану. Следите, чтобы при подсоединении насоса к кайту в клапан не попадал песок. * Внутри каждого баллона находится специальная камера из тонкого эластичного материала (она и накачивается воздухом). А песок в баллоне может привести к его повреждению (например, в процессе транспортировки) – и баллон перестанет держать давление. Также место для запуска должно быть свободно от острых предметов, способных проколоть баллон кайта в накачанном состоянии. Теперь накачиваем кайт. Правильно накачивать кайт, больше нагружая ноги, а спину держите ровно. При накачивании кайта следите, чтобы подкупольная расстроповка лежала поверх кайта и не была запутана вокруг него. Пока кайт мягкий, это легко исправить. Современные кайты накачиваются с одной точки: воздух в поперечные баллоны попадает через перепускные клапаны. Они должны быть открыты, когда вы качаете кайт. Для визуального контроля давления используйте манометр на насосе. Обычно рекомендуется давление 7-8 psi (что примерно равно половине технической атмосферы или половине килограмма силы на квадратный сантиметр). Отсоедините шланг насоса и закройте надувной клапан. Отсоедините поводок насоса от кайта. Удерживайте кайт за центральный баллон: таким образом вы легко сможете с ним перемещаться по берегу, поскольку ветер будет его поддерживать. Чтобы положить кайт на землю, его надо перевернуть. В зависимости от того, в какую сторону вы его собираетесь перевернуть, перехватитесь руками ближе к следующему поперечному баллону и идите к кончику крыла, одновременно переворачивая кайт. Перевернув кайт, положите его центральным баллоном на ветер (поперечным баллоном вдоль ветра). Так ветер будет прижимать кайт к земле. При изменении направления ветра кайт надо поправить. Если ветер сильный, то центральный баллон необходимо придавить дополнительным грузом (мешочком с песком или доской плавниками вверх, либо просто присыпать песком). Расправьте у кайта все 4 уздечки. И лишь теперь возьмите планку.

Подорожали Штрафы за Нарушения Правил Дорожного Движения с 17.03.2021

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2Президент подписал закон 2695 который увеличивает ответственность за отдельные правонарушения в сфере безопасности дорожного движения. Ответственность увеличивается путём поднятия штрафов, с 17марта 2021 года подорожали штрафы за нарушения ПДД правил дорожного движения.
Дата: 2021-03-18

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

SAiKLEV
Да темка с разводом на пьяного до сих пор существует, буквально за прошлую неделю два раза останавливали и впервый раз светили фонариком в глаза (типа зрачки не реагируют, просили плюнуть (до конца отказывался это делать, так как они не врачи такое просить, в итоге говорю давайте переписываю жетоны, фамилии и едем на мед. освидет, постояли пожурили типо что это займет пару часов тыры пыры, стою уже возле задней двери их аутлендера говорю едем, они спрашивают неужели так сложно плюнуть плюнул им под ноги, сказали что вот видите нет сухости значит вы не под наркотой всего доброго досвидания и свинтили. А во второй раз просто принюхивались стояли, пока документы проверяли, специально качнули типо что у меня лампочка не работает выйдите посмотрите.

Aleksandr
Я считаю, нужно штрафовать всех участников дор. движения, а не только водителей. Если например переходит дорогу олень в неположенном месте, где более трех полос с разделительной линией, то нужно останавливать и штраф на месте. Я понимаю что много ответственности на водителях авто, но много и нарушений от пешеходов и велосипедистов, которые создают аварийные ситуации. А не дай Бог сбил этого пеш. оленя, то отвечает кто — водитель!

Сергей
Михаил, с проездом на красный все правильно сделали, там нельзя лепить большой штраф. Просто в тех случаях, когда, проезд на красный будет создавать реальную опасность, будут подтягивать уже создание аварийной ситуации или прочие более дорогие вещи. А так просто пропустив пешехода и по пустой дороге поехать на красный, не заметив таблички СТОП тоже проезд на красный, но по ситуации на тяжелый штраф не тянет.

Александр
Михаил, здравствуйте. Как опытный водитель и учитель, поясните мне за поворотник при выезде из кармашка задним ходом. Одни говорят нужен, другие не нужен. Третьи говорят что аварийка нужна.
Так же не не совсем плнимаю, нужен ли левый поворотник если ты начинаешь движение по крайней правой полосе без перестроения, после стоянки.

Олег
Забыл еще рассказать о том что убрали норму когда суд мог закрыть дело за малозначимостью когда был бухой. И передача нарушителя на поруки коллектива. Теперь такого не будет. Суд время рассмотрения продлили с 3мес до года и тут вопрос хорошо это или нет. Раньше когда бухал ехал на велике. теперь подумаю

Сергей
Доброго времени суток уважаемый. Вы хотя бы раз видели чтобы оштрафовали пешехода или велосипедиста? Я с 1995 года за рулём и не разу такого не видел. И не однократно ругался с мамой за ее попытку перейти перекресток на красный для пешеходов.

Mercury13kiev
Про пьянство за рулём я боюсь. Скорее всего, менты будут подделывать. Дважды попадался (не потому что был пьяный, а потому что менты красные палки продавали, оба раза я был готов поехать на освидетельствование оба раза отпустили, не доехав.

Игорь
Ремень это личное моё дело и не надо изображать заботу о моей безопасности. От лицимерия тошнит. Заботит статистика ДТП, займитесь ямами по 30 см глубиной. Не хватает денег? Сделайте з. п и пенсии себе поскромнее.

oleg3drender
Михаил, расскажи лучше про бесконечное дорожание газа и бенза. что за фигня и когда она вообще кончится. прошлым летом газ был 8, сейчас тупо в два раза 16. при том что и доллар как то стоит на месте.

«Ложная хорда левого желудочка сердца: как действовать» – Яндекс.Кью

Что такое хорда: расположение и функции

Для нормальной работы сердца важно, чтобы в период систолы желудочков сообщение с предсердиями полностью перекрывалось. Это обеспечивается двумя клапанами:

• правым трехстворчатым;
• левым (его ещё называют митральным) – двустворчатым.

К створкам клапанов прикрепляются мясистые трабекулы, а также сухожильные хорды (тяжи, сердечные струны), образованные плотной соединительной тканью и отходящие от сосочковых мышц. Эти структуры природа «придумала» для того, чтобы удерживать створки клапанов:

• когда тяжи сокращаются, происходит открытие клапанов;
• в момент расслабления струн створки плотно смыкаются, создавая преграду для попадания крови в предсердия.

Иногда во время внутриутробного развития образуются добавочные, «лишние» волокна. Они могут обнаруживаться как справа, так и слева, но в 90 % случаев «страдает» левый желудочек. Если такая струна идет от папиллярных мышц к стенкам сердца или провисает свободно, кардиологи называют её ложной хордой левого желудочка (ЛХЛЖ). Если же она направляется от одной стенки желудочка к другой, то такое волокно именуют аномальным тяжем (АТЛЖ).

ДХЛЖ отличается от опорной струны митрального клапана:

• меньшей длиной и толщиной;
• структурной организацией.

Нормальное, типичное волокно характеризуется одним центральным стержнем, в котором проходит до 5 магистральных кровеносных сосудов. Ложная хорда левого желудочка образована 2 – 3-мя стержнями, разделенными соединительной тканью, внутри которой находятся сосуды микроциркуляторного русла.

Можно встретить и следующую формулировку – «дополнительная трабекула левого желудочка». Часто врачи имеют в виду при этом ДХЛЖ, хотя, с анатомической точки зрения, трабекула является отдельной структурой, продолжающей сердечную струну.

В англоязычной медицинской литературе употребляется термин falshe-chordae – «фальш-хорда». Некоторые авторы рекомендуют заменить дословный перевод на «эктопически крепящаяся хорда», как более точно отражающий суть изменений.

Причины развития аномалии

Главным этиологическим фактором возникновения такой аномалии, как дополнительная хорда в сердце у ребенка, является генетическая предрасположенность. Риск увеличивается при наличии кардиологической патологии у матери. Но специалисты не исключают и другие причины развития малых сердечных аномалий:

• употребление алкогольных напитков;
• курение;
• вирусные и бактериальные инфекции;
• стресс;
• чрезмерные физические нагрузки;
• неполноценное питание;
• загрязнение окружающей среды;
• радиация.

Аномалия соединительной ткани тесно связана с её дисплазией. Формирование сердечно-сосудистой системы плода заканчивается к восьмой неделе внутриутробного развития. Акушеры-гинекологи знают, что кровь у будущего ребенка самостоятельно циркулирует уже на 26 день беременности, клапаны сердца образовываются на 6 неделе, поэтому именно в первом триместре женщине необходимо особенно остерегаться неблагоприятных воздействий.

Симптомы и показания для визита к врачу

Детские кардиологи разделяют ДХЛЖ на гемодинамически значимые и такие, которые не влияют на здоровье и качество жизни. В подавляющем большинстве случаев родители не подозревают об имеющейся аномалии – ребенок развивается абсолютно нормально.

Клиника ДХЛЖ не имеет специфических признаков. Иногда ещё в периоде новорожденности диагностируется шум – акустическое явление в виде свиста, скрипа, которое врач слышит при выслушивании сердца. Причиной шума являются звуки от завихрений при продвижении крови в левом желудочке или вибрация дополнительной сердечной струны.

Проявление АХЛЖ определяется её внутрисердечной топографией и периодом жизни человека. Во время так называемых ростовых толчков, когда наблюдается усиленное увеличение длины тела, у детей возникают жалобы на:

• чрезмерную утомляемость;
• немотивированную усталость;
• бледность кожи;
• периодические учащения сердцебиения;
• болевые ощущения в области проекции верхушки сердца;
• чувство недостаточности воздуха.

Электрокардиографическое обследование может выявить наличие экстрасистол, нарушение проводимости, признаки гипертрофии миокарда левого желудочка. Если возникновение малой сердечной аномалии обусловлено синдромом дисплазии соединительной ткани, ДХЛЖ сопровождается следующими признаками:

• астеническое телосложение;
• низкий индекс массы тела;
• гипермобильность суставов;
• вывихи в анамнезе;
• деформация костей грудной клетки;
• нарушение осанки;
• структурные изменения внутренних органов.

Часто симптомы ДХЛЖ проявляются в подростковом периоде. Родители при этом могут связывать жалобы тинэйджера с трудностями школьной программы, переутомлением занятиями с репетиторами, перегрузками в спортивной секции, длительным сиденьем за компьютером.

Диагностика: как определить ЛХЛЖ

Когда врач говорит, что у вашего ребенка сердечный шум, это не повод для паники. Состояние не требует неотложных реанимационных мероприятий и интенсивного лечения. Главным диагностическим методом является ультразвуковое обследование. Оно поможет уточнить локализацию и количество добавочных тяжей. Различают следующие виды ДХЛЖ:

• по месту расположения в желудочке – верхушечные, средние, базальные;
• по отношению к оси сердца – диагональные, продольные, поперечные;
• по числу — единичные и множественные.

Если у малыша любого возраста с помощью эхокардиографии была выявлена в полости левого желудочка дополнительная хорда, советую родителям пройти следующие обследования:

1. Общий анализ крови в плане диагностики ЛХЛЖ не имеет значения, но он выявит анемию или имеющийся воспалительный процесс в организме, который может усугубить состояние ребенка с малой сердечной аномалией.
2. Электрокардиография. Желательно провести холтеровское мониторирование, которое позволит исключить аритмию с большей диагностической точностью.
3. ЭКГ-пробы с физической нагрузкой покажут, насколько сердце ребенка «справляется» со своей функцией.
4. Консультации узких специалистов (ортопеда, эндокринолога, отоларинголога).

Я всегда поясняю родителям грудничков, что иногда аномальная хорда может удлиниться и «врасти» в клапан, поэтому при последующих УЗИ врач ДХЛЖ не обнаруживает. В таких случаях говорят, что малыш «перерос» данную патологию.

Советы врача: как часто делать эхокардиографию при ложной хорде

Для стандартного чек-апа при малой сердечной аномалии достаточно проходить ЭхоКГ 1 раз в год. Обследование назначают внепланово, если:

• у пациента появились жалобы, включая те, что напрямую не связанные с кардиологией;
• вы замечаете, что ребенок интенсивно растет;
• произошло резкое снижение веса;
• диагностировано хроническое заболевание, например астма, гастрит, нефрит;
• ребенок идет в детский сад, школу, вуз;
• стоит вопрос о спортивной секции;
• произошел стресс: экзамен, потеря одного из членов семьи, конфликт в детском коллективе и дома;
• планируется или определяется беременность.

Единичные ДХЛЖ не считаются патологией. Специалисты рассматривают их как анатомическую особенность человека. Наличие добавочной хорды не является противопоказанием к посещению уроков физического воспитания. Юноши с аномальными тяжами могут призываться в армию, если у них не наблюдается осложнений и сопутствующей патологии. Важно лишь доступно рассказать ребенку о его состоянии и предупредить, что ему необходимо внимательно относиться к своему здоровью.

Какие осложнения могут встречаться при фальш-хорде

Прогноз при единичных аномальных хордах благоприятный. Осложнения наблюдаются редко, но множественные поперечные и диагональные хорды способны выступать пусковым механизмом для развития диастолической дисфункции сердца, повышая риск тромбообразования, бактериального эндокардита, а также сочетаться с другими врожденными аномалиями.

Иногда ЛХЛЖ может стать причиной:

• экстрасистолий;
• пароксизмальной желудочковой тахикардии;
• синдрома WPW;
• фибрилляции предсердий;
• ТЭЛА;
• тромботического поражения вен;
• ишемического инсульта;
• остановки сердца.

Данные нарушения наблюдаются во взрослом возрасте, но подросток, имеющий ДХЛЖ, должен быть проинформирован о них. Неблагоприятный прогноз свойственен только синдрому некомпактного миокарда левого желудочка (НМЛЖ), который характеризуется наличием многочисленных добавочных трабекул и хорд, сочетающихся с изменением структуры сердечной мышцы.

Несмотря на указанные осложнения, статистика утверждает: неоднократные клинические наблюдения не выявили взаимосвязи между наличием дополнительных тяжей в левом желудочке и риском сердечно-сосудистой смертности.

Лечение

Как правило, единичные ДХЛЖ без клинических проявлений лечения не требуют. Медикаменты назначаются при развитии осложнений и сопутствующей патологии сердца. Терапия симптоматическая – антиаритмические средства и вещества, корректирующие гемодинамику: мочегонные, гипотензивные, антиоксидантные, препараты калия и магния.

Хирургические методы лечения (локальная криодеструкция и иссечение ЛХЛЖ) применяются редко: если аномальный тяж выступает причиной аритмии, составляющей угрозу жизни пациента.

Рекомендации по ведению образа жизни:

• отказаться от фастфуда и сладких газированных напитков;
• минимум час в день пребывать на свежем воздухе;
• не засиживаться за компьютером;
• найти в личном расписании время для занятий физическими упражнениями;
• научиться противостоять стрессам;
• своевременно прививаться от гриппа и других инфекционных болезней;

Обязательно нужно обсуждать с подростком вопрос «вредных привычек». Важно, чтобы молодой человек осознанно считал для себя недопустимым сделать глоток слабоалкогольного напитка или вдохнуть сигаретный дым.

Женщинам с ДХЛЖ беременность не противопоказана. Она не несет угрозы для здоровья, проходит без негативных последствий для мамы и ребенка, следует лишь известить врача об имеющейся дополнительной хорде.

Методы профилактики: есть ли что-то особенное

Специфической профилактики ДХЛЖ не существует. Человек, имеющий единичную эктопически расположенную хорду, может вести активную жизнь. При отсутствии осложнений и нарушений гемодинамики нет ограничений для выбора профессии.

Click here to view the video on YouTube .

Материал предоставлен cardiograf.com

Самые сложные упражнения по пилатесу, которые нужно делать дома,

рейтинговые тренировки по пилатесу могут быть настолько сложными или легкими, насколько вы хотите. Когда вы только начинаете, есть множество базовых упражнений на коврике, которые укрепят ваш корпус и подготовят вас к предстоящим событиям. И как только вы достигнете этой продвинутой стадии, все станет действительно весело.

Если вы хотите повысить уровень своих тренировок по пилатесу дома, эти упражнения — одни из самых сложных в пилатесе — представляют собой не что иное, как испытание для всего тела.Помимо проверки вашей мышечной силы, они также проверяют ваше равновесие и контроль. Скажем так, без надлежащих навыков вы не сможете нырять с лебедями или прыгать бумерангами в ближайшее время. Итак, остается один вопрос: как вы думаете, насколько далеко вы можете зайти в этом списке?

Самые сложные упражнения пилатеса, рейтинг

1. Растяжка двух ног

Это классическое упражнение является отличной отправной точкой, проверяя силу кора, когда вы разгибаете руки и ноги.

Как это сделать:

1. Лягте на спину, прижав подбородок к груди.
2. Вытяните руки и ноги, затем прижмите колени к груди.

2. Вылет по диагонали

Это упражнение требует большого баланса для правильного выполнения, поэтому будьте готовы к шатанию.

Как это сделать:

1. Старт в настольном положении.
2. Вытяните правую и левую ногу по диагонали.
3. Удерживайте, затем разведите руку и ногу в сторону, затем снова втяните.
4. Продолжайте сохранять равновесие, двигаясь вперед и назад.
5. Вернитесь к столешнице и повторите с противоположной стороны.

3. Плавание

Истории по теме

Плавание требует силы нижней части спины, кора и ягодиц.

Как это сделать:

1. Лягте на живот с вытянутыми руками.
2. Поднимите руки и ноги с коврика.
3. Плавайте руками и ногами на вдохе и выдохе.

4. Скатывание вниз

Вместо того, чтобы просто лежать на спине, перекатывание задействует все мышцы кора, пока вы медленно опускаетесь.

Как это сделать:

1. Сядьте на коврик, вытянув ноги и вытяните руки перед собой.
2. Зачерпните копчик и скатитесь вниз, втягивая пупок в позвоночник.
3. После того, как вы скатились как можно дальше, не касаясь пола, сделайте паузу, а затем перекатитесь обратно.
4. Сделайте это еще сложнее, добавив дополнительные вылеты, пока вы находитесь в трюме.

5. Поворот бедра

С помощью этого упражнения вы быстро поймете, насколько силен ваш корпус.

Как это сделать:

1. Начните сидеть на коврике. Вытяните ноги прямо и откиньтесь назад, поддерживая себя руками.
2. Руки должны быть прямыми, ладони лежат на коврике.
3. Обведите ноги в одном направлении, затем — в противоположном.
4. Продолжайте движение в разных направлениях.

6. Наклоны вперед на одной ноге

Пилатес стоя прорабатывает мышцы по-новому, и это упражнение определенно является сложной задачей.

Как это сделать:

1. Стойка ровная. Вытяните правую ногу позади себя, пальцы ног касаются коврика, а руки над головой.
2. Опустите верхнюю часть тела и правую ногу, оставаясь на прямой линии.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите.
4. Повторить с противоположной стороны.

7. Тизер пилатеса

Правильно выполнить тизер пилатеса непросто, но эти инструкции помогут вам освоить его дома.

Как это сделать:

1. Лягте на спину, ноги вместе, руки над головой.
2. Напрягите пресс, поднимите руки к потолку и проведите вверх через позвоночник в дразнящем положении.
3. Найдите равновесие, пока ваши ноги парят в воздухе.
4. Зачерпните копчик, чтобы спина опустилась на коврик.

8. Складной нож

Складной нож невероятно сложен, независимо от того, делаете ли вы это на риформере или на коврике.

Как это сделать:

1. Лягте на коврик, руки по бокам.
2. Поднимите ноги, поставив их немного позади себя.
3. Поднимите бедра, чтобы поставить ноги за собой.
4. Потянитесь вверх, застегивая ноги.
5. Медленно, контролируя, опустите бедра обратно на коврик.
6. Опустите ноги на коврик.

9. Лебединое погружение

Перед тем, как совершить полное лебединое погружение, вы определенно захотите потратить время на подготовку, показанную в этом видео.

Как это сделать:

1. Начните на животе, положив руки под плечи.
2. Нажмите на коврик, чтобы приподнять верхнюю часть тела.
3. Выведите руки вперед и поднимите ноги вверх, затем продолжайте раскачиваться вперед и назад.
4. По мере того, как раскачивание становится меньше, распрямите и опустите руки и ноги на коврик.

10. Бумеранг

Бумеранг считается одним из самых сложных упражнений пилатеса, так как оно требует выполнения всех мышц вашего тела.

Как это сделать:

1. Сядьте прямо на коврик, ноги перед собой, скрестив щиколотки, руки по бокам.
2. Обхватите живот и округлите спину, опускаясь на коврик по одному позвонку за раз.
3. Когда вы лягте на пол, немедленно позвольте ногам закатиться и подняться над головой. Они должны быть параллельны коврику, и обе ваши руки должны быть впереди на коврике.
4. Втяните внутрь, согнув живот и округлив спину, и сделайте сиденье V-образной формы.
5. Сложите пальцы за спиной, руки вытянуты, грудь приподнята.

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Видео: Змея на реформаторе

Snake — это упражнение STOTT PILATES ^® продвинутого уровня, которое выполняется на реформаторе и является подготовкой к Twist. Как и весь репертуар STOTT PILATES Advanced, это испытание для всего тела, которое способствует плавности движений в соответствии с схемой двух вдохов.

В этом видео ведущий инструктор-инструктор Merrithew ^™ Адриана Ротелла приглашает нас в свою домашнюю студию, чтобы поговорить о том, как безопасно и эффективно продвигаться и направлять ваших клиентов через это упражнение, а также как обеспечить их правильное начало и выполнение. Для демонстрации она использует красную пружину и синюю пружину на своем V2 Max ^™ Reformer.

подсказок

• В зависимости от размера и силы вашего клиента используйте от одной до двух пружин.Более легкие пружины могут усложнить это упражнение, потому что они будут иметь меньшую поддержку, поэтому вам может потребоваться внести некоторые корректировки, чтобы найти правильный баланс для каждого человека
• Чтобы укрепить верхнюю часть тела перед переходом к Змеи, заставьте их практиковать растяжку вверх и длинную растяжку
• Сначала используйте схему из четырех вдохов, чтобы разбить это упражнение.
• Посоветуйте вашему клиенту застегнуть молнию на внутренней стороне бедер и начать с разгибателей бедра, когда они отталкивают каретку; после того, как они вытянулись в положение планки, вторая часть — это сочленение позвоночника от основания позвоночника до макушки головы
• Убедитесь, что они не опускаются и не сворачивают бедра после того, как выйдете в длинную очередь.
• Руки можно положить на подлокотники или обхватить переднюю основу
• В вытянутом состоянии их запястья и руки должны быть уложены под плечи для максимальной поддержки, не выталкивая каретку дальше
• Продолжайте практиковаться!

Перенесите студию домой с помощью Merrithew Reformer и цифровых тренировок по запросу на Merrithew Connect.Узнать больше>

70 каналов Youtube Reptile для любителей рептилий

доисторическоепеццтв

Я Джей Брюэр, и я люблю рептилий! Подпишитесь на YouTube, Instagram и Facebook, чтобы отправиться в экстремальные испытания и приключения. Prehistoric Pets — единственный в своем роде зоомагазин в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, специализирующийся на экзотических домашних животных, таких как змеи, ящерицы и черепахи!
Частота 4 видео в неделю
С октября 2007 г.
Канал youtube. com / user / prehistoric .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ojatro

США Меня зовут Хейко Кира, я видеооператор дикой природы, особенно интересующийся изображением поведения рептилий, таких как аллигаторы и крокодилы. Змеи, в особенности ядовитые змеи, — самые непонятые и впоследствии недолюбленные существа на нашей планете.
С декабря 2006 г.
Канал youtube.com/user/ojatro/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Камп Кенан

Jupiter Fl Мы энтузиасты рептилий. Мы много знаем о ящерицах, змеях, черепахах, черепахах, крокодилах, аллигаторах и всевозможных чешуйчатых и непонятых существах.Вот что такое Камп Кенан. Это реальная жизнь, эти истории реальны, и наша единственная цель — обучить вас, чтобы вы могли узнавать что-то новое каждый день и, возможно, однажды принять участие сами.
Частота 3 видео в неделю
С апреля 2012 г.
Канал youtube.com/user/kenanh3/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

GoHerping

Северная Каролина, США Привет, я Алекс, и мне нравятся рептилии.GoHerping здесь, чтобы изучить и рассказать о важности рептилий и земноводных, а также обучить новичков и энтузиастов в области содержания трав.
Частота 2 видео в неделю
С фев 2012
Канал youtube.com/user/NCNatureNew..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Олимпа

Соединенные Штаты Заводчик змей, специализирующийся на питонах для мяча и ковра. В общем гад-энтузиаст. Цель канала — рассказать о том, кто мы есть, в то время как мы предоставляем ценную информацию о рептилиях, включая разведение, разведение, морфы, общие знания и, возможно, даже развлечения.
Частота 2 видео в неделю
С июн 2014
Канал youtube.com/channel/UCOPf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Animal1 Guy

Привет, мой канал посвящен спасению и обучению рептилий! Мне нравится показывать людям, каково это на самом деле держать этих парней в качестве домашних животных, как правильно подготовиться и что делать, если что-то пойдет не так!
Частота 2 видео в неделю
С августа 2018 г.
Канал youtube.com / c / Animal1Guy / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Брайан Барчик

Соединенные Штаты Америки Привет, я Брайан Барчик из SnakeBytesTV, AnimalBytesTV и сериала «Охотники за ядом» на канале Discovery. Я публикую только видеоблоги для детей и всей семьи! Я делаю ежедневные видеоблоги 7 дней в неделю, показывая мою семью и мою жизнь как разводчика змей, гекконов, синих язычков, а также всех других животных.
Частота 1 видео / день
С мая 2016 года
Канал youtube.com / channel / UC4zS .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тайлер Рагге

Рочестер, Мичиган Меня зовут Тайлер Рагге. У меня много домашних животных, и я снимаю со всеми ними видео! Руководства по уходу за домашними животными, забавные видеоролики о домашних животных, что угодно! У меня есть множество домашних животных, от собак до более экзотических животных, таких как рептилии и водные виды спорта, от моих змей, ящериц, рифовых аквариумов, птиц и многого другого!
Частота 3 видео / месяц
С августа 2013 г.
Канал youtube.com / user / tylerrugge /..+ Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

LLLReptile and Supply Co, Inc.

Vista, Oceanside, CA, Escondido, SanDiego, Menifee Это видеоканал для LLLReptile and Supply — полный видеороликов о животных, которые у нас есть или были на складе, информация по уходу и видео настройки!
Частота 1 видео в год
С апреля 2009 г.
Канал youtube.com/user/LLLReptile1..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дэйв Дарем

Соединенные Штаты Америки Это не форум рептилий. Это просто, чтобы показать людям, что ящерицы выучивают свои имена и приходят ко мне, когда я их позову.Также я являюсь одним из первых заводчиков в США монстров-черногорцев и зеленых игуан.
Частота 8 видео / месяц
С мая 2011 г.
Канал youtube.com/user/bigboy3293/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Змеиное открытие

США У меня всегда была страсть к экзотическим домашним животным. Я увлекался попугаями на протяжении всего колледжа, и после того, как я получил степень бакалавра в области рыболовства и дикой природы, я окунулся в мир рептилий и начал карьеру в обучении экзотических животных.
Частота 2 видео в неделю
С июля 2015
Канал youtube.com/channel/UCnIr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Клинта

Соединенные Штаты Америки Клинт — профессиональный биолог и педагог, но, прежде всего, Клинт ЛЮБИТ рептилий, и он любит делиться этой любовью со всеми, кого встречает. Независимо от того, любите ли вы рептилий или ненавидите их, вы не можете не прийти в восторг от Клинта!
Частота 1 видео в день
С марта 2017 г.
Канал youtube.com / channel / UCh28 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дистрибьюторы рептилий в Новой Англии

Plaistow, NH New England Reptile Distributors, Inc. или NERD специализируется на разведении в неволе УНИКАЛЬНЫХ и единственных в своем роде мутаций узора и окраски различных видов рептилий. Мы абсолютные ЛЮБИТЕЛИ рептилий, амфибий, паукообразных и беспозвоночных, которые проявляют особый интерес к селективному размножению мутаций рептилий.
Частота 1 видео в день
С января 2014 года
Канал youtube.com / user / nerdreptile .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Всегда эволюционирующие питоны

Просто дружественный змеиный канал для всех любителей змей, присоединяйтесь к нам и смотрите, как мы расширяем нашу новую коллекцию змей.
Частота 1 видео в неделю
С января 2017
Канал youtube.com/channel/UCBKO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Викенс Злые рептилии

Канада Давайте вместе узнаем о рептилиях.
Частота 2 видео в неделю
С января 2019
Канал youtube.com/channel/UC19h..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Канал Рептилии — HerpersTV

США Любите рептилий? Тогда это твой канал! Основанный на популярной и неоднократно отмеченной наградами документальной трилогии «Герперс», созданной Давом Кауфманом, The Reptile Channel перенесет вас по всей планете в поисках диких рептилий и земноводных, а также вы совершите поездку по некоторым из самых невероятных частных рептилий. коллекции в мире!
Частота 1 видео в день
С января 2014 года
Канал youtube.com / user / HerpersTV / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Gatorpool Gators

США Канал, посвященный рептилиям.
Частота 1 видео / день
С июн 2014
Канал youtube.com/channel/UCymC..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джоссеры Джунгли

Дания Мне не терпится поделиться с ВАМИ своим опытом! Я с нетерпением жду встречи с вами на каждом этапе моего пути! Хорошо это или плохо, я возьму вас с собой, чтобы понаблюдать, увидеть и почувствовать, каково это работать с этими удивительными животными!
Частота 1 видео в год
С июн 2016
Канал youtube.com / channel / UCGbu .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Подземные рептилии

Deerfield Beach, FL Underground Reptiles — один из крупнейших розничных продавцов рептилий и экзотических животных в Южной Флориде. Мы работаем более 20 лет и рады поделиться с вами своими знаниями и опытом.
Частота 1 видео / день
С октября 2009 г.
Канал youtube.com/user/UNDERGRO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Майк Титула

Калгари, Альберта, Канада, Мексика С такой же страстью, как и я, к нашему естественному миру и всем животным в нем.Я сосредотачиваюсь на предоставлении самой последней информации о содержании рептилий и земноводных, насколько это возможно, в надежде обеспечить животным в неволе максимально естественную жизнь.
Частота 1 видео в неделю
С августа 2010 г.
Канал youtube.com/user/graphicphoe..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ER Bros

США Два брата, увлеченные фитнесом, рептилиями и мотивацией других.
Частота 1 видео / месяц
С фев 2016
Канал youtube.com/channel/UC4YR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Спенсер рептилия

Привет, я Спенсер Петерсон, Рептилия Малыш. Я любитель всех пушистых животных, а не пушистых. Моя страсть — рептилии. Я провожу образовательные шоу в районе Портленда, откуда я родом. На моем канале вы узнаете, как выбрать первую рептилию, как устанавливать вольеры и даже как их строить.Это даст вам мои советы о том, как с ними обращаться и как лучше заботиться о них.
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCKjZ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

СЕВЕРНАЯ ЭКЗОТИКА

Великобритания Канал, посвященный моей коллекции рептилий. Большая часть моего контента также идет на СПОСОБЫ сэкономить деньги при ВЫДЕРЖАНИИ большого количества животных. Обучайте, объясняйте и распространяйте информацию о том, что рептилии удивительны
Частота 2 видео в неделю
Канал youtube.com / channel / UCZzQ .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии без клетки

США Это не обычная комната для рептилий, которую вы найдете здесь, на YouTube. Это единственная в своем роде БЕСПЛАТНАЯ комната рептилий ROAM.
Частота 15 видео / квартал
С сен 2017
Канал youtube.com/channel/UCTWH..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

IHTW Рептилии

Канада Мой канал посвящен рептилиям, амфибиям и животным в целом.Я вернулся к вам в трубку после двух лет бездействия из-за того, что переехал в университет. Но я официально вернулся и верну свою коллекцию домашних животных с новым видеоконтентом, чтобы вы, ребята, наслаждались!
С декабря 2010 г.
Канал youtube.com/user/imheretowat..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мир кельтских рептилий

Франция Всем привет, канал, посвященный рептилиям, с видео по уходу, выращиванию моих рептилий и уроками по созданию террариумов.Видео про змей, ящериц и черепах.
Частота 3 видео в неделю
С июля 2014
Канал youtube.com/channel/UCKqW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Купа

Австралия Привет, я Купер. У меня есть множество рептилий и других животных. Этот канал основан на Уходе за рептилиями, Витрине и информации. Присоединяйтесь ко мне, когда я путешествую, чтобы найти удивительную дикую природу, а также продемонстрировать мою собственную, а также советы и рекомендации о том, как заботиться и поддерживать этих прекрасных существ.
Частота 1 видео / день
С мая 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCPXn..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Trey Beck Рептилии-наркоман

Просто разделяю интерес к рыбам, рептилиям и природе.
Частота 2 видео / квартал
С декабря 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCTdJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Питер Уильямс Рептилии

Лондон, Англия, Великобритания Здесь, в PWR, я сосредоточиваю свои усилия на воспроизводстве в неволе нескольких различных видов змей.Я выбрал поголовье только самого высокого качества от самых уважаемых заводчиков Канады и США, чтобы продолжить усилия по правильному селекционному разведению в неволе.
Частота 1 видео / месяц
С августа 2006 г.
Канал youtube.com/user/pwilliams58..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Hissy Fit

Wausau, WI Quality Ball Python Morphs! Смотрите мою коллекцию и будьте в курсе новостей о шариковых питонах, которых мы вылупляем.
Частота 2 видео / месяц
С октября 2012 г.
Канал youtube.com/user/hissyfitrep..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Австралийские питоны и другие рептилии

Австралия Австралийские питоны и другие рептилии — это YouTube-канал, о котором я мечтал с детства. что-то, что поможет показать настоящую красоту рептилий и показать, что они не злые существа, и попытаться изменить мнение людей о том, как они смотрят на этих удивительных животных.
Частота 12 видео / год
С мая 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCY_U..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

OddCouple Рептилии

Канада Привет, ребята, добро пожаловать на канал OddCouples Reptiles! Наши видеоролики будут в основном о наших рептилиях, Мониторе Сванны Пухл, Мониторе Черной Глотки Клайде, Черепахе с леопардовым танком, Питоне с карамельным шаром, Джаббе Плащеносном драконе, Горгульи Перце, Гекконе Седоне, Африканском толстохвостом гекконе, Рэмбо Пантера-Хамелеон и Уиллоу Джексон-Хамелеон.
С апр 2015
Канал youtube.com/channel/UCOmC..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

R&B Рептилии

Южный Джерси, США Мы — группа людей, которые любят животных. Мы разводим, ухаживаем и продаем высококачественных рептилий по разумным ценам. Мы гордимся своим обслуживанием клиентов, которое всегда превосходит все ожидания. Мы занимаемся этим хобби уже 15 лет и любим участвовать в формировании позитивного и инклюзивного сообщества.
Частота 2 видео / месяц
С октября 2012 г.
Канал youtube.com/channel/UCaOR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

JP Экзотика

Соединенное Королевство Просто ваш средний 16-летний заикающийся с серьезной страстью к животным!
Частота 1 видео / квартал
С июля 2015 г.
Канал youtube.com/channel/UCmII..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Должен любить ковровых питонов

Австралия Я большой любитель всех животных, но я должен сказать, моя любовь к питонам, ну, все змеи — моя самая большая страсть.Я надеюсь показать вам свой мир, в котором живут три удивительных питона, и на момент написания этой информации о моем канале их было 3, а сегодня у меня их 8. У меня есть два питона из джунглей и два прибрежных ковровых питона, один Бредли и три пятнистых питоны.
Частота 1 видео в неделю
С сентября 2016
Канал youtube.com/channel/UCFM1..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

«> Канада Обожаю рептилий и земноводных! Змеи, ящерицы, черепахи, лягушки, жабы — эти невероятные существа так меня очаровывают.С тех пор, как я стал достаточно взрослым, чтобы присоединиться к моему отцу в его поездках на рыбалку, я стал искать рептилий и земноводных, чтобы ловить, изучать и делить пространство. Присоединяйтесь ко мне, когда я познакомлю вас с моими чешуйчатыми друзьями, поделюсь своими знаниями и интересными фактами, отправляйтесь в приключения на открытом воздухе, связанные с герпингом и сохранением животных, и многое другое!
Частота 1 видео / день
С августа 2019
Канал youtube.com/c/AllCanadianRep..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии-рейнджеры

Змеи и черепахи, аллигаторы, крокодилы и игуаны или даже экзотические животные, такие как монстр хила и аргентинский тегу, если это рептилия, с этим справятся Охотники за рептилиями.Приходите познакомиться с невероятной семьей, которая так много знает об этих удивительных существах, и позвольте им поделиться с вами своей любовью ко всему, что касается рептилий.
Частота 2 видео в неделю
С июля 2015
Канал youtube.com/channel/UCQkK..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Аркадия Рептилия

Соединенное Королевство Arcadia Reptile — это бренд, специализирующийся на защите животных и специализирующийся на эффективном и этичном питании.Питание для рептилий — это многослойный процесс получения энергии как из внешнего, так и из внутреннего источника.
Частота 2 видео / квартал
С фев 2012
Канал youtube.com/user/arcadialigh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Серые рептилии

Gray’s Reptiles — новый заводчик Ball Python, работающий над тем, чтобы предложить высококачественные морфы Ball Python. Grey’s Reptiles — это команда, состоящая из меня, моей жены и двух наших маленьких девочек.Нам очень нравится работать вместе и иметь возможность делать то, что нам всем очень нравится. Я начал собирать и ловить змей, ящериц, лягушек и тритонов, когда мне было около 6 лет.
Частота 2 видео / месяц
С января 2016
Канал youtube.com/channel/UCweL..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Power House Рептилии

Двое друзей, обожающих Болл Питонов и почти всех других рептилий.
С сен 2017
Канал youtube.com/channel/UCzaQ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

stephster575 (СФК Рептилии)

Меня зовут Стеф, и Я ЛЮБЛЮ животных! На этом канале есть видео по уходу, обновления, уловы и несколько видеоблогов, в основном с участием всех моих питомцев!
С мая 2008 г.
Канал youtube.com/user/stephster57..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Харди рептилии

90% рептилий и 10% других животных!
Частота 5 видео / год
С января 2014 года
Канал youtube.com / channel / UCI7g .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Джея

Привет, ребята, меня зовут Джей, и я приглашаю вас взглянуть на моих животных.
Частота 1 видео / месяц
С сентября 2013
Канал youtube.com/channel/UCZbs..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Theclearwaters

Соединенные Штаты Америки Присоединяйтесь ко мне и в моем безумном приключении жизни рептилий, когда я был подростком!
С января 2016 года
Канал youtube.com / channel / UCnAD .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Кима Нидерланды

Нидерланды Меня зовут Ким ван Бреда. Я владелец рептилий, и мне нравится снимать видео о своей жизни.
С июля 2013 г.
Канал youtube.com/channel/UCE3d..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

бородач рептилии

Страстный заводчик леопардовых гекконов, бородатых драконов и хохлатых гекконов.
С декабря 2015 года
Канал youtube.com/channel/UCXiR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии и случайность

Я ради развлечения запустил свой канал. Я любитель рептилий и музыкант. Иногда я делаю сумасшедшие вещи, поэтому пролистайте мои видео и дайте мне знать, что вам нравится.
Частота 3 видео в год
С марта 2012 г.
Канал youtube.com/user/SuperSalvad.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

гадюка

Пенсильвания Мое общение с моей коллекцией самых ядовитых змей в мире.
Частота 1 видео в неделю
С июня 2006 г.
Канал youtube.com/user/viperkeeper..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мэтью Дженсер

Подпишитесь на этот канал, чтобы смотреть видеоролики о рептилиях с электронной музыкой.
Частота 1 видео в неделю
С июня 2011
Канал youtube.com/user/TheMatthewg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

MadBio Рептилии

Базируется в Киссимми и Орландо, Флорида. Мы запустили MadBioReptiles, канал для людей, любящих приключения.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UClo6..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии T&R

Один из лучших YouTube-каналов со всем, что касается рептилий.
Частота 3 видео / год
С января 2015
Канал youtube.com/channel/UCeDI..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ReptileMountain.TV

Денвер, Колорадо, США Reptile Mountain TV — это канал для энтузиастов синих языковых сцинков (тиликва), известных также как сцинкаголики, и поклонников рептилий для получения образовательной информации, основанной на доказательствах. Принимая во внимание благосостояние животных и открытый для всех подход, ведущий TC Houston делится своим опытом и опытом своих коллег, чтобы помочь хранителям рептилий и новым хранителям сцинков с синим языком добиться успеха.
Частота 3 видео / год
Канал youtube.com/channel/UCyaN..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зоопарк рептилий

Fountain Valley, Ca Зоопарк рептилий предоставляет сообществу уникальное образовательное развлекательное учреждение, в котором обитает более 100 экзотических видов рептилий, амфибий и паукообразных со всего мира. У каждого из этих животных своя история, некоторые из них были спасены, многие родились в зоопарке рептилий, а другие находятся в частных коллекциях.
Частота 1 видео в год
С июля 2009 г.
Канал youtube.com/user/thereptilez..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии темной науки

Меня зовут Альдо. Я держу рептилий более 20 лет. На протяжении многих лет я держал черепах, черепах, бородатых драконов, различные виды гекконов, королевских змей, шаровых питонов, хрюшек, кукурузных змей, молочных змей и многих других. Излишне говорить, что я люблю рептилий.
С августа 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UCVMb..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Osmun Рептилии

США Osmun Reptile Removal — это компания по охране рептилий. Мы занимаемся удалением и перемещением рептилий, образовательными / практическими шоу и разведением рептилий.
Частота 1 видео в неделю
С февраля 2013 г.
Канал youtube.com/user/OsmunReptil.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Корни рептилий

Соединенные Штаты Америки Мы посвящаем себя просвещению людей о голубых сцинках в Америке! Я также веду видеоблог, чтобы задокументировать свой путь к тому, чтобы, надеюсь, стать заводчиком рептилий на полную ставку!
С сен 2016
Канал youtube.com/channel/UCkvE..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Тилы

Привет! Меня зовут Тила, мне 16 лет и я держу множество рептилий и беспозвоночных! Честно говоря, я предпочитаю людей-животных.На этом канале я буду загружать различные видеоролики, связанные с рептилиями, которые предоставят вам различную информацию по уходу и т. Д. Будут проводиться экскурсии по комнатам рептилий, видео по уходу и настройке, видео с инструкциями и многое другое. Я с нетерпением жду, когда вы присоединитесь ко мне в моем путешествии!
Channel youtube.com/channel/UCCJk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

AfroHerpkeeper

Остин, Техас, США Я создаю туры по комнатам для рептилий, сборники по герпингу, руководства по уходу, видео по кормлению, выпуски животных, произведения искусства и многое другое! Хранитель ящериц, змей, черепах, черепах, лягушек, жаб и всевозможных жутких ползаний.
С ноя 2015
Канал youtube.com/channel/UCu4L..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Тори для детей

США Этот канал посвящен любви рептилий и других животных.
С января 2019 года
Канал youtube.com/channel/UCthp..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептилии Дженсена

Великобритания Привет, я Дэн, и я снимаю видео, чтобы показать, как я ухаживаю за своими рептилиями, амфибиями и беспозвоночными.Я надеюсь, что эти видео могут предоставить полезную информацию об основах ухода за этими животными, а также некоторую подробную информацию об их индивидуальных потребностях.
С октября 2010 г.
Канал youtube.com/user/danieljense..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Рептопия

Я Джейк, графический дизайнер, любитель природы и энтузиаст рептилий. У меня огромная страсть к рептилиям, и они мне очень нравятся. Я загружаю видео с моими рептилиями из видео «Новые дополнения к рептилиям: туры по комнатам для ухода».
С декабря 2014 г.
Канал youtube.com/channel/UCmnr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Пузырьки Рептилии

Я любитель рептилий, и меня вдохновляет рассказывать людям о рептилиях и показывать, что рептилии не страшны, но их нужно уважать, а не бояться.
Частота 1 видео / год
С августа 2017
Канал youtube.com/channel/UCIPN..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Упражнения для глубокого дыхания для детей — Навыки преодоления трудностей для детей

Вдохните, как цветок, выдохните, как если бы вы задували свечи на день рождения.

Вдохните голубое небо, Выдохните серое небо.

Представьте, что ваш живот похож на воздушный шар. Вдохните и увеличьте шарик, затем выдохните и заставьте шарик сжаться.

Понюхайте суп, охладите суп или понюхайте горячее какао, охладите горячее какао

Дарт Вейдер Дыхание — Представьте, что у вас во рту соломинка, вдохните через соломинку и вдохните. Выдохните, как Дарт Вейдер .

Дыхание океана — вдохните и представьте, как волна накатывается, выдохните и представьте, как волна накатывается.

Цветное дыхание — Вдохните и представьте себе спокойный, счастливый и позитивный цвет. Выдохните и представьте, как цвет, представляющий стресс, беспокойство и т. Д., Покидает ваше тело.

Мягкий живот — Говорите себе «мягкий» на вдохе и «живот» на выдохе.

Китовое дыхание

Сидя крест-накрест яблочное пюре, сядьте прямо и сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, сосчитайте до 5 пальцами, затем наклоните голову вверх, чтобы выдуть из дыхало.Вы также можете положить руки на макушку, чтобы создать отверстие для дыхания.

Snake Breath

Вдохните, сделайте короткую паузу, затем медленно выдохните, издавая шипящий звук как можно дольше.

Bunny Breath

Вы можете делать это дыхание сидя или добавлять к нему движения.

Сидящий вариант — сложите руки «зайчиками» перед грудью и понюхайте, как кролик.

Версия движения — начните с приседа и подпрыгните вперед, быстро нюхая кролика.

Дыхание шмеля

Вдохните и представьте, что чувствуете запах цветка. На выдохе издайте жужжание пчелы. Попробуйте разные способы создания звука — длиннее или короче, высокие или низкие звуки.

5-5-10 дыхание

Вдох 5, задержка 5 и выдох 10.

Дыхание 7-11

Вдох 7, выдох 11 .

Считайте до 10

• Вдохните ОДИН

• выдохните ДВА

• Вдохните ТРИ

• Выдохните ЧЕТЫРЕ

• 000

  000

  000

  000 Выдох

  000 9002

  000

  000 9002 9002 Вдохните СЕМЬ

• Выдохните ВОСЕМЬ

• Вдохните ДЕВЯТЬ

• Выдохните ДЕСЯТЬ

Глубоко вдохните рукой или горным дыханием

ладонью вверх и поднимите одну руку вверх пальцы разведены в стороны.Поместите указательный палец другой руки у основания большого пальца и сделайте вдох, перемещая палец вверх по одной стороне большого пальца. Проведите пальцем по другой стороне большого пальца и выдохните. Проделайте то же самое с оставшимися четырьмя пальцами, делая глубокие вдохи и выдохи, двигая пальцем. Достигнув второй стороны мизинца, вы сделаете 5 полных глубоких вдохов.

Вы также можете сделать это с близким другом или взрослым, которому вы доверяете. Попросите их протянуть руку, провести пальцем по руке и сделать глубокие вдохи.Или сделайте наоборот: протяните руку и попросите их провести пальцем по вашему. Вы можете вместе делать глубокие вдохи!

Руки к плечам

Иногда вы дышите грудью, а не животом, но это трудно заметить. Это простой способ определить, двигаете ли вы грудью или животом во время дыхания. Сидя или стоя, опустите руки по бокам. Затем согните руки в локтях и положите их на переднюю часть плеч.Попробуйте сделать глубокий вдох. Если ваши плечи сильно двигаются, сосредоточьтесь на дыхании животом.

Дыхание радуги

Руки начинаются сбоку от тела; руки поднимаются вверх на вдохе и опускаются на выдохе (руки образуют радугу) — посмотрите видео на Youtube!

Дыхание вулкана

Представьте, что ваши руки и руки подобны лаве, текущей из вулкана. Положите руки перед сердцем, соприкасаясь ладонями.Держа руки вместе, потянитесь вверх и сделайте вдох. Разведите руки, опустите руки в стороны и выдохните.

Взрывное дыхание

Старт из положения стоя. Вдохните, когда вы присядете. Затем подпрыгните, разведя руки и ноги на выдохе.

Дыхание через ноздри / Дыхание Cowabunga

Заблокируйте одну ноздрю, сделайте 5 вдохов, закройте другую ноздрю, сделайте 5 выдохов.

Дыхание измельчителя древесины

Стоять прямо, ноги на расстоянии бедер. Сцепите руки вместе и поднимите руки над головой. Вдохните через нос. Выдохните и потяните руки к ногам, когда вы говорите «HA», чтобы «рубить» дрова

Дыхательные карты с осознанным искусством в классе

Улица Сезам «Дыхание животом» Видео

Онлайн-обучение — Heaton Sport

Фитнес-блендер

Вы можете присоединиться к фантастическому бесплатному ресурсу под названием «Fitness Blender», зайдя на указанный ниже веб-сайт и следуя подсказкам:

https: // www.fitnessblender.com/

На этом ресурсе более 500 бесплатных тренировок, которые можно выполнять дома. Вы можете искать их по продолжительности тренировки, сложности, типу тренировки, типам задействованных мышц и количеству калорий, которые вы можете сжечь. Выбирая программу, посоветуйтесь со своим опекуном, чтобы убедиться, что она соответствует вашему уровню физической подготовки, опыту и возрасту.

Фитнес-блендер

был создан двумя личными тренерами и, безусловно, является ресурсом, которым и вы, и ваша семья могли бы потратить некоторое время.Пример некоторых конкретных программ можно найти ниже:

North Canterbury Sport & Recreation Trust — Видеотека по спортивным навыкам

N o rth Canterbury Sport and Recreation Trust создали фантастический онлайн-ресурс для студентов, к которым они могут получить доступ, и бросить вызов самим себе по целому ряду областей и дисциплин.

Видеотека включает в себя ряд спортивных упражнений, занятий фитнесом и веселых заданий.Вам не потребуется какое-либо специализированное оборудование для участия в этом ресурсе, поэтому, пожалуйста, войдите в систему, найдите что-то интересное для вас и оставайтесь активными!

Видеотека по спортивным навыкам

Les Mills — Студенческая тренировка

Многие из ваших опекунов и, возможно, вы сами, без сомнения, наслаждались ежедневными тренировками, которые были запущены Les Mills. Если вам нужен короткий 5-минутный заряд энергии сегодня, чтобы начать работу на неделю, посмотрите видео ниже.

Тренировка лыжника Darebee

Если вы заядлый лыжник или сноубордист и с нетерпением ждете возможности покататься на склонах в этом году, вам нужно будет восстановить любую потерянную физическую форму. Включите любимую музыку и попробуйте эту особую 15-минутную программу, запущенную Darebee Fitness.

Zumba Кардио-тренировка для всего тела

Зумба — это интервальная тренировка , которая представляет собой тип упражнений, чередующихся между короткими сериями упражнений высокой интенсивности (энергичные движения, повышающие частоту сердечных сокращений) с более длинными интервалами менее интенсивной активности.

Следующая тренировка Zumba будет сложной задачей, поэтому вам, возможно, придется адаптировать несколько упражнений или сделать несколько небольших перерывов, если вы новичок. Это упражнение ускорит частоту сердечных сокращений и повысит вашу кардио-выносливость. Зумба нацелена на основные мышцы, руки, ноги, ягодицы и спину.

Змеи и лестницы — PE Game Creator Challenge

Если бы вы были постоянным посетителем нашего спортивного блога Heaton в течение этого периода изоляции, у вас был бы доступ к целому ряду фитнес-задач, возможностей и игр, которые вы можете попробовать, не выходя из дома.Некоторые из этих спортивных упражнений, возможно, были вам знакомы, однако будет ряд новых фитнес-упражнений, которые вы никогда раньше не пробовали.

В ближайшие дни ваша задача — спроектировать и создать свою собственную настольную игру «Змеи и лестницы» или альтернативную настольную игру, если у вас есть дополнительная мотивация или у вас есть предпочтения.

Пожалуйста, перейдите по ссылке ниже, чтобы загрузить шаблон игры, а когда закончите, отправьте копию мистеру Эверсу по электронной почте, чтобы я мог взглянуть на ваше творение! Пытаясь найти и выбрать упражнения, которые можно использовать для своей игры, тщательно ищите на этой странице, так как вам не придется далеко ходить, чтобы найти ряд вариантов.

PE Змеи и лестницы Task

---

За последние несколько дней я загрузил различные видеоуроки SkySport Next. В этих видеоклипах участвовали некоторые из самых известных тренеров и спортсменов Новой Зеландии, а также некоторые начинающие звезды спорта Новой Зеландии!

Это действительно замечательно, что теперь была выпущена специальная платформа веб-сайта для этих видео, и к ней можно получить доступ, используя ссылку ниже:

https://homeadvantage.kiwi/

Есть ежедневные тренировки, игры и задания, так что вы можете продолжать оттачивать свои навыки, находясь дома, чтобы вы были готовы к работе, когда П.Начинаются электронные сессии и клубные соревнования. В настоящее время доступно более 60 видео, и новые видео выпускаются ежедневно, это фантастический ресурс.

Исследуйте этот сайт, найдите вид спорта, которым вы увлечены, и продолжайте учиться!

Фитнес-вызов «Гони до 100»

Возьмите кости, найдите члена семьи, с которым можно потренироваться, и примите участие в «Гонка на 100 фитнес-соревнований» . Все правила и детали загружены в прикрепленный документ google:

.

Гонка до 100 Фитнес-вызов

Сделайте копию этого документа, добавьте ее на свой диск и по ходу выделите свой прогресс! Пожалуйста, убедитесь, что вы не жертвуете своей техникой и не торопитесь в упражнениях ради победы.Следуйте советам по безопасности и техническим советам, изложенным в Ресурсах библиотеки упражнений, чтобы вы могли в полной мере воспользоваться выбранными вами упражнениями.

---

Водное поло — передачи и владение мячом

Находясь дома и не проводя структурированных тренировок в школе или с клубной командой, не должно мешать вам работать над совершенствованием своих навыков. Сегодняшние видеоролики предоставят вам некоторые конкретные занятия и задачи, которые вы попробуете на следующей неделе, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно и быть впереди всех, когда наши спортивные соревнования возобновятся!

Футбол с Алиссой

Волейбол с Шоной Полли и Джулией Тилли

Хоккей с Брайс Коллинз, Стейси Мичелсен, Джуд Менезес и Брук Робертс

Баскетбол с Джаррадом Кенни

Хайден Ширман — Техника бега

Тренер по бегу Хайден Ширман рассказывает нам о своей очень информативной тренировке «как бегать трусцой», давая советы и подсказки, как улучшить свою технику, повысить эффективность и получать удовольствие от бега!

Хэмиш Макинтош — Сила разума

Эпизод # 1: В этом эпизоде ​​спортивный психолог Хэмиш Макинтош рассказывает нам о том, как работает наш мозг. Хэмиш дает нам понимание того, как положительное мышление (отношение / подход) влияет на наши достижения в спорте.

Это фантастическое видео с некоторыми практическими примерами, которые показывают, как все ваши мысли, чувства и действия связаны между собой, и играют огромную роль в достижении успеха.

Эпизод # 2: В этом эпизоде ​​Хэмиш говорит о образах и визуализации (создании мысленного образа того, что вы хотите, чтобы произошло). Хэмиш рассказывает нам о том, какие шаги мы можем предпринять, чтобы практиковать этот процесс, а создает связь с нашим разумом и телом. Вам будет предложено «визуализировать себя изысканно занимающимся спортом».

Посмотрите видеоролик ниже и выполните задание Хэмиша — погрузитесь в спортивный навык, которым вы увлечены. Изучите процесс визуализации и посмотрите, как он может улучшить вашу производительность. Это работает для профессионалов и олимпийцев, так почему бы не вам!

Пример визуализации в действии!

---

Sky Sport Next запустили «Home Advantage» , представляющую собой коллекцию из бесплатных онлайн-тренингов и вдохновляющих видео от некоторых ведущих спортсменов и тренеров Новой Зеландии. Вам не понадобится какое-либо специальное оборудование — только обычные предметы домашнего обихода, и многие навыки, которые вы приобретете, можно передать, и это то, что мы стараемся развивать во время занятий со специалистами в школе.

В ближайшие дни я загружу для вас некоторые из этих видео, поэтому, пожалуйста, воспользуйтесь этим замечательным ресурсом, пока вы дома!

Оливер Лейдон-Дэвис — Footwork

NZ Olympian Оливер Лейдон-Дэвис проводит нас через несколько упражнений на работу ног прямо из своего пузыря, чтобы улучшить вашу маневренность и скорость.Чтобы узнать больше об Оливере, вы можете получить доступ к его профилю спортсмена, щелкнув следующую ссылку: Оливер Лейдон-Дэвис

Легкая атлетика — толкание ядра

Тренер по метанию Тома Уолша Дейл Стивенсон проведет вас через непревзойденную домашнюю тренировку!

Если у вас есть доступ и разрешение от ваших опекунов на использование смартфона и добавление приложений, существует приложение Just Dance , которое доступно в iOS App Store или Google Play.Приложение позволяет вам использовать ваш смартфон в качестве контроллера вместе с любым подключенным к Интернету экраном, чтобы ваша рутина продолжалась. Игроки могут проигрывать одну песню в день за бесплатно. Дополнительную информацию вы также можете получить на официальном сайте по следующему адресу: https://justdancenow.com/

Если у вас нет доступа к смартфону, это, конечно, не помешает вам принять участие! Я загрузил три видео ниже, которые вы можете воспроизводить на своих ноутбуках или транслировать на телевизор дома.

Фитнес-вызовы в течение дня

Получите доступ к тренировке Darebee Totals Workout ниже, щелкнув синюю гиперссылку. Эта конкретная программа основана на 30-дневном испытании, где у вас есть определенный тип и количество упражнений, которые вам нужно выполнить до конца дня. Хотя тренировки идут в последовательном порядке, ваша цель — выбрать пять дней, которые вас интересуют, и завершить их в течение выходных в Анзаке / дня только для учителя.

Darebee Totals Workouts — фитнес-задачи в течение дня

Поскольку каждое действие представлено только картинкой, , если вам нужен какой-либо пример того, как упражнение выглядит в действии, пожалуйста, войдите в «Библиотеку видео упражнений», щелкнув фиолетовую гиперссылку ниже. Под каждым примером видео вы также найдете информацию о мышцах, задействованных в каждом конкретном упражнении, и советы по безопасности, чтобы вы могли убедиться, что выполняете упражнение правильно.

Библиотека онлайн-видео упражнений Darebee

Музыкальный театр танца

Большое спасибо Лили (Комната 2) за то, что поделилась с нами этими фантастическими клипами! Учитель танцев Лили поставил перед ней задачу научиться этому распорядку дома. Видео содержит пошаговые инструкции, не требует много места в вашем доме (только стул) и, безусловно, проверит ваши навыки хронометража и координации! Примите участие в этом испытании и взгляните на рутину в действии, открыв второй видеоклип.

Рутина в действии!

Последние тренировки Superhero Tabata / HIIT

Супергерой Табата / HIIT тренировки, продолжение…

Финальное видео Тай Чи: Собираем все вместе!

Супергерой Табата / HIIT тренировки!

Как отмечалось в некоторых из наших предыдущих сообщений, использование Табата или HITT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) — отличный способ развить ваши основные компоненты фитнеса. E.г. сила, гибкость и т. д. Есть несколько учителей Хитона (в частности, на ум приходит один), которые являются большими поклонниками комиксов, фильмов и супергероев!

В течение следующих нескольких дней попробуйте некоторые из наших тренировок супергероев, которые будут загружены, и получите вдохновение для предстоящего Heaton Online P.E Sir Heaton Rhodes Shield Challenge!

---

Тай Чи Продолжение

Урок №4 — Выдавите грудь, округлите спину!

Урок № 5 — Расширение энергии

Урок № 6 — Для этого упражнения вам понадобится напарник, поэтому обратитесь за помощью к опекуну или брату или сестре

Урок № 7 — Собираем все вместе, затем разбираем по частям

Тай Чи для начинающих

В настоящий момент мы все находимся в совершенно уникальной ситуации: многие из нас гораздо больше времени проводят дома со своими семьями, а не отправляются на ежедневные спортивные тренировки, организованные тренерские консультации, послешкольные клубы и еженедельные клубы / школы. игры.Теперь, когда у нас есть дополнительное время, у нас появляется множество новых возможностей погрузиться в занятия и проблемы, с которыми мы, возможно, никогда раньше не сталкивались, и поэкспериментировать с альтернативными видами тренировок, фитнесом или упражнениями на осознанность.

Задача на этой неделе — попробовать что-то совершенно другое и попробовать себя в тай-чи! Я буду загружать несколько ежедневных видеороликов, которые предназначены для начинающих и созданы совместно с Джет Ли, который для тех из вас, кто нас не знает, является известным актером, продюсером, мастером боевых искусств и бывшим чемпионом по ушу.

Ознакомительное видео

Урок №1

Урок №2

Урок № 3

Бокс

Боксеры известны своей невероятной физической подготовкой, выносливостью, скоростью, мышечной силой и мощью. В Крайстчерче есть множество фитнес-центров, которые предлагают уроки бокса, и если вы раньше не пробовали эти типы тренировок, это будет большим испытанием для вас.Видео ниже представляет собой 15-минутную тренировку с высокой энергией, которую вы можете выполнять дома и без какого-либо оборудования. Дайте мне знать, как у вас дела!

The Deck of Cards Workout Challenge

Существует множество различных примеров тренировок с колодами карт, которые были созданы как спортсменами, так и любителями, или вы можете бросить вызов самому себе, чтобы создать свою собственную с кем-то в вашем пузыре.

При создании тренировки «Колода карт» каждая из четырех мастей (червы, пики, бубны, трефы) будет соответствовать отдельному упражнению, которое вы будете выполнять.Число на каждой карте, например 5 бубнов, говорит о том, что вам нужно выполнить много повторений. Проще говоря, повторения (повторения) означают количество раз, которое вам нужно для выполнения определенного упражнения. После того, как вы выбрали четыре типа упражнений, которые вы будете выполнять в своей программе, все, что вам нужно сделать, это перемешать карточки, перевернуть их одну за другой и завершить свою программу. Если вы не можете найти дома колоду карт, вы можете скачать несколько приложений на свой смартфон.

Вы можете контролировать свои упражнения и включать в колоду столько карт, сколько хотите (в зависимости от вашей физической формы, опыта и уровня уверенности). Есть также множество способов решить эту проблему, например: добавьте четыре новых упражнения для лицевых карт в колоде (валеты, виды, дамы, тузы) или создайте действительно сложное занятие на более длительный срок, когда выбрана карта Джокер. Другой вариант — превратить тренировку своей колоды карт в соревнование (Fit Frenzy) против своих братьев и сестер или опекунов (от 2 до 5 человек).Правила этой игры изложены ниже:

Fit Frenzy Deck of Cards Challenge

• Каждому игроку раздаются по 2 открытые карты перед ним
• Каждый игрок выполняет количество упражнений на своих карточках
• Когда они завершили упражнения, они берут еще 2 карты из колоды и сбрасывают любую из своих карт.
• Затем они выполняют упражнения для карточек перед ними (теперь 3 карточки)
• По завершении упражнений они могут взять 2 карты и снова сбросить любую карту перед ними (и снова выполнить все упражнения).
• Игра продолжается до тех пор, пока игрок не получит 5 карт одного цвета или одного упражнения.Первый игрок, который получит 5 совпадающих карт, станет победителем

Лиза Коэн — Пример тренировки с фантастической колодой карт

Если вы хотите выполнить заранее подготовленную тренировку, есть отличный пример, который включает видеоуроки о том, как безопасно выполнять упражнения, и лист для печати, который вы можете заполнить.

Лиза Коэн Фитнес — Сайт тренировки колоды карт

Лиза Коэн — Листок фитнеса для распечатки колоды карт для тренировок

КРИКЕТ ДЛЯ ПИСЬМА

Добро пожаловать на второй семестр! Хотя наше обычное начало очень отличается от термина в Heaton, наша цель — поддерживать вашу активность, заинтересованность и мотивацию, чтобы вы продолжали двигаться, пока вы проводите время в своем пузыре с опекунами и членами семьи.Если вы были разочарованы тем, что пропустили конец летнего спортивного сезона и начало программы зимних видов спорта, мы надеемся, что сегодняшний пост послужит вам мотивацией для участия.

КРИКЕТ ДЛЯ ПИСЬМА

Возьмите членов своей семьи и отправляйтесь на соревновательную прогулку по местным улицам! Для получения информации о том, как играть и получить доступ к оценочным карточкам и дополнительной информации, перейдите по ссылке ниже:

Почтовый ящик Северных округов 100 Вызов на изоляцию

БАСКЕТБОЛ

Возьмите баскетбольный мяч, найдите небольшое пространство на заднем дворе, сарае или подъездной дорожке и улучшите свои навыки обращения с мячом и контроля над ним

ХОККЕЙ

Чтобы улучшить контроль над мячом и работу клюшки, попробуйте решить некоторые из задач, описанных в видео ниже.Все, что вам понадобится для этого занятия, — это ваша клюшка, мяч, какие-то маркеры и небольшое ровное пространство на заднем дворе, сарае или подъездной дорожке . Поскольку у многих из вас, скорее всего, не будет собственных спортивных конусов, проявите творческий подход и используйте что-нибудь еще, например пластиковые или бумажные стаканчики, некоторые старые садовые кирпичи, обувь и т. д.

ФУТБОЛ

Надеемся, что следующие два видео предоставят нашим энтузиастам Heaton Football некоторые возможности улучшить свои базовые навыки и умения.Я думаю, что было бы лучше всего посоветоваться с вашими опекунами, прежде чем практиковать первое видео внутри, на вашем красивом диване и с окнами вокруг!

ТЕННИС

Для некоторых из следующих занятий потребуется немного больше места, чем у всех вас будет доступ, однако многое из того, что демонстрирует тренер Никола, можно практиковать у сарая, сада или кирпичной стены.

СКВОШ

Тренер Джесси загружает некоторые видеоклипы с описанием занятий, которые можно выполнять дома, через веб-сайт по навыкам игры в сквош: www.squashskills.com

Вы сможете присоединиться в качестве «гостя» и получить доступ к некоторым мероприятиям без оплаты ежемесячной подписки. В качестве альтернативы для вашего удобства ниже была загружена одна из тренировок Джесси по развитию навыков и фитнеса.

---

www.gonoodle.com

GoNoodle — это бесплатный ресурс для учителей и семей. Специалисты по развитию детей создали ряд видеороликов с движениями / танцами, видеороликов о внимательности и коротких интерактивных видеороликов.Перейдите по ссылке ниже, выберите вкладку «Начать сейчас» и следуйте простым инструкциям по настройке. Это будет отличная возможность для вас оставаться активным во время отпуска и повеселиться со своими братьями и сестрами или опекунами.

---

PE с Джо — Джо Уикс

Джо Уикс (Тренер по телу) — инструктор по фитнесу на YouTube, живущий в Лондоне. Джо выпускает ежедневные тренировки для детей каждое утро и загружает их на свой канал на YouTube. Для вас и вашей семьи уже доступны четыре таких занятия во время отпуска.

Вы можете получить доступ к этим клипам, перейдя по следующей ссылке: PE с видеоклипами Joe Daily

Пример одного из сеансов Джо доступен ниже для вашего удобства:

---

Жонглирование!

Испытайте себя и члена семьи, чтобы научиться жонглировать. Сделайте видео, чтобы поделиться с мистером Эверсом, или покажите своему классному руководителю после каникул во время просмотра видео.

---

Лунная походка!

Обучите себя лунной походке и произведите впечатление на своих друзей в этом году Yr.Танец 8 выпускников.

Йога

Если вы чувствуете себя немного измотанным после вчерашних сеансов HITT / Tabata, почему бы не попробовать йогу! Снижение стресса и улучшение гибкости, силы и равновесия — вот лишь некоторые из многих преимуществ регулярной йоги. Для наших спортсменов-финалистов и новичков помните, что йогу используют многие профессиональные спортсмены, в том числе Леброн Джеймс.

Табата / HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности)

Почему бы вам не попробовать сегодня дома с семьей тренировку в стиле Табата / HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка).Ниже приведены два примера, один из которых больше ориентирован на кардио, а другой — на силу. Вы можете включить свою собственную музыку, чтобы сопровождать эти тренировки, чтобы сохранять мотивацию. Эти виды деятельности непродолжительны, но будут поддерживать частоту сердечных сокращений. Не забудьте разогреться (некоторые примеры можно найти здесь: Идеи для разминки / динамической растяжки , делайте перерывы для отдыха и следуйте предоставленным техническим советам.

Вы всегда можете создать свою личную тренировку! Щелкните следующую ссылку, чтобы получить доступ к онлайн-таймеру: Tabata Timer

Вы можете разработать свою собственную 7-10-минутную программу с членом семьи, которая включает в себя различные кардио и силовые упражнения. Если вам нужны примеры того, какие типы упражнений вы могли бы включить и как их безопасно выполнять, я предоставил несколько других ссылок ниже, чтобы помочь вам.

Как это:

Нравится Загрузка …

Смертоносная кобра выпадает в нескольких дюймах от зрителей на шоу змей

Заклинатель змей на мгновение потерял контроль над смертоносной коброй во время шоу змей в Таиланде, что привело к ужасающим момент для зрителей, которые были в нескольких дюймах от раскрытых клыков змеи.

Таиланд известен тем, что имеет множество змей, в том числе до 60 ядовитых, а змейки или змеи, используемые в шоу, являются обычным явлением, и, очевидно, такова практика создания близких криков.

СВЯЗАННЫЙ: индонезийская поп-звезда, укушенная королевской коброй во время выступления, умирает на сцене

Но этот на шоу на Пхукете был слишком близок для Дмитрия Боднара из Москвы. Он записал на свой телефон эту ужасную сцену. Хотя некоторые люди смеялись, Боднар не думал, что это было до смеха.

Дрессировщик медленно поцеловал змею в пасть, а затем схватил ее за хвост и перепрыгнул через подпорную стенку, таща змею за хвост и делая вид, что тащит ее в толпу.

Единственная проблема заключалась в том, что после того, как проводник прыгнул обратно в вольер, кобра перелезла через стену и, широко открыв пасть и обнажив смертоносные клыки, бросилась на зрителей, пройдя в нескольких дюймах, прежде чем проводник быстро утащил змею прочь. .

«Шоу было очень интересным, — сказал Боднар Caters News.«Я сидел тихо и смотрел, пока змея почти не укусила зрителей.

«Я не знаю, было ли это частью шоу или что-то вышло из-под контроля, но на самом деле я был напуган. Не только я был напуган, все были напуганы ».

Еще одна туристка в феврале разместила на TripAdvisor отзыв о шоу кобры на Пхукете, которое она вышла через пять минут, пожаловавшись на то, что проводники «бросают всех змей перед вашим лицом» и «затем смеются над вами, когда вы пугаетесь. .

Но кобра перед твоим лицом — это не повод для смеха.

«Хотя кобры не обладают самым сильным ядом, они могут доставить такое большое количество нейротоксина, что один укус может убить 200 человек или одного слона», — писала Daily Mail.

Доказательства того, насколько смертоносной может быть кобра, были полностью продемонстрированы в прошлом месяце, когда индонезийская поп-звезда Ирма Буле была укушена одним из тех, что использовались в ее выступлении. Певица по непонятным причинам отказалась от противоядия и через 45 минут скончалась на сцене.

Больше от GrindTV

Как безопасно избежать встречи с акулой этим летом

Разрушая мифы о трейлраннинге

Наиболее распространенные лыжные травмы и способы их избежать

Для доступа к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многое другое, подписывайтесь на YouTube!

6 Смешивание и сегментирование видео для обучения учащихся

Последнее обновление 2 марта 2021 г.

Видео — отличный способ попрактиковаться в навыках, для освоения которых требуется много повторений.Броские мелодии и увлекательное видео делают контент «липким», чтобы новые читатели могли легко его вспомнить. Мне нравятся эти 6 видео, в которых можно практиковаться в смешивании и сегментировании слов.

---

Одно из самых больших препятствий на пути к свободному чтению — это научиться тому, как слова разделяются и соединяются вместе. Нам это кажется такой простой задачей, поскольку мы уже знакомы с этими навыками и используем их постоянно.

Сколько раз вам приходилось произносить слово «среда» или «библиотека», как вы пишете? #guilty 🙋🏽‍♀️

Или вы когда-нибудь встречали сверхдлинное слово с научной точки зрения, которое было для вас совершенно новым? Я ловлю себя на том, что говорю каждый отдельный звук, пытаясь произнести его правильно.

Смешивание и сегментирование видео, которые заставят ваших учеников двигаться и учиться

Я сидел за моим столом для чтения с гидом напротив многих учеников, которые могли легко воспроизводить буквенные звуки, но когда дело дошло до их смешивания, они были совершенно сбиты с толку. Другие ученики совершенно запутались бы, растягивая эти слова, чтобы слышать каждый звук.

Я говорю студентам, что отработка этих навыков похожа на тренировку мускулов. Чем больше мы это делаем, тем сильнее становимся.Чем больше мы практикуем смешивание и сегментирование слов, тем сильнее мы становимся читателями.

Обучающие видео для аудитории

Хотя я лично считаю, что эти видео подходят для классов первого и второго класса, помните, что до и после видео на YouTube часто может быть неприемлемая реклама. Кроме того, я всегда рекомендую предварительно просмотреть видео целиком, прежде чем показывать его в классе.

Если вы планируете показывать видео на YouTube в своем классе, я настоятельно рекомендую вам прочитать этот пост в блоге Кэтрин, учительницы коричневых сумок.Она рассказывает о трех способах устранения видеорекламы на YouTube, чтобы вы могли безопасно воспроизводить эти обучающие видео в классе.

Видео о лучших смешивании и сегментации слов

Растянуть Слово Змея

Джек Хартманн практикует растягивание букв в звуках в этом супер цепляющем видео. Буквы показаны, подчеркнуты и растянуты, когда он издает разные звуки, а затем снова сжимаются, когда он произносит все слово.

Сегментирование ✅

Смешивание ✅

Это видео, безусловно, победитель!

Практика смешивания звука для чтения

Вы можете смотреть это видео со звуком и слушать слова, произносимые по буквам.Или вы можете отключить звук, чтобы ваши ученики практиковались в том, чтобы сами издавать звуки.

После произнесения слова в нижнем углу появится соответствующая картинка. Мы используем это, чтобы «проверить наш ответ». Предоставление студентам возможности практиковаться в такой безопасной обстановке действительно может улучшить как уверенность в себе, так и мастерство.

Phonics Phase 2 (CVC Words) Смешивание для чтения

Это видео такое же, как и видео выше, но без слов для зрителя.Это отличная дополнительная практика для учащихся произносить звуки, смешивать их и читать слова. В конце они даже могут проверить свой ответ по картинке в нижнем углу.

Научитесь читать | Односложные слова

Первые 90 секунд этого видео идеально подходят для перехода от чтения отдельных звуков к их смешиванию. Каждая буква издает свой собственный звук и соединяется вместе, чтобы образовать новое слово.

Несколько примечаний об этом видео:

• Это длинное видео, не рекомендую смотреть все сразу.Во всем видео есть хороший контент, поэтому его можно использовать по частям в течение нескольких дней / недель.
• Alphablocks говорит с британским акцентом, поэтому звук «а» мягче, чем в США.

Давай составим слова | Наступления и изморози

Если вы хотите попрактиковаться в смешивании, которое * не * * включает слова CVC, это отличное видео. Это видео Джека Хартманна имеет форму обратного вызова, поэтому у него есть начало слова, и он просит студентов сказать конец слова.

Студенты могут практиковаться в том, чтобы складывать начало и конец слова, не читая. Джек Хартман делает это снова! 🙌

Улица Сезам: Двуглавый монстр — Поп

Это видео «Улица Сезам» — прекрасное короткое введение в смешивание начала и начала слова. Двуглавый монстр произносит каждую часть слова по несколько раз, пока не произносит слово «поп». Затем он вытаскивает воздушный шар, чтобы лопнуть!

Мои дети получают удовольствие от этого олдскульного персонажа «Улицы Сезам» и его выходок, так что это очень интересно.Он также отлично дополняет концепцию смешивания. 👏

Я добился большого успеха, используя эти видео, чтобы учить и практиковать смешивание и сегментирование слов в классе. Моим ученикам всегда полезно услышать то, что я преподаю, из другого источника и другим способом.

---

Я думаю, что эти видео особенно полезны тем, кто любит английский язык! Кроме того, мы тоже можем двигаться, смеяться и подпевать!

Как вам нравится практиковать смешивание и сегментирование слов с новыми читателями? У тебя есть любимые видео? Я бы хотел поговорить ниже

👇

Ресурсы для обучения и практики смешивания и сегментации

Карты заданий учителя фонематической осведомленности

$ 7.00

Вы знаете, что фонематическая осведомленность так важна, и вы делаете это в небольших группах … но иногда бывает трудно вспомнить ВСЕ навыки в спектре. Иногда бывает сложно придумать еще одну пару рифмующихся слов. Иногда бывает сложно сформулировать эти глупые предложения … Больше нет! С помощью этих заданий для учителя фонематической осведомленности у вас под рукой (буквально) более 100 систематических и явных действий по построению фонематической осведомленности!

купить сейчас

Отличный ресурс, особенно для начинающих учителей, таких как я, которые не совсем знают, «как» этому учить! -Батани Г.

Смешивание и чтение — слова CVC

4,00

Вашим ученикам трудно смешивать слова CVC и, следовательно, читать слова CVC? Эти рабочие листы для составления и чтения CVC — именно то, что нужно вам и вашим ученикам. Практикуя смешивание и чтение CVC последовательным и систематическим образом, ваши ученики будут читать слова CVC независимо друг от друга в кратчайшие сроки! Дайте вашим ученикам возможность попрактиковаться в смешивании, чтении и повышении беглости чтения более 150 слов CVC.

купить сейчас

Я искал и искал это !!! Он сочетает в себе все навыки, необходимые моим ученикам, и теперь все на ОДНОМ листе, а не на 10 !!! УДИВИТЕЛЬНЫЙ! — Сверкающий букет

CVC Blend and Read Boom Cards ™

$ 7.20

Практика цифрового смешивания слов CVC уже здесь! Это ресурс, который вам нужен, если ваши ученики учатся смешивать и читать слова CVC! Смешивание слов CVC требует большой практики.

No related posts.